Izražavajući svoj gnjev na odgovarajući način, potičemo druge da uzimaju u obzir naše interese, kaže psihoterapeutkinja Margarita Zhamkochyan. Važno je samo shvatiti da se ne bi trebao popraviti od nas.
Vozite smireno i odjednom vas netko potpuno besramno prekine. Istog trenutka vaši obrazi počinju gorjeti, tijelo se napeto, mišići stvrdnjavaju … ljuti ste!
"Ljutnja je jedno od najstarijih i najmoćnijih emocija", kaže psihoterapeutkinja Margarita Zhamkochian. - To trenutno i nekoliko puta pojačava energiju našeg tijela, osjećamo nalet snage, samopouzdanja."
Naši drevni preci u bijesu su crpili snagu da poraze protivnika. Za nas, njihove potomke, teško da je to tako važno. Međutim, vještim upravljanjem bijesom, ipak osiguravamo sebi (na neko vrijeme) duševni mir. Ali češće ovu emociju doživljavamo kao neželjenu i nastojimo je sadržati. A kad izgubimo kontrolu nad sobom, podlegnemo sili gnjeva, osjećamo se nespretno i krivo.
Na što smo ljuti
"Izljevi bijesa nastaju iznenada. Najstariji dio mozga, odgovoran za emocije, aktivira se u trenutku kada se nešto ili netko miješa u postizanje cilja, ograničava našu fizičku ili mentalnu slobodu, kaže Margarita Zhamkochian. "Nije važno tko to točno radi - osoba prema kojoj iskreno ne volimo ili vlastito dijete koje je rasipalo igračke ili nije radilo domaće zadatke. Štoviše, ponekad se naljutimo … nije jasno zašto."
Ljutnja umnožava našu snagu: u ovom smo stanju spremni izvršiti takve radnje i radnje kakve se nikad u drugom trenutku ne bismo usudili.
Promotivni video:
"Nije iznenađujuće da ova emocija postane destruktivna ako ne znamo kako se nositi s tim", upozorava Margarita Zhamkochian. - Kad obuzdamo svoj gnjev, on se nakuplja negdje unutra, zagrijava se kao u parnom kotlu, dok konačno neka sitnica ne pokvari poklopac … I tada nas ne može zaustaviti!
Izgubimo se na nekoj sitnici, pravi razlog drugima ostaje nerazumljiv, a naše ponašanje izgleda neprimjereno.
Ljutite se na pravila
Kako upravljate ljutnjom? "Prije svega, suzdržite se od uvreda", kaže Margarita Zhamkochian. - Kad ste se uvrijedili, želja da se uvrijedite kao odgovor čini se sasvim prirodnim. Ali za razliku od životinja, mi ljudi to ne možemo. Posjedujemo um, govor, što znači da prije svega moramo reći o onome što osjećamo: "Sada sam u takvom gnjevu da sam spreman da te jednostavno ubijem!" Što se tiče snage, ova je fraza slična uvredljivoj koja obično pukne jezik u trenutku mrlje emocija. Međutim, izjavivši ovo nikoga ne vrijeđate."
To možete učiniti i u drugoj situaciji: na primjer, dijete nije učinilo ono što ste mu tražili. Možete ga nazvati lijenom, prevarantom, ali pokušajte izraziti svoje emocionalno stanje na drugačiji način, recite: "U meni sve ključa, od ljutnje želim sve vaše igračke baciti kroz prozor!" Jednom kada se izgovori ta fraza, vaša će napetost nestati i bit ćete spremni za konstruktivan razgovor.
Svi različito reagiramo na ono što se događa oko nas. Neki godinama trpe ono što drugi reagiraju odmah. Ali u svakom slučaju, ne biste se trebali boriti protiv bijesa, bolje je nastojati ga ukrotiti. Uostalom, jedan od glavnih zadataka emocija (uključujući i one koji se smatraju negativnim) jest pomoći nam da ostanemo živi.