Osoba tek počinje shvaćati što je san. Ali danas znanost već zna kakve strašne posljedice prijeti njezin nedostatak, kako produžuje mladost i što je prirodna budilica.
Nedostatak sna ubija kreativnost
Vođe bi trebali biti pažljiviji prema snu svojih podređenih. I to ne zato što nedostatak sna može smanjiti produktivnost zaposlenika, već zato što u potpunosti negira njegovu kreativnost. Prema studiji iz 1999. godine, nedostatak sna prvenstveno utječe na prefrontalni korteks koji je odgovoran za inovativne, inovativne ideje i samokontrolu. Dakle, nakon 24 sata bez spavanja, osoba potpuno gubi sposobnost donošenja adekvatnih odluka. I, unatoč činjenici da se neki zaposlenici hvale da imaju dovoljno nekoliko sati za spavanje, njihovi eksperimenti zapravo negativno utječu na kvalitetu njihova rada ako je povezan s intelektualnom aktivnošću.
San produžava mladost
Spavanje i mladost neraskidivo su povezani. Što osoba ispravnije spava, to će tijelo sporije stariti. Tajna je u melatoninu, hormonu koji je odgovoran za zdrav san u našem tijelu. Znanstvenici s Instituta za citologiju i genetiku sibirskog ogranka Ruske akademije znanosti proveli su istraživanje koje je potvrdilo da melatonin sprječava i liječi bolesti koje se razvijaju s godinama. Također sprječava rak dojke i tankog crijeva. Ali njegovo je obrazovanje usko povezano s mrakom, posebno između 00:00 i 04:00 sati u noći. Stoga je noćno buđenje izuzetno štetno za tijelo.
Još jedan koristan hormon koji se proizvodi tijekom spavanja je hormon rasta, koji se naziva i "eliksir mladosti". Najveća količina hormona rasta stvara se tijekom spavanja od 22:00 do 24:00. Poznato je da hormon rasta pojačava sintezu proteina, pomaže u sagorijevanju masti i popravljanju tjelesnih tkiva.
Promotivni video:
Muškarci imaju veću vjerojatnost da će zaspati tijekom vožnje
Ako ne spavate dovoljno, ne biste trebali računati na klimu i glasnu glazbu koja će vas spasiti od zaspanja tijekom vožnje, što uvijek može postati kobno. Istraživač somnologije Walsleben tvrdi da se izlažete istom riziku kao da ste pijani na cesti: „Tijelo je poput računala. Ako se isprazni, može se iznenada isključiti svakog trenutka. Čudno, ovo upozorenje odnosi se više na muškarce koji, prema statistikama, zaspu dvostruko češće od žena. Dakle, ako vam se oči počnu lijepiti na cesti, bolje je slijediti Walslebenov savjet - zaustavite se na sigurnom mjestu i odrijemajte.
Spavanje pomaže u asimilaciji informacija
Izvrstan izgovor za učenike koji spavaju u nastavi - oni jednostavno obrađuju podatke koje su dobili na prethodnom paru. Dokazano je da san nakon škole poboljšava apsorpciju informacija, pokazalo je istraživanje objavljeno u znanstvenom časopisu PLoS ONE 2012. godine. Istraživači to pripisuju činjenici da se pamćenje poboljšava tijekom spavanja.
"Prirodna budilica" - hormon
Vjerojatno se svatko od nas probudio barem jednom nekoliko minuta prije budilice, pogotovo kad je unaprijed znao da se jednostavno treba probuditi. To je zasluga takozvane "prirodne budilice", naime, adrenokortikotropnog hormona. Znanstvenici vjeruju da to ima neke veze s umanjivanjem stresa na tijelu tijekom buđenja. Ali, ono što je najzanimljivije, mi to možemo svjesno kontrolirati. Pri proučavanju svojstava adrenokortikotropnog hormona proveden je pokus u kojem su se brojni ispitanici unaprijed programirali da se probude u određeno vrijeme. U ovom su se slučaju doista sami probudili kad je trebalo. Dakle, ako trebate postaviti unutarnju budilicu, samo budite svjesni kada stvarno trebate ustati.
