Jeste li znali da novorođeno novorođenče ima 80% vode? S godinama se količina vode u ljudskom tijelu značajno smanjuje na 45 - 60%, što negativno utječe na opće zdravstveno stanje. Smatra se da je norma tekućine koja se pije dnevno dnevno približno 2 litre vode, ali je li to zaista tako?
Zašto ljudskom tijelu treba voda?
Voda je bezbojna tekućina bez određenog mirisa ili okusa. Unatoč svojoj jednostavnosti, H2O je jedan od glavnih kemijskih elemenata koji podržavaju život na našem planetu. Dakle, u ljudskom tijelu je voda koja regulira ravnotežu topline, odgovorna je za pravilnu probavu i uklanjanje otrovnih tvari, a također sudjeluje u izgradnji mišićnog tkiva i u sintezi određenih tjelesnih tvari. U slučaju neravnoteže u vodenoj ravnoteži, stanice našeg tijela postupno gube nagomilanu vlagu, što je uzrokovano takvim prirodnim tjelesnim procesima kao što su disanje, znojenje i mokrenje. Teška dehidracija ne može samo poremetiti vitalne procese u stanicama, već i dovesti do smrti tijela u cjelini.
Koliko vode trebate popiti dnevno?
Unatoč činjenici da je danas široko prihvaćeno da je navika pijenja 2 litre čiste vode dnevno ključ dobrog zdravlja, u praksi je takva ideja biti prilično teška. Činjenica je da je brzina unosa tekućine za svaku osobu različita i izravno ovisi o spolu, dobi, pa čak i fizičkom stanju pojedinca. Znanstvenici tvrde da višak vode u tijelu može negativno utjecati na rad srca i bubrega, uzrokujući njihovo preopterećenje; osim toga, prisutnost velike količine tekućine u ljudskom tijelu dovodi do povećanja razgradnje proteina i izlučivanja korisnih soli i minerala iz tijela.
Promotivni video:
Postojeće mišljenje da bismo trebali konzumirati najmanje dvije litre čiste vode dnevno može biti u osnovi pogrešno.
Kao što je gore spomenuto, stopa potrošnje čiste pitke vode od jedne ili druge osobe dnevno ovisi o velikom broju čimbenika. Dakle, promjena režima pijenja može se dogoditi zbog promjene klime mjesta prebivališta, pojave bilo kakvih kroničnih bolesti, pa čak i ako osoba dobije ili izgubi kilograme.
Dnevni unos čiste vode može varirati ovisno o težini osobe.
Kao što možete vidjeti iz gornje tablice, stopa potrošnje vode uvelike varira ovisno o težini osobe. Osim toga, pri izračunavanju približne količine tekućine potrebne za tijelo, također biste trebali uzeti u obzir razinu tjelesne aktivnosti koja u vama najčešće prevladava. Dakle, ako se bavite fizičkim radom ili sportom, gubitak tekućine u vašem tijelu može doseći rekordnih 10 litara dnevno, što ukazuje na potrebu značajnog povećanja razine potrošnje čiste vode.
Promjene klime ili godišnjih doba od vas također zahtijevaju da razmislite o svom osobnom rasporedu pijenja. Napad ljetnih vrućina povećava rizik od dehidracije, što ljudi koji imaju kardiovaskularne bolesti posebno slabo podnose. Koliko god to zvučalo paradoksalno, liječnici mogu čak ograničiti upotrebu tekućine za bolesnike s hipertenzijom, kao i za one koji pate od bolesti jetre i bubrega.
U svakom slučaju, koristi vode za ljudski organizam ne mogu se podcijeniti. Njegova razumna upotreba omogućuje vam da obnovite stanične veze poremećene zbog neravnoteže tekućine u tijelu, poboljšate stanje kože i čak se riješite glavobolje. Glavna stvar je osluškivati svoje tijelo i naučiti prepoznati njegove potrebe pravodobno.
Daria Eletskaya