Stres se manifestira kada osoba doživi prekomjernu razinu emocionalnog ili mentalnog stresa. Stres je opasno psihološko stanje koje može naštetiti i umu i tijelu. Može te ubiti, a ovo nije pretjerivanje. Ova činjenica i gotovo univerzalna prisutnost stresa u svakodnevnom životu ne predstavljaju dobro zdravlje pojedinca i javnog zdravlja.
Neke statistike
Razmotrimo neke uznemirujuće statistike povezane s utjecajem stresa na ljudsko zdravlje:
77% ljudi redovito doživljava fizičke simptome uzrokovane stresom;
73% ljudi redovito doživljava psihološke simptome uzrokovane stresom;
33% ljudi osjeća da živi s ekstremnim stresom;
48% ljudi se probudi noću zbog stresa;
Promotivni video:
48% ljudi vjeruje da stres negativno utječe na njihov osobni i profesionalni život.
Ljudsko tijelo sastoji se od 78 organa koji su podijeljeni u 13 "velikih" sustava. Od svih organa pet se smatra vitalnim: mozak, srce, bubrezi, jetra i pluća. Zašto ovo spominjemo? Jer stres negativno utječe na sve organe, posebno one vitalne.
U ovom ćemo članku pogledati učinke stresa na osam glavnih organa i sustava. Također ćemo vas provesti kroz neke učinkovite načine oslobađanja od stresa.
1. Kardiovaskularni sustav
Sastoji se od srca i krvnih žila i jedna je od glavnih meta kroničnog stresa. Srčanožilne bolesti uzrokuju 610.000 smrti svake godine samo u Sjedinjenim Državama. To je vodeći uzrok smrti među muškarcima i ženama, ističu Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC).
Mnoga istraživanja i dalje povezuju kardiovaskularne bolesti i stres. Smatra se da stres, posebno u kombinaciji s drugim rizičnim ponašanjima (npr. Pušenje, zlouporaba alkohola), drastično povećava rizik od razvoja ovih stanja.
2. Živčani sustav
Mozak i leđna moždina središnji su dio živčanog sustava. Autonomni živčani sustav (ANS) ima izravnu ulogu u fizičkom odgovoru na stres. Podijeljen je na simpatički i parasimpatički.
Stres započinje i završava u ovom sustavu, unutar mozga. Pokreće odgovor na borbu ili bijeg i oslobađa se hormone stresa koji se distribuiraju po tijelu, uzrokujući ubrzane otkucaje srca, ubrzano disanje i proširene krvne žile pored drugih nuspojava. To znači da je kronični stres loš za mozak.
3. Respiratorni sustav
Bronhije, grkljan, pluća, nazofarinks, dušnik dijelovi su dišnog sustava. Reakcija mozga na stres - borba ili bijeg - uzrokuje da osoba ima poteškoće s disanjem, ponekad do točke gdje hiperventilira.
Napadi panike su iznenadni osjećaji akutne anksioznosti. To je opće zdravstveno stanje u bolesnika s kroničnim stresom.
4. Mišićno-koštani sustav
Naše kosti, zglobovi i mišići čine mišićno-koštani sustav. Stres čini naše tijelo napeto. Kronični stres dovodi do činjenice da su svi mišići u tijelu u manje ili više stalnom stanju budnosti. U ovom stanju mogu se očitovati kronične bolesti i poremećaji koštano-koštanog sustava.
5. Reproduktivni sustav
Naš reproduktivni sustav uključuje žlijezde, pomoćne organe, genitalije, mliječne žlijezde i reproduktivne kanale.
I kod muškaraca i kod žena na reproduktivni sustav utječe živčani sustav. Kod muškaraca, neravnopravan sustav proizvodi testosteron i aktivira simpatički živčani sustav da izazove uzbuđenje. U slučaju žena, stres negativno utječe na brojne funkcije: menstruaciju, predmenstrualni sindrom (PMS), menopauzu i seksualnu želju.
Tijekom stresa, mozak proizvodi kortizol, koji tijekom određenog vremena može poremetiti normalno funkcioniranje anatomskih reproduktivnih komponenti.
6. Endokrini sustav
Nadbubrežne žlijezde, hipotalamus, gušterača, paratireoidna žlijezda, pinealna žlijezda, hipofiza, jajnici, testisi i timus čine endokrini sustav.
Mozak inicira oslobađanje hormona stresa - kortizola i adrenalina - kroz hipotalamus. Nadbubrežne žlijezde, koje se nalaze u blizini bubrega, proizvode kortizol i adrenalin. To povećava svijest tijela o stresu.
Jetra proizvodi glukozu tijekom gornjeg procesa, koji obično pruža pomoć tijelu. Međutim, taj višak šećera u krvi može dovesti do dijabetesa tipa 2, kao i do pretilosti. Upravljanje stresom važno je za održavanje normalne razine šećera u krvi i eventualno smanjenje rizika od razvoja dijabetesa u određenim situacijama.
7. Integumentarni sustav
Ovaj sustav uključuje kosu, nokte i kožu. Pokrovni sustav igra važnu ulogu u održavanju ravnoteže u tijelu, uključujući zaštitu, regulaciju temperature, osjetilni unos, biokemijsku sintezu i apsorpciju hranjivih sastojaka.
Ako integritetni sustav pravilno funkcionira, tada su ostali unutarnji sustavi sigurni. Međutim, stres uništava njegov sustavni rad, što može dovesti do smanjenog protoka krvi u koži, njezine neelastičnosti, destabilizacije žlijezdanih funkcija, kao i do oštećenja tkiva.
8. probavni sustav
Probavni sustav uključuje glavne organe - jednjak, želudac, tanko i debelo crijevo, kao i pomoćne - rektum, dodatak, žučni mjehur i gušteraču.
Konzumiranje velike količine hrane, alkohola i nikotina može dovesti do pojave refluksa kiseline ili žgaravice, što je čest problem kod ljudi koji imaju kronični stres. Stres također povećava osjetljivost želuca, što može pogoršati gore navedene simptome.
Kronični stres može dovesti do jake bolove u trbuhu, čira i drugih zdravstvenih stanja poput sindroma iritabilnog crijeva.
Načini rješavanja stresa
Podučavanje ljudi kako pravilno upravljati stresom ključno je za sprečavanje i liječenje bilo koje stvarne ili potencijalne bolesti. Ispod su neke učinkovite metode za smanjenje razine stresa.
1. Promjene u načinu života: Smanjenje razine stresa i postizanje pozitivnih promjena u životu su neodvojivi. Poboljšanje općeg zdravlja i sposobnosti nositi se sa stresom često se postiže redovitom tjelovježbom, uravnoteženom prehranom i izbjegavanjem prekomjerne konzumacije alkohola, kofeina i duhana.
2. Tehnike opuštanja: akupunktura, duboko disanje, meditacija, opuštanje mišića, masaža.
3. Biljni lijekovi: aromaterapija, konzumacija valerijane, bilja sa sedativnim svojstvima i upotreba kave, korijena za koji se pokazalo da djeluje u smanjenju tjeskobe i stresa.
Napomena: Biljni tretmani ne podnose se univerzalno, ovisno o povijesti bolesti, pa dodaci prehrani, ljekovito bilje i drugi homeopatski lijekovi mogu uzrokovati ozbiljne nuspojave. Prije početka takvog liječenja, poželjno je konzultirati se s liječnikom ili zakazati liječnički pregled.
Anna Pismenna