Budite oprezni: sljedeća riječ koju kažete može definirati kakav će biti vaš dan ili čak cijeli život. Istraživači sa Sveučilišta Thomas Jefferson utvrdili su da izbor riječi može imati dubok utjecaj na osobu. Mislite li da su izrazi "ne mogu", "neću" ili "teško je" bezazleni? Koristeći ih svakodnevno, možete promijeniti svoj mozak! Kako se to događa?
Pozitivne riječi jačaju frontalne režnjeve mozga
Liječnici Andrew Newberg i Mark Robert Waldman, koji su napisali knjigu o tome kako riječi mijenjaju mozak, izvještavaju da jedna riječ može utjecati na ekspresiju gena koji kontroliraju fizički i emocionalni stres. Ako koristite pozitivne afirmacije, jačate prednji režanj mozga, što znači da ih činite učinkovitijima.
Ovaj dio mozga pomaže vam da shvatite što je loše, a što dobro, a također pridonosi sposobnosti doživljavanja emocija. Ako puno upotrebljavate pozitivne riječi, dobit ćete više motivacije za preuzimanje nadzora nad svojim životom i bolji izbor.
Promotivni video:
Negativne riječi povećavaju razinu hormona stresa
Što se događa kada koristimo previše negativnih riječi? Upotreba negativnih riječi izaziva strah, koji podiže razinu hormona stresa. Previše negativnosti - a vi ste već oslabljeni prije napada hormona, zbog čega počinju kontrolirati vaše tijelo. Naravno, malo stresa ponekad može biti i korisno, ali previše stresa može uzrokovati ozbiljne fizičke i mentalne zdravstvene probleme.
Promijenite način na koji gledate sebe i druge
Znanstvenici objašnjavaju da uporaba pozitivnih afirmacija utječe na druge dijelove mozga, na primjer, na područje koje određuje naš pogled na svijet, sebe i druge. Ako ste više pozitivni prema sebi i koristite motivirajuće izraze, bit će vam lakše vidjeti dobre strane u drugima. Istovremeno, negativne izjave i loša samoprocjena ispunjavaju osobu sumnjama i sumnjama, zbog čega sumnjamo u druge. Sve to ne može osim utjecati na društveni život osobe.
Eksperiment
Istraživači su odlučili testirati mogu li pozitivne riječi zapravo reprogramirati procese mozga i misli. Skupina odraslih osoba u dobi od 35 do 54 godine trebala je 3 mjeseca zapisati tri misli svaki dan. Svaka misao morala je biti povezana s razlozima sreće - trebalo je napisati što i zašto osobu čini sretnom. Nakon tri mjeseca, znanstvenici su otkrili da se ti odrasli osjećaju sretnije i manje depresivno. Eksperiment je također pokazao da su svi u stanju reprogramirati mozak i postati pozitivniji fokusirajući se na iskustva koja uzrokuju radost, a ne na ona koja uznemiruju.
Praktični načini za korištenje pozitivnijih izjava
Kad smo ljuti, često koristimo riječi za kojima kasnije žalimo. Stvar je u tome što su u trenutku korištenja zlih riječi odsječci odgovorni za logiku i razumno ponašanje isključeni. Kontrolu preuzima centar odgovoran za izvanredne situacije, kao rezultat bijesa, osoba ne razmišlja o onome što govori. Trenirate li samo izražavati pozitivne misli, trenirat ćete svoj mozak tako da njegova prednja područja učinkovito djeluju čak i u trenucima bijesa, a biće vam lakše održati samokontrolu kada atmosfera zagrijava. Ako ne znate koje riječi više upotrebljavate, pokušajte slijediti sebe i zapisati svoje misli. Da biste se prilagodili pozitivnom raspoloženju, svaki dan napravite popis triju stvari zbog kojih se osjećate sretnijima. Ubrzo ćete primijetiti pozitivne promjene u svom životu.