Od autora: Ovaj članak opisuje vježbe za samostalno obavljanje posla iz snova.
Svatko od nas sanja - vedar i sretan, ponekad uznemirujući, sa uzbudljivim zapletima ili nesuvislim, apstraktnim slikama. Bilo koja osoba je barem jednom u životu, želeći otkriti tajnu sna, otvorila brojne knjige snova u potrazi za tumačenjem. Objašnjenja u snovima često olakšavaju, ali ponekad mogu biti alarmantna jer predviđaju nešto negativno. Osoba vjeruje u predviđanje i nesvjesno prilagođava svoje ponašanje, pomažući joj samo da se ostvari. Dakle, što je san i, što je najvažnije, kako ga razumjeti?
U psihologiji postoji nekoliko glavnih teorija koje objašnjavaju naše snove. Poznati Sigmund Freud tvrdio je da svaki san sadrži informacije o našim skrivenim željama. Nakon njega Carl Jung iznio je teoriju da snovi kroz simboličke slike nesvjesnog pokazuju trenutno stanje naše psihe. Fritz Perls, utemeljitelj gestalt terapije, vidio je snove kao poruke o nedovršenim situacijama, o odnosu u kojem smo sa sobom i svijetom oko sebe, kao tragove o onome što u životu ne primjećujemo ili izbjegavamo. Oni također pokazuju točno kako ignoriramo i negiramo neke aspekte svoje osobnosti. Kasnije, sažimajući svoju ideju, Perls je snove nazvao kratkim porukama o trenutnom ili općem stanju ljudskog života.
Na temelju potonje teorije možemo reći da se naše emocije, stanja, kao uz pomoć projektora, prikazuju kroz sve predmete, pojave, likove, fragmente krajolika, fantastične slike koje vidimo u snu. U nekim slučajevima projekcija može biti i naše fizičko stanje, t.j. rad naših unutarnjih organa.
Vrlo često "noćne more" postanu razlogom iskustva. Međutim, "zastrašujuće" radnje također su samo projekcije, samo ispunjene više energije.
Svaka osoba u snu "stvara" svoje jedinstvene slike. Ovim razumijevanjem snova postaje očigledan čitav apsurd zanosa raznih knjiga o snovima. Kako onda srediti svoje snove?
Promotivni video:
Postoje razne tehnike za rad sa snovima, ovisno o smjeru psihologije u kojem psiholog radi. U okviru gestalt terapije, jedna od glavnih tehnika je "poistovjećivanje sa slikom sna", koja ima za cilj učiniti san čovjeku razumljivijim. Ova tehnika ima velik broj sorti, uključujući vježbe koje možete raditi sami.
Prvo zapišite svoj san i napravite popis svih njegovih detalja. Zamislite svaku osobu, svaki predmet, svaki element, a zatim zamislite sebe sa svakom od njih. Pokušajte se reinkarnirati u svakom od ovih elemenata i igrati ih. Stvarno postanite jedno.
Opcija 1. Zatim uzmite svaki od ovih elemenata, znakova i dijelova i omogućite im međusobnu komunikaciju. Napišite skriptu. Smislite dijalog između dvije suprotstavljene figure - i otkrit ćete (pogotovo ako ste točno identificirali suprotne strane) da će one definitivno početi međusobno svađati. Bilo koji dio sna ste vi sami, ovo je vaša vlastita projekcija, a ako postoje neke nepomirljive strane, a vi ih prisiljavate da se međusobno tuku, onda igrate vječnu igru sukoba. Kako se proces komunikacije nastavlja, događa se međusobno priznavanje dok konačno ne dođete do jedinstva i ponovnog ujedinjenja ove dvije suprotstavljene snage.
Opcija 2. Reinkarnirajući se kao element sna, izgovorite ili snimite emotivni monolog upućen bilo kojem drugom liku u snu. Nakon toga potrebno je navesti istodobno proživljene osjećaje i prenijeti ih na veze u stvarnom životu. Postavite si pitanje: Kome bih se u životu mogao obratiti tim osjećajima?
Opcija 3. Ako san predstavlja razne krajolike, kozmičke krajolike, nevjerojatne složene zaplete koje je teško podijeliti u elemente, tada umjetničke tehnike postaju vrlo učinkovite. Stvorite crteže, ilustracije, kolaže iz snova kako biste razjasnili elemente na koje se projicira vaše stanje. A onda, kao u prve dvije mogućnosti, ispričajte san u prvom licu ili, ako postoje drugi elementi, uđite u dijalog s njima.
Opcija 4. Nacrtajte fragment sna koji vas najviše zanima, odaberite dva elementa i nacrtajte sebe na istoj slici. Korisno je odabrati ne samo životinje ili ljude za vježbanje, već i predmete ili dijelove prostora. Zatim napravite pogled na ova dva elementa iz prvog lica (Tko sam ja? Što sam ja? Kakve osobine imam? Čemu težim? Što radim u ovom snu?). Nakon toga vodite dijalog u kojem svaki element izražava svoj stav prema drugome (uključujući i vas, prikazano na slici). Tada se sami obraćate svakom od elemenata, a zatim odgovarate u njihovo ime. Obavezno kontaktirajte izravno, "na vas". Nakon toga, vratite se iskusnim emocijama i prenesite ih na odnos u stvarnom životu. S kime vodite sličan dijalog u stvarnom životu? S kim razvijate ovu vrstu odnosa? Što želite dobiti od njega?
Često se teško sjetiti sna u cijelosti, pojave se neke neuhvatljive slike, ostanu tragovi senzacija, ali san se ne sjeća. Za to postoje jednostavne preporuke nakon kojih možete naučiti pamtiti snove u najsitnijim detaljima:
- nemojte ustati odmah nakon buđenja, lezite malo zatvorenih očiju;
- pažljivo slušajte sebe, svoje osjećaje i slike koje vam dolaze, ne pokušavajte se posebno sjetiti sna;
- započnite "dnevnik" snova, u koji ćete trebati zabilježiti nove slike, senzacije;
- bilježnicu je bolje ostaviti pored kreveta tako da ju je lako uzeti ispruživši ruku.
Čemu služi? Razumijevanje snova može vam pomoći da imate jasnu predodžbu o događajima u vašem životu, da bolje razumijete sebe. Osim toga, možete smanjiti negativna iskustva i emocije, smanjiti stres i povećati zadovoljstvo, užitak i radost iz života!
Autor: Babich Vera
