Tijekom proteklog tisućljeća čovjek nije samo naučio dobivati vlastitu hranu, već je bio i vrlo zabrinut zbog sitnica. I sve bi bilo u redu da se ta značajka ne miješa u život i ne bi povlačila negativne posljedice.
Dokazano je da je snažna anksioznost uzrok mnogih bolesti, uključujući i opasne.
Kako možete naučiti ostati mirna čak i u naoko najtežoj situaciji?
Prvo, doznajmo u kojim smo situacijama nervozni.
Osoba osjeća osjećaj nervoze prije odgovornog događaja, kada ga strah od neuspjeha i ono što misle o osobi obuzme i onemogući mu da bude miran. Problemi u životnim situacijama i druge sitnice donose tjeskobu.
Kako se iskustvo manifestira?
Promotivni video:
Osobi se dlanovi znoje, otkucaji srca ubrzavaju, teško mu je da se sabere, da se sabere, postoji zbrka u riječima, postoji želja za pušenjem - sve su to manifestacije nervoze, kao rezultat toga:
- smanjena sposobnost razmišljanja, pa se teže koncentrirati kada je to zaista potrebno;
- nemogućnost kontrole izraza lica, što može utjecati, na primjer, na sastanak koji vam je od velike važnosti;
- brzi umor;
- bolesti (najčešće živčanog sustava);
- rizik od loših navika koje navodno ublažavaju stres - pušenje, pijenje alkohola itd.
Možemo zaključiti da iskustva donose samo štetu, pa je potrebno prilagoditi na drugačiji način.
Da biste se prestali brinuti o sitnicama, morate razmišljati o tome koliko vam je važan predmet brige. Ako je ovo uobičajena svađa s cimericom ili kasnite na sastanak, razmislite o tome kako će to uopće značiti u vašem životu. Hoćete li se toga sjetiti za pet godina i hoće li ovaj događaj izazvati onoliko emocija u vama koliko i trenutno? Ako ne, onda je to mala situacija koja ne zaslužuje vašu naglašenu pažnju.
Ali što ako vas trenutak uzbuđenja nadvlada?
Zamislite smirenost. Pustite da sve ključa iznutra, pokušajte izvana prikazivati potpunu ravnodušnost. Tada ćete postati smireniji. To se događa po principu kada ne unutarnje raspoloženje određuje izraze lica, već naprotiv, izrazi lica "čine" raspoloženje.
Odbacite sve manifestacije nervoze. Ne koprcajte olovkom, bacajte cigaretu i ne hodajte od ugla do ugla. Nastavite pratiti svoje postupke.
Ne žuri se. U žurbi nestaje smirenost, smanjuje se koncentracija i pažnja.
Ojačaj živčani sustav kako bi se lakše oslobodio stresa! Kako?
Meditirati. Ova metoda je vrlo korisna za smirivanje sebe i živčanog sustava.
Bavite se sportom. To će ne samo pomoći da se riješite nervoze, već i pružiti dobro raspoloženje.
Riješite se loših navika. Postoji mnogo drugih načina za opuštanje. Na primjer, toplu kupku ili šetnju.
Analiza stanja će također pomoći. Ako se svoje brige ne možete riješiti u potpunosti, pronađite pravi razlog brige. Recimo da je vaš muž otišao u trgovinu i da ga nema već sat vremena. Možda je trgovina samo red. Pomičite se do kraja situacije, lako se možete riješiti brige. Isto tako, ne treba idealizirati trenutke iz prošlosti i „demonizirati“događaje iz budućnosti. Što će se dogoditi, dogodit će se.
Na stvari gledajte pozitivno. Na primjer, ako ne želite ići na posao, razmislite o činjenici da ćete, odlazeći na njega, izgubiti kilograme i također platiti novac.
Kada ste zabrinuti zbog neke situacije, zapitajte se: "Mogu li nešto promijeniti?" Ako je odgovor ne, briga je besmislena.