Možete se sjetiti svega - za to trebate razviti svoje sposobnosti.
Loše pamćenje otežava život. Da, ovih dana ne morate memorirati brojeve svojih prijatelja, svi su na vašem telefonu, a dnevnik će vam reći što učiniti. Ali kad mi u svakodnevnom dijalogu ili, još gore, na radnom sastanku, iz glave ispadnu potrebne činjenice ili čak imena ljudi koji su sjedili pored njih, ispada ružno. I neprofesionalno.
Naravno da možete i sami napisati "prevare", ali također se morate sjetiti njih! Za treniranje memorije ne postoje tako komplicirane tehnike. Isprobajte ih i bit ćete zaprepašteni njihovom učinkovitošću!
Ne dopustite da vam duša bude lijena …
Memorija se pogoršava, uključujući "zahvaljujući" modernim uređajima i uređajima, jer je ljudski mozak dizajniran na takav način da ako ga prestanete učitavati, u njemu se uništavaju neuronske veze i ono počinje "lijeno" - slabo asimilirati i zadržavati informacije. Čak i nakon vikenda, a kamoli za odmor, teško se usredotočiti na posao ili studiranje - potrebno je vrijeme da se vratim u normalu. Otuda je glavno pravilo: ne dopustite mozgu da se opusti, uvijek ga opterećujte.
Pokušajte se sjetiti onoga što obično zapisujete: recepte, popis za kupovinu, adrese. Ne paničite ako ne uspijete odmah - mozak treba naučiti da to učini.
Ako imate slobodan trenutak, na primjer, u javnom prijevozu, nemojte se uranjati u vlastite misli, a još više u poruke prijatelja na društvenim mrežama: čitanje čak i zabavne literature bit će vam korisnije za pamćenje. Pogotovo ako nakon čitanja pokušate prenijeti ono što ste pročitali sebi. Rješavanje križaljki i raznih zagonetki nije manje korisno.
Promotivni video:
Pazite na suprotno: nemojte prisiljavati mozak na rad bez prekida. Ako se počnete "zbuniti", odmarajte se - udahnite svježi zrak 15 minuta kako biste živčane stanice zasitili kisikom.
Ne preuzimajte nekoliko zadataka odjednom, čak i dok razgovarate telefonom, ne radite nešto usput - odvlačenje pažnje preopterećuje mozak.
Ništa ekstra
Dobrom memorijom se upravlja memorija, a ne ona koja sadrži puno informacija. Ako se sjećate imena planina u Latinskoj Americi, ali ne sjećate se imena svekrve, vaš mozak nije osposobljen za rad.
Najbolja vježba za učenje sortiranja podataka je redoviti razgovor. Ne biste trebali pažljivo slušati svog sugovornika, već ga i razmotriti, primjećujući značajke njegovog izgleda, ponašanja i odjeće. Nakon razgovora ponovite glavne točke razgovora sa sobom i pokušajte opisati sugovornika. To ne postoje uopće dva razreda odjednom - vizualna i slušna memorija rade odvojeno.
Još jedna vježba je 20 minuta hoda, idealno u prirodi, ali i u vašem domu.
Prvo poluvrijeme hodajte polako, ne razmišljajući ni o čemu, koncentrirajući se na ravnomjerno disanje. Samo na povratku obratite pažnju na okolinu, ali kao da je niste prije vidjeli. Pogledajte detalje bez razmišljanja o njima. Na kraju šetnje pokušajte shvatiti čega se najviše sjećate - na taj će način mozak naučiti popraviti samo ono bitno.
Imati vremena za pamćenje
Da biste trenirali pamćenje i pažnju, preporučuje se svakodnevno raditi neke jednostavne vježbe.
1. Na tri lista napišite u stupac od deset jednostavnih riječi od 4-5 slova, na primjer: nevalja, slon, garderoba, vlak, potok, škola, susjed, sanke, tigar, kiša. Proučite popis minutu ili dvije, a zatim ga pokušajte napisati iz memorije. Usporedite s izvornikom i prijeđite na drugo, a zatim na treće. Nakon 15 minuta, sve ponovite. Preporučljivo je svakodnevno sastavljati nove popise.
2. Na minutu se koncentrirajte na neki "pogrešan" predmet - crte na dlanu, granu drveta izvan prozora, hrpu papira itd. Pokušajte barem shematski prikazati na papiru ono što ste vidjeli. Usporedite s originalom. Ništa, bit će bolje sljedeći put.
3. Trebat će se snimiti čitanja poezije, kao što će to učiniti u krajnjem slučaju nepoznate pjesme. Slušajte redak teksta, isključite snimanje i ponovite redak. Postupno povećavajte glasnoću - 2 retka, 3 retka, cijeli stih. Da, čak i jednostavno pjevanje zajedno s pjesmom razvija pamćenje.
Olakšajte život
Sve je to dobro, ali dok ove vježbe ne donose rezultate, vrijeme će proći - nekome mjesec dana, nekome šest mjeseci. A trebate li sada pokazati čuda memorije?
Vizualiziranje informacija sastavljanjem priče ostaje joj dobro u sjećanju, čak i ako se priča pokaže apsurdnom. Na primjer, riječi iz vježbe br. 1: Uhvatio sam slona s "mrežom" i stavio ga u "ormar", a i sam sam vozio "vlak" preko "potoka", ali u "školi" sam sreo "susjeda" koji je vozio "Sled" "tigar", nismo mogli razgovarati, jer je počela "kiša".
Na isti način, ako za svaki broj odaberete sliku koja odgovara obliku, tada se bilo koji broj može pamtiti iz priče koja se sastoji od tih "hijeroglifa". Na primjer, 212-85-06 - "labud" (2) odletio je do "stupa" (1), gdje ga je čekao još jedan "labud" (2), sagradili su "snježnog čovjeka" (8), a zatim ga sjekli "srpom" (5) i počeo bacati "obruč" (0) na "puža" (6).
Kreativnost ove vrste razvija asocijativno mišljenje, što zauzvrat poboljšava pamćenje i pažnju.