Kako Samo 16 Minuta Nedostatka Sna Može Značajno Smanjiti Performanse - Alternativni Prikaz

Kako Samo 16 Minuta Nedostatka Sna Može Značajno Smanjiti Performanse - Alternativni Prikaz
Kako Samo 16 Minuta Nedostatka Sna Može Značajno Smanjiti Performanse - Alternativni Prikaz

Video: Kako Samo 16 Minuta Nedostatka Sna Može Značajno Smanjiti Performanse - Alternativni Prikaz

Video: Kako Samo 16 Minuta Nedostatka Sna Može Značajno Smanjiti Performanse - Alternativni Prikaz
Video: Kako izgledati značajno MLAĐE u samo 7 dana? 2024, Ožujak
Anonim

Iako nekima može biti vrlo primamljivo gledati TV emisije na Netflixu do jutra, noćna bdijenja mogu poremetiti raspored rada i smanjiti produktivnost.

Nova studija istraživača sa Sveučilišta na Južnoj Floridi pokazuje da čak 16 minuta izgubljenog sna može biti dovoljno da negativno utječu na radni ritam sljedeći dan.

Studija je utvrdila da je nakon lošeg noćnog sna radnicima mnogo teže procijeniti što se događa i teže se usredotočiti na posao.

Proučavane su navike spavanja 130 IT radnika, a podaci su pokazali da kad su ljudi spavali 16 minuta manje nego inače, imali su više kognitivnih problema sljedeći dan.

Studija je utvrdila da, budući da su radnici smatrali da im takav radni dan nije zadovoljavajući, to im je uzrokovalo stres, što bi moglo imati zaseban negativan utjecaj na tijelo i radnu snagu.

Povećana razina stresa može uzrokovati glavobolju, depresiju i bol u prsima.

Nekoliko minuta pomanjkanja sna ne može rezultirati samo smanjenom koncentracijom i produktivnošću - nedostatak sna može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme.

Osobe uspavane zbog spavanja izložene su većem riziku od srčanih bolesti, dijabetesa i pretilosti, kažu stručnjaci.

Promotivni video:

U međuvremenu, ključ dobrog sna je u našim rukama. Važno je izbjegavati uporabu naprava s zaslonom prije spavanja. Svjetlost iz raznih uređaja aktivno utječe na naš mozak i ne dopušta nam da se mirno pripremimo za spavanje. Umjesto toga, odaberite nešto opuštajuće, poput čitanja knjige.

Također možete stvoriti ugodnije okruženje za spavanje. Važno je pripremiti svoju spavaću sobu na najbolji mogući način, što znači da ćete možda morati potrošiti novac na dobar madrac i sjenila koja blokiraju svjetlost.

Tajna dobrog spavanja može biti i u vašoj prehrani. Da biste bolje spavali, trebate jesti zob, rižu ili piti čaj od kamilice, ali kasni noćni roštilj ili čips od sira samo iritiraju želudac i sprečavaju spavanje noću.

Autor: Evgeny Gordeev