Panični strah, hladan znoj, naglo buđenje usred noći … S vremena na vrijeme noćne more dolaze gotovo svima. Ali zašto? Da upozorim na moguće nesreće? Pomoći u pronalaženju izlaza iz konfuzne situacije? I najvažnije, kako ih se riješiti?
LIJEKOVI ZA STRAH
Postoje neugodni, viskozni, viskozni snovi. I trebali biste obratiti pažnju na njih: oni mogu signalizirati sve vrste opasnosti, nevolje, upozoravati na pogreške. No noćne more izazivaju osjećaj straha i gotovo iskonskog užasa.
Iako ih ponekad uzrokuju apsolutno prizemni razlozi: prejedanje, fizička nelagoda (do neugodnog položaja), natečenost, bol. A onda će najbolji lijek za noćnu moru biti posjet liječniku. A također i stvaranje povoljnih uvjeta za zdrav san. Dakle, u jednom se trenutku vjerovalo da je spavanje na tvrdom krevetu korisno, inače se može razviti skolioza. Međutim, liječnici su zaključili da je umjereno mekan madrac najbolja opcija. Ne morate piti puno tekućine prije spavanja ili jesti dovoljno noću. Važno je ne zaboraviti prozračiti sobu. Ovo su osnovna pravila koja često pomažu da se riješite noćnih mora.
Ali to se događa i na drugi način. Ponekad su noćne more dokaz duševne nelagode, neriješenih psiholoških problema. Osoba ih je možda svjesna, ali ne pogađajte koliko su destruktivne. Ili možda uopće ne sumnjaju da problem postoji ako uzrok loših snova leži u dalekoj prošlosti, ili ako je osoba toliko bolna da ne želi razmišljati o tome, tjerajući ga u dvorište svijesti. U takvim situacijama podsvijest doslovno vrišti: "Dušo, u ozbiljnoj si nevolji!" A prvenstveno se radi o psihološkim problemima.
BOLESTI RASTA, A NE SAMO
Promotivni video:
Čak i u dojenačkoj dobi, do godine dana, dijete može imati noćne more, koje su obično uzrokovane tjelesnim nelagodama: prehladom ili gastrointestinalnim problemima. Dijete se budi, vrišti, izjavljujući cijelom svijetu (prije svega, naravno, roditeljima) da se osjeća loše. To nije neuobičajeno, ali nije teško otjerati takvu noćnu moru: trebate pokušati smiriti dijete, napraviti toplo ugodno gnijezdo za njega, pjevati uspavanku. Ako se problemi nastave, obratite se pedijatru. Uostalom, djeca imaju i ozbiljne bolesti. Povišen intrakranijalni tlak koji uzrokuje glavobolju jedan je od njih. Bez obzira na to, roditelji ne bi trebali paničariti. Nadoknađujuće mogućnosti u ranoj dobi ogromne su, a uz pravilno pravodobno liječenje, postoje realne šanse da se značajno poboljša stanje djeteta. A to znači njegov budući život.
Otprilike oko 5 godina, kada se osobnost neke osobe aktivno formira, dijete može imati noćne more nadahnute strahovima koje stvara svijet oko njega. Opet, ponekad razlog leži na površini: dijete je pretirano, bolesno ili je gledalo grozan crtić. Ovdje morate shvatiti da je percepcija svijeta uvijek individualna. Priče i slike koje se nekima čine smiješnima mogu izazvati strah kod drugih. Uzmi klaune. Mnoga djeca ih obožavaju, ali neka su prestravljena.
Često su noćne more djece uzrokovane brojnim zabranama. Dijete ne želi, a ponekad čak i ne može slijediti pravila koja su mu nametnuta. I u snu često pokušava pobjeći od njih. Sanja kako bježi od čudovišta ili divlje zvijeri, ali na kraju ga uhvati dijete ili se dogodi još jedna nevolja.
Za djecu su noćne more uzrokovane stvarnim iskustvima svojevrsne lekcije koje pomažu u izgradnji normalnih odnosa sa svijetom oko sebe, uče se nositi s poteškoćama u stvarnom životu. S jedne strane, ovo je upozorenje: problem postoji. S druge strane, to je signal da je vrijeme da se to riješimo. A ako noćne more i dalje traju (to jest, dijete ne pronalazi izlaz iz traumatične situacije), roditelji mogu pomoći. Pitajte svog sina ili kćerku što su vidjeli u snu što ih je tako uplašilo. I pokušajte predložiti alternative za zaplet. Na primjer, dijete se pokriva i frustrirano čudovište odlazi. Ili dijete razvija neobične sposobnosti, i on poput superjunaka pobjeđuje čudovište. Noću možete ispričati ovu priču sa sretnim završetkom poput bajke. Tipično, ova terapija izvrsno djeluje kod predškolaca.
Općenito, svaka dobna i životna kriza plodno su tlo za noćne more. Ali kako odrastemo, moramo preuzeti odgovornost za vlastiti život (kao i strahove). To se čak odnosi i na tinejdžere.
Kako se odrasli (i gotovo odrasli) nose s noćnim morama? Mehanizam je otprilike isti. Prvo morate saznati koliko ste zdravi, jesu li noćne more dokaz bolnih osjećaja noću. A ako je sve u redu sa zdravljem, morate pokušati pobijediti svoj strah. Strah da ne budete prepoznati, napušteni, neuspješni, siromašni, usamljeni … Možete to bezbrojno nabrojati. Jer se svi strahovi svode na jedno: strah od života. Usput, to se odnosi i na strah od smrti, jer smrt nije ništa drugo do kraja života. Ili prijelaz u drugu državu. Međutim, ovaj problem, ako ozbiljno komplicira život, zahtijeva zasebnu raspravu i često pomoć stručnjaka.
TKO JE OVDJE OVDJE?
Ali vratimo se našim "običnim noćnim morama". Kako ih se riješiti? Najbolji način je naučiti upravljati svojim snovima. Prije spavanja trebate se smiriti i tada si dati jasnu uputu: "Sve što u snu vidim je san, i samo san. Ako sanjam nešto strašno ili neugodno, otvorit ću oči. " Ovu misao možete izgovoriti nekoliko puta (naglas ili mentalno): važno je da postoji sigurnost da ste sposobni prekinuti noćnu moru na vlastitu inicijativu. Kada naučite kako se nositi s tim zadatkom, prijeđite na sljedeću fazu. Dajte sebi takav stav: „Ovo je moj san i ja sam njegov gospodar. U njemu mogu raditi sve što želim."
Kao dijete, koristeći se ovom jednostavnom tehnikom, i sam sam se riješio noćne more. Sanjao sam da bježim od ogromnog lava, približavam se rubu ponora i padam. I kad mi je potreban stav bio fiksiran u glavi (ovo je moj san, a ja sam njegov gospodar), naučio sam upravljati svojom noćnom morom. Kad sam otrčao do litice, primijetio sam grančicu na koju bih se mogao uhvatiti i na kraju prešao na sigurno mjesto. A lav, vidjevši da sam izvan dosega, lijeno i tužno odstupio. Nakon ove epizode, noćne more su završile. Osjećao sam se kao gospodar ne samo svojih snova, nego i vlastitog života.
DETALJI ODLUČUJU SVE
Postoje snovi (uključujući noćne more) koji su nastavak svakodnevne stvarnosti. Postoji problem koji čovjeka jako zabrinjava, on ni na koji način ne može naći pravo rješenje i ima noćne more u kojima vidi najstrašnije mogućnosti razvoja situacije. Ali češće nam podsvijest govori jezikom simbola. Požar, poplava, pad aviona, uragan koji uništava kuću, i tako dalje, i tako dalje. Sve se to doživljava kao predvodnik nevolja. Ali što se točno može dogoditi ako, primjerice, sanja sveprožimajući plamen, nemoguće je nedvosmisleno reći. Da, to je uvijek strah od spontane sile, okolnosti koje se, prema mišljenju osobe, ne mogu promijeniti. Jer on osobno ne zna kako to učiniti. Što se tiče detaljne interpretacije slika, mnogo toga ovisi o sociokulturnom okruženju i osobnim asocijacijama. Kad dođe k meni pacijent koji ima noćne more, stavim ga u stanje blagog transa i ponovno proživljavamo san od početka do kraja, dobivajući na kraju cjelovit prijepis.
Ako vam trebaju specifičnosti, sjetite se svojih snova. Bolje je da uz krevet držite bilježnicu i olovku kako biste detaljno zapisali ono što ste vidjeli. U pravilu pamtimo glavni zaplet noćne more, ali detalje često u snu zanemarujemo i zaboravimo u stvarnosti. Stoga ih zapišite svježim pjesmama. Zatim se smiri, analiziraj svoju noćnu moru. Prvo, glavna tema, a potom i sve sitnice kojih sam se uspio sjetiti: vrlo često u neugodnim snovima postoje simboli nagovještaja koji označavaju načine rješavanja problema. Jer uvijek postoji izlaz. Ponekad nam se čini da podsvijest igra okrutne šale s nama, zastrašujuće. Ali u stvari, želi samo najbolje. Vjerujte i prihvatite njegovu pomoć.
Uživajte u svojim snovima i sretan život!
Mihail Miller, psiholog, hipnolog