Genska terapija. Matične stanice. CRISPR. Svakog dana vidimo nove, snažne i revolucionarne alate u području medicine koji se pojavljuju i napreduju. Možda će starenje i smrt jednog dana biti poraženi. Ali ne još. Što treba učiniti kako bi se sada povećao životni vijek? Kako odgoditi onaj neizbježni trenutak kada tijelo odbije podržati život, kad nestanu posljednji resursi? Ovim smo se pitanjima obratili stručnjacima.
Kako se zaštititi od prijevremene smrti i odgoditi približavanje starosti?
Andrey Melnikov, liječnik najviše kategorije, glavni specijalist daljinske zdravstvene službe TeleMed.
Starost i smrt su neizbježni. Uzroci i mehanizmi starenja privlačili su istraživače već desetljećima.
Znanstvenici sa Sveučilišta. Max Planck nije uspio pronaći niti jednu kvalitetu među stogodišnjacima koja bi se ujedinila iznad prosječnog životnog vijeka, osim dobre nasljednosti. Jao! Promjena gena je još uvijek pomalo problematična.
Ali već u adolescenciji potrebno je razmišljati o aktivnom dugom životu. "Starost je snažna zahvaljujući temeljima koji su postavljeni u mladosti", rekao je Mark Cicero.
Svjesna dugovječnost! Ovo je sustav koji uključuje način života, navike, poglede na sadašnjost i budućnost, kulturu misli, zdravstvenu zaštitu, koja je osnova dugovječnosti. Kao što znate, učinkovitost sustava mnogo je veća od jednostavnog zbroja njegovih komponenata. Pored takvih stvari (čija se priča pretvara u uobičajeno), kao što su odvikavanje od duhana, piće i drugi faktori rizika, tjelesna aktivnost, dobar san, redoviti seks, postoje i manje očigledne točke. Ovo je svjesna odluka da se formira način razmišljanja usmjeren na otpornost na stres i pozitivne emocije, izbjegavajući negativne. "Sreća isključuje starost. Tko zadržava sposobnost vidjeti ljepotu, taj put ne stari ", rekao je Franz Kafka.
Promotivni video:
Meditativne vježbe i tehnike za upravljanje emocijama kako bi se pomoglo svjesnom stogodišnjaku.
Uz pravilnu prehranu, koja uključuje ograničavanje kalorija, potrošnju životinjskih bjelančevina, a što je najvažnije šećera i "brze" ugljikohidrate, treba izbjegavati sve vrste "pretjeranog". Stalna mentalna aktivnost jednako je važna kao i tjelesna aktivnost. Potrebno je učiti, učiti, govoriti, razmišljati i razmišljati. Čitajte, kopajte, gledajte, oblikujte svoje mišljenje, učite jezike, razmišljajte o drugima i ni u kojem slučaju ne mirite.
Prema stručnim procjenama WHO-a, životni vijek mnogo više ovisi o načinu života i ekologiji nego o razvoju medicine. Bez obzira na to, svjesna duga jetra dužna je iskoristiti svoje sposobnosti. Redoviti preventivni pregled (profilaktički liječnički pregled) omogućuje otkrivanje mnogih bolesti u najranijim fazama, što čini njihovo liječenje jednostavnim i učinkovitim.
Slijediti sustav svjesne dugovječnosti također je izbor. I nije lako. Kako je teško ne pasti u napast! Možda se netko samo oslanja na gene? Ovo je također izbor. Samo u ovom slučaju treba dočekati pripremljenu starost."
Kako odgoditi početak starosti?
Michael Yugai, generalni direktor International Foundation of Cluster Foundation.
Životni standard u modernom svijetu raste, medicina se aktivno razvija, a ove promjene omogućavaju ljudima da žive sve duže i duže: prema UN-ovom izvješću, očekuje se da će do 2050. godine u većini zemalja broj starijih osoba udvostručiti (s 962 milijuna na 2 1 milijarda). Naravno, želim živjeti ne samo duže - želim održati visoku kvalitetu života što je duže moguće.
Danas se Rusija nalazi na 110. mjestu od ukupno 183 zemlje s obzirom na očekivani životni vijek. Kronične nezarazne bolesti uzrokuju 80% smrti u Rusiji, dok je stopa smrtnosti od ove vrste bolesti u svijetu niža za 20%. Zašto? Životni stil, stanište i nasljednost mogu se utvrditi kao glavni faktori. Napominjemo da ne možemo utjecati samo na potonje.
Za one koji žele dugo živjeti, postoje dvije preporuke koje trenutno možete slijediti. Ovo je učinkovito izgrađen sustav prevencije i promjena načina života.
Kada govorimo o prevenciji, vrijedno je napomenuti da u našoj zemlji nije formirana navika redovitog podvrgavanja pregleda, većina njih ide liječniku u kasnijim fazama bolesti, kada je potpuni oporavak nemoguć i zahtijeva značajne financijske troškove. Da bi se disciplinirali Rusi, potrebno je uvesti praksu koja postoji u zapadnim zemljama: ako se ustanovi da osoba koja nije prošla obavezni pregled ima bolest, tada pacijent plaća liječenje. Iako u Rusiji ovaj sustav ne postoji, možete se disciplinirati samostalno i podvrgavati redovitim pregledima: screening dijagnostika (check-up) provodi se kako u privatnim centrima, tako i u javnim ustanovama, gdje u kratkom vremenu možete proći cjelovit pregled.
Zdrav život je još važniji za dug i kvalitetan život. Većina bolesti može se spriječiti ili odgoditi negiranjem faktora rizika kao što su uporaba duhana i alkohola, nezdrava prehrana i tjelesna neaktivnost. Tjelesna neaktivnost neovisan je čimbenik rizika za kronične bolesti i procjenjuje se da će uzrokovati 1,9 milijuna smrti širom svijeta. Pored toga, prema procjenama WHO-a, tjelesna neaktivnost glavni je uzrok oko 21-25% karcinoma dojke i debelog crijeva, 27% dijabetesa i oko 30% koronarne bolesti srca.
Samo 30 minuta, pet puta tjedno, tjelesne aktivnosti umjerenog intenziteta smanjit će rizik od razvoja tih nezaraznih bolesti, a izbjegavanje alkohola smanjit će zastrašujući broj smrtnih slučajeva od prekomjernog pijenja: 3 milijuna smrti, što čini 5,3% svih smrtni slučajevi.
Preporuke za zdrav i dug život izgledaju očigledno i jednostavno, ali njihovo poštivanje može produljiti život i poboljšati njegovu kvalitetu."
Kako živjeti sretno do kraja života?
Inna Anisimova, izvršna direktorica PR partnera.
Prvo morate pratiti svoju težinu. Nećete naći debele ljude među stogodišnjacima. Prekomjerna težina je srčani problem i vodeći uzrok dijabetesa tipa 2, bolesti koja svake godine ubije više ljudi od HIV-a.
Drugo, vrijedno je razrijediti svoj aktivni stil života s fizičkom aktivnošću. Postoje studije koje pokazuju da nedostatak pokreta dugoročno djeluje jednako loše kao i pušenje.
Stalna upotreba mobilnih telefona također ima požaran učinak na nas. Svugdje: na igralištima, u kafićima, muzejima - ljudi sjede za svojim telefonima umjesto da uživaju u životu oko sebe i komuniciraju s voljenim osobama. To je loše za držanje, oči i na kraju psihičko blagostanje.
Osim toga, iz vlastitog iskustva shvatio sam da je mnogo korisnije odlaziti na odmor na tjedan svaka tri mjeseca nego biti isključen s posla cijeli mjesec. Mozak se s vremenom toliko ponovno pokreće, a profesionalno izgaranje nema vremena za preuzimanje uma i tijela."
Ilya Khel