Očekivano trajanje života pokazatelj je zdravstvene razine nacije. Jao, Rusi se ovdje nemaju čime pohvaliti: 113 od 192 i prosječno 69,8 godina (muškarci žive 64, žene 75,6) naspram 81 u prvih deset. U povelji Svjetske zdravstvene organizacije zapisano je da zdravlje određuje "stanje potpune tjelesne, mentalne i socijalne dobrobiti, a ne samo odsutnost bolesti i tjelesnih mana". Doktor Boris Akimov, psiholog, praktikant palminista, stručnjak za emisiju "Nevidljivi čovjek" na kanalu TV-3, govori o tome što uopće predstavlja ljudsko zdravlje i što treba učiniti da se ono očuva.
Kao liječnik s bogatim praktičnim iskustvom, mogu primijetiti da prosječni Rus ne vjeruje u domaću medicinu, pa je zbog toga prilično nemaran u svom zdravlju, tražeći liječničku pomoć samo kad je već ozbiljno bolestan - čak ni ne čuje za preventivne obilaske liječnika želi, kažu, samo vrijeme gubiti! Rezultat je nezdrav način života, bolest i rana smrt. Razočaravajuća slika … I nikako ne pretjerujem - sve navedeno potvrđuju statistički podaci. Stopa smrtnosti u Rusiji trenutno je dva puta veća od svjetske - oko 15 smrtnih slučajeva na 1000 ljudi stanovništva. Glavni uzroci smrti su sljedeći: na prvom mjestu su bolesti srca i krvnih žila - više od 50%, drugo mjesto dijele karcinom i smrt od vanjskih čimbenika (ubojstvo, samoubojstvo,trovanje alkoholom i drogama). U svijetu drugo mjesto po smrtnosti nakon kardiovaskularnih bolesti zauzimaju infekcije (malarija, kolera, AIDS …), a slijede ih maligni tumori. Ali sve te strašne činjenice iznio sam ne da bih zastrašio, već da bih natjerao nekoga da razmišlja. I započeti razgovor o tome što sami možemo učiniti za svoje zdravlje? Napokon, ako osoba počne raditi u ovom smjeru, ona preusmjerava situaciju u pozitivnom smjeru. Dakle, govorit ću o glavnim pokazateljima ljudskog zdravlja, kao i o tome što treba učiniti da se to zdravlje održi i živi što duže.zaplašiti, ali natjerati vas na razmišljanje. I započeti razgovor o tome što sami možemo učiniti za svoje zdravlje? Napokon, ako osoba počne raditi u ovom smjeru, ona preusmjerava situaciju u pozitivnom smjeru. Dakle, govorit ću o glavnim pokazateljima ljudskog zdravlja, kao i o tome što treba učiniti da se to zdravlje održi i što duže živi.zaplašiti, ali natjerati vas na razmišljanje. I započeti razgovor o tome što smo sami u stanju učiniti za svoje zdravlje? Napokon, ako osoba počne raditi u ovom smjeru, ona preusmjerava situaciju u pozitivnom smjeru. Dakle, govorit ću o glavnim pokazateljima ljudskog zdravlja, kao i o tome što treba učiniti da se to zdravlje održi i živi što duže.
POKAZATELJI LJUDSKOG ZDRAVLJA
1. Zdrav apetit. To ne znači sposobnost jesti sve i uvijek (posebno noću), već sa zadovoljstvom jesti zdravu hranu i u količinama koje su tijelu neophodne. Jedan od ozbiljnih problema našeg doba je pretilost, posljedica samo nezdravog apetita. Iako postoji izravna suprotnost ovome - ljudi koji pate od anoreksije: trajni nedostatak apetita sa svim znakovima pothranjenosti. Bulimija (proždrljivost) i anoreksija rezultat su mentalnih poremećaja.
2. Zdrav san. Prosječna stopa spavanja dnevno je oko 8 sati. Međutim, individualna potreba za količinom vremena za spavanje može biti 2 puta manja - do 4 sata (kao, na primjer, u Napoleonu) ili 1,5 puta više - do 12 sati. Oba odstupanja od prosječne norme nisu zastrašujuća, a samo govore o kršenju adaptivnog režima tijela, kao što je, primjerice, pomicanje načina spavanja iz noći u dan, kojem su podvrgnute takozvane sove. Uzrok ovih poremećaja je kronični stres. Općenito, nedostatak sna faktor je koji iscrpljuje živčani sustav i dovodi do mnogih bolesti. Svaki treći moždani udar dogodi se noću, u snu. Dakle, ovaj san nije bio zdrav. Kao što znate, odmor je bolji lijek, a san najbolji odmor.
3. Zdrav seks. Ljubav produžuje život, ali seksualne potrebe su potpuno individualne stvari, kako u kvaliteti tako i u količini. No, seksualno ponašanje, u svim svojim manifestacijama - od koketiranja do intimnosti i rađanja djece, sastavni je dio života normalne, zdrave osobe. Poznato je da je trajanje vjenčanih duži nego samca. To se posebno odnosi na ruske muškarce - slobodni muškarci ne žive dugo.
4. Veselost. Malodušnost, depresija, agresija, ljubomora, bijes skraćuju život. Ali pozitivan stav, vedrina, znatiželja - naprotiv, produžuju.
Promotivni video:
5. Tjelesna aktivnost. Pokret je život. Claudius Galen, otac moderne medicine, rekao je: „Rad određuje organ. Vježbanjem sam izliječio tisuće pacijenata. Tjelesna aktivnost, ispravna mišićna aktivnost nisu samo potreba za održavanjem tijela u dobroj formi, već i izvor pozitivnih emocija - takozvana mišićna radost.
6. Prilagodba organizma i njegova otpornost na štetne učinke okoliša. Zdrava osoba ne smije biti bolesna. Prehlada je opasna samo za oslabljeni organizam. Ako svake godine imate više gripe, ovo je alarmantni signal: smanjuje se imunitet i tjelesni otpor.
7. Mentalna aktivnost. Um je, baš kao i mišići, podložan treningu ili smanjenju svoje aktivnosti, u nedostatku aktivnog rada. Dakle, iz nerada čovjek postaje dosadan i bolestan. Stoga je potrebno radom opteretiti ne samo tijelo, već i um.
8. Duhovno zdravlje. Težnja za ljubavlju, skladom pravde, prirodna je potreba za duhovno zdravom osobom.
ZDRAV ŽIVOT: DUG I SRETAN
Ništa ne utječe na životnu dob kao što živimo. Naravno, postoji mnogo više čimbenika - nasljedstvo, razina zdravstvene zaštite u zemlji, ekologija - koji utječu na očekivani životni vijek osobe. No, prije svega vrijedi shvatiti - ako osoba ne postane iscjelitelj za sebe, postaje vlastiti grobar. Način života sastoji se od sljedećih čimbenika: odsutnost ili prisutnost nezdravih navika; kako se osoba hrani; tjelesna aktivnost i mentalna dobrobit. Stanište igra ogromnu ulogu. Jao, navike Rusa vrlo su nezdrave. Za muškarce je glavna pošast u tom pogledu alkoholizam, za žene prejedanje. Na drugom mjestu, i za one i za druge - tjelesna neaktivnost i nepovoljna psihološka pozadina (sjedilački način života, more negativnosti percipirane putem televizije i medija,i samo svakodnevna bezobraznost okolo).
Što treba učiniti da bismo živjeli sretno do kraja života? Pažljivo pročitajte ove točke i shvatit ćete da je sve u vašim rukama.
1. Postavite dijagnozu: nisam zdrav, imam prekomjernu težinu, često konzumiram alkohol, pušim, malo vježbam itd. Ako je potrebno, posjetite liječnika ili drugog stručnjaka. Napravite pregled kako biste utvrdili moguće bolesti. Obratite pažnju na svoje zdravlje.
2. Želite promijeniti svoj životni stil. Zapreka tome može biti vaše okruženje koje će se oduprijeti inovacijama. Ali morate biti spremni rastati se s "prijateljima" koji vas potiču na nezdrav način života.
3. Promjena mora biti postupna. Ne pokušavajte promijeniti sve odjednom. Znam vrlo malo ljudi koji će u ponedjeljak započeti novi život i uspjeli su. Stoga započnite s malim: prvo se odreknite svake loše navike, idite ranije spavati, ujutro radite 15-minutne vježbe ili navečer šetajte pola sata, dodajte prehrani svježe povrće i voće.
4. Nađite istomišljenike koji će podržati vaše napore. Obrazujte se - čitajte literaturu i gledajte filmove o zdravom načinu života.
5. Svakako pronađite novi izvor pozitivnih emocija. I odreknite se starih negativnih: prestanite gledati vijesti, zavađene emisije, „crne“filmove, TV emisije i programe - oni ne izazivaju najbolje osjećaje. Pogledajte najbolje primjere svjetske kinematografije, obrazovne programe, obrazovne filmove.
6. Radite najjednostavniju meditaciju. E. Couet, francuski psihoterapeut, utemeljitelj samohipnoze, predložio je jednostavnu frazu za sugestiju, koja se svako jutro mora ponoviti 10 puta: "Svakim danom postajem sve bolji i bolji u svim pogledima." Probaj. Rezultat se neće dugo čekati.
7. Ljubav. Život, sebe, ljude, cijeli svijet.
Palmist Boris Akimov
