Činilo bi se da je sve jednostavno i lako. Zašto ga onda ne slijedimo? Jer imamo nešto što to sprečava.
Osobna prava i načela
U svom radu stalno primjećujem da ljudi ne poznaju svoja prava, oni ih sami osmisle, štoviše okrenu ih protiv sebe i usložnjavaju im život.
Postoje prava koja su norma za bilo koju osobu.
Manuel Smith, američki psiholog i psihoterapeut, napravio je iskorak u pitanju ljudskog samopoštovanja, uvelike olakšavajući naš život, izvukao je "formulu" za njegovo poboljšanje. Rekao je da svaka osoba ima sposobnost da ne ovisi o vanjskim utjecajima i procjenama, da samostalno regulira vlastito ponašanje i bude odgovorna za to. Ovo se ponašanje naziva "asertivnim". U tome mu pomaže pridržavanje načela i prava.
Principi:
Promotivni video:
1. Preuzeti odgovornost za svoje ponašanje.
2. Demonstracija samopoštovanja (u početku osoba mora poštivati sebe i nositi se s dostojanstvom) i poštovanja drugih ljudi.
3. Učinkovita komunikacija koja se temelji na 3 stupa: iskrenost, otvorenost, neposrednost.
4. Demonstriranje samopouzdanja i pozitivan stav (to proizlazi iz naše profesionalnosti u onome što radimo).
5. Sposobnost pažljivog slušanja i razumijevanja.
6. Pregovori i postizanje radnog kompromisa (što znači ne u radu, nego u radu).
Prava:
1. Izrazite osjećaje.
2. Izraziti mišljenje i uvjerenja.
3. Reci "da" ili "ne".
4. Predomislite se.
5. Reci "Ne razumijem."
6. Budite sami i ne prilagođavajte se drugima.
7. Ne preuzimajte tuđu odgovornost.
8. Zatražite nešto.
9. Odredite svoje prioritete.
10. Očekujte da vas saslušaju i shvate ozbiljno.
11. biti u krivu.
12. Budite nelogični pri donošenju odluka.
13. Reći "Nije me briga."
Činilo bi se da je sve jednostavno i lako. Zašto ga onda ne slijedimo? Jer imamo nešto što to sprečava. To su naša uvjerenja - u što vjerujemo. Što možete učiniti da to promijenite? Vjerujte suprotno! Srećom, postoji samo 10 uvjerenja koja utječu na samopoštovanje, a sva ostala su smanjena na 10.
Kakva su to uvjerenja?
1. Imam pravo procijeniti vlastito ponašanje, misli i emocije i biti odgovoran za njihove posljedice. (Negativno uvjerenje je ono koje to sprječava - "Ne bih trebao suditi o sebi i svom ponašanju neselektivno i neovisno o drugima. U stvari, nisam ja koji bi trebao ocjenjivati i raspravljati o mojoj osobnosti u svim slučajevima, već o nekom mudrijem i autoritativnijem").
2. Imam pravo da se ne ispričavam ili objašnjavam svoje ponašanje. (Negativno uvjerenje - „Odgovorna sam za svoje ponašanje prema drugim ljudima. Poželjno je da im se prijavim i objasnim sve što radim, ispričam im svoje postupke“).
3. Imam pravo samostalno razmatrati jesam li uopće odgovoran ili u određenoj mjeri za rješavanje problema drugih ljudi. (Negativno uvjerenje: "Imam više obveza prema nekim institucijama i ljudima nego prema sebi. Preporučljivo je žrtvovati vlastito dostojanstvo i prilagoditi se.")
4. Imam pravo da se predomislim. (Negativno uvjerenje: "Ako sam već iznio svoje stajalište, nikad ga ne bih trebao mijenjati. Morao bih se ispričati ili priznati da nisam u pravu. To bi značilo da nisam kompetentan i nisam u mogućnosti odlučiti").
5. Imam pravo raditi pogreške i biti odgovoran za svoje pogreške. (Negativno uvjerenje: "Ne bih trebao pogriješiti, a ako pogriješim, trebao bih se osjećati krivim. Poželjno je da ja i moje odluke budemo kontrolirani").
6. Imam pravo reći, "Ne znam." (Negativno uvjerenje: „Poželjno je da mogu odgovoriti na bilo koje pitanje“).
7. Imam pravo biti neovisan od dobre volje drugih i njihovog dobrog odnosa prema meni. (Negativno uvjerenje: „Poželjno je da me ljudi tretiraju dobro, da me vole, trebam ih“). Ne zaboravite da ne vole nešto, već jednostavno tako.
8. Imam pravo donositi nelogične odluke. (Negativno uvjerenje: "Poželjno je promatrati logiku, razum, racionalnost i valjanost svega što radim. Razumno je samo ono što je logično."
9. Imam pravo reći: "Ne razumijem te." (Negativno uvjerenje: "Moram biti pažljiv i osjetljiv na potrebe drugih, moram" čitati njihove misli ". Ako to ne učinim, ja sam nemilosrdan neuki te me nitko neće voljeti").
10. Imam pravo reći: "To me ne zanima." (Negativno uvjerenje: "Trebala bih biti pažljiva i emotivna prema svemu što se događa na svijetu. Vjerojatno neću uspjeti, ali trebala bih to pokušati svim silama. Inače sam bezosjećajna, ravnodušna").
Što dalje činiti?
Zamijenite negativna uvjerenja pozitivnim, usredotočite se na njih i gledajte kako se vaš život poboljšava.
Obično ljudi imaju želju dobiti dopuštenje izvana za neku radnju:
1. Pronašli ste potvrdu svojih prava od poznatog psihoterapeuta. Čitava psihoterapijska zajednica ih se pridržava.
2. Ta se prava, uključujući ono što je poželjno vjerovati, odražavaju u ustavu.
Sada postoji dvostruko dopuštenje i potvrda, što vam daje povjerenje da ćete to primijeniti u svom životu. Po mom mišljenju, ispis ovog lista i njegovo držanje pred očima neće biti suvišno. objavio je econet.ru
Autor: Inna Makarenko