Toksična uredska okruženja ne samo da ometaju produktivan rad, već mogu uništiti i fizičko i mentalno zdravlje. U ovom se slučaju toksično okruženje ne shvaća kao kršenje SanPiN-a, već kao "trula" psihološka klima u timu.
Toksično okruženje negativno utječe na kvalitetu vašeg rada i, kao rezultat, na vašu buduću karijeru. A ako ste vođa, onda i za sve članove vašeg tima i njihove karijere.
Toksičnost ili negativnost na radnom mjestu mogu poprimiti različite vrste prikrivanja, uključujući nasilje, upravljanje mikrofonijama, loše upravljanje, agresivno ponašanje i potpuno nepovjerenje među članovima tima. Ako zbog svega toga trebate uložiti Titanic na sebe kako biste krenuli na posao, problem se mora riješiti!
Na prvi pogled može se činiti da bi najbolje rješenje bilo borba protiv te vrlo toksičnosti. Međutim, ako već patite od nezdravog radnog okruženja, onda najvjerojatnije nećete moći to okruženje promijeniti.
Uzroci toksičnosti mogu se povezati isključivo s osobnošću šefa ili jednog od kolega, ali najčešće - kada je riječ o razini čitavog ureda ili organizacije - su sistemske naravi i nadopunjuju se osobinama korporativne kulture (ili nedostatkom). Ovakvi problemi se ne rješavaju team buildingom i pozivanjem trenera čarobnjaka.
U takvoj situaciji, prije svega, morate se zaštititi, jer otrovni ured nisu samo nekolicina gadnih kolega / podređenih i / ili slabovidnih šefova.
Ovaj će članak biti koristan onim našim čitateljima koji pate od nezdrave psihološke klime u timu i koji se žele pripremiti za iznenađenja na poslu, kao i onima koji su sami sebi uzrok toksičnog okruženja, ali ne shvaćaju.
Promotivni video:
Kako vam otrovni ured uništava život i karijeru
Prvo, možete se ozbiljno razboljeti, a ne radi se o gripi tijekom sezonske epidemije. Znanost je pokazala da visoka razina hormona stresa dramatično povećava šanse za srčani udar ili moždani udar.
Drugo, loše psihološko okruženje u uredu povećava rizik od depresije. A klinička depresija vrlo je ozbiljno stanje s kojim se teško mogu nositi.
Treće, to je motivirajuće. Kada se naša okolica gubi u negativnosti, budnost, budnost, fokusiranost na rad i visoko motivirani mogu biti izazovni.
Kako znati je li vaše radno mjesto otrovno, a ne vi sami
Ponekad je teško odmah shvatiti: je li nešto loše u vašem poslu ili ga samo mrzite i zato vam se sve oko vas čini toksičnim? Pokušajmo to shvatiti.
Pokušajte iskreno odgovoriti na 10 pitanja:
Ako ste na gotovo sva pitanja, posebno 2, 3, 4, 5 i 7, odgovorili sa da, vaše je radno mjesto doista toksično. A onda ćemo razgovarati o tome kako se nositi s tim.
Podijelimo zaštitne mjere u tri faze: prije posla, u uredu, nakon posla.
Prije nego što krenete na posao
Ne čitajte radnu poštu prije početka radnog dana. Ako se stvarno osjećate bolesno na svom radnom mjestu, tada sve što je povezano s njim može vam pokvariti raspoloženje odmah ujutro, bez dodavanja ijednog pada učinkovitosti. To će vam onemogućiti da dovršite radne zadatke, ali potrošit će dodatno vrijeme na negativne misli. Trebaš li to?
Započnite dan malim pobjedama. Umjesto da se u telefonu uvlačite u krevet, ustanite, vježbajte i pokušajte izaći iz kuće na vrijeme. Također, nemojte biti lijeni za krevet. Psiholozi kažu da to gradi samopouzdanje da upravljate svojim danom, a poput drugih malih pobjeda, to vas pokreće i potiče na velike stvari na radnom mjestu.
Razmislite o pet stvari zbog kojih volite svoj posao. Ispunite ovaj popis. Čak i najmanji ugodni trenuci pomoći će vam da se pozitivno raspoložite i nosite s toksičnim okruženjem.
U uredu
Držite se dalje od sukobljenih kolega. Možda provodite previše vremena razgovarajući s tim ljudima, i lako se zaraziti negativnim stavovima prema bilo čemu. Nekoliko zajedničkih pušača od dima - i već počinjete misliti da je sve loše, posao umire, ljudi ovdje nisu cijenjeni i ne želite ništa učiniti. Odmaknite se od toksičnog prijatelja, radite to postupno, bez naglih pokreta, bez izazivanja na ljubomoru i agresiju.
Sprijateljite se s kolegama koji pokušavaju ostati pozitivni unatoč toksičnom okruženju. Normalni, adekvatni ljudi trebali bi se držati zajedno i podržavati se.
Razviti nove vještine. Istodobno, usredotočite se na znanje i vještine koje vam objektivno nedostaju, kako za razvoj karijere, tako i za suočavanje s toksičnim okruženjem. Na taj ćete način biti motivirani za svoj trenutni posao i biti vam pri ruci tijekom promjene posla.
Pomaknite fokus. Svaki put kad se morate suočiti s negativnim manifestacijama, pokušajte to tretirati ne kao dokaz depresivne situacije na poslu, već kao životno iskustvo iz kojeg teoretski možete izvući neku korist.
Da biste to učinili, duboko udahnite i pomoću tih nekoliko sekundi prebacite se s negativnog aspekta onoga što se događa na nešto pozitivnije.
Čak i ako od ove situacije ne dobijete nikakvu korist, apstrahirajući je, možete barem uštedjeti energiju i smanjiti stres.
Neka vaše radno mjesto bude čisto i uredno. Tako ćete se osjećati sigurno i oduprijeti se kaosu oko sebe. Osim toga, baš kao i s krevetom koji radi napravljeno, čišćenje vašeg radnog prostora ulijeva povjerenje i daje vam iluziju da imate kontrolu.
Nakon posla
Održavajte distancu. Vrlo je važno odvojiti se kao osoba i svoj posao, jer se na taj način zaštitite od nepotrebnog stresa i opuštate se u ugodnijem okruženju. Sport ili hobi u kojem zaista uživate pomažu vam da pređete s posla na sebe.
Imajte svoj plan bijega sa sobom. Samopouzdanje da znate kamo ići ako situacija u timu postane potpuno nepodnošljiva omogućava vam da se ne osjećate zarobljeni u svom trenutnom mjestu. Stoga, nemojte biti lijeni ažurirati svoj životopis na HH-u tako da ga uvijek budete spremni u pravo vrijeme poslati potencijalnom poslodavcu.
Pobrinite se za svoje slobodno vrijeme. Naime, učinite to smislenijim. Umjesto da letite društvenim mrežama i bacate se na YouTube dok se ne osjetite pospani, počnite čitati knjige i meditirati. I najjednostavnija stvar: istuširajte se ili se kadite kad se vratite s posla nakon napornog dana. Prvo, opušta se, a drugo, figurativno rečeno, pomaže u “ispiranju” neugodnih senzacija.
Prije provođenja gornjih preporuka, razmislite jeste li i sami izvor negativnosti.
Kako znati jeste li toksični i što učiniti s tim
Toksični ljudi nalaze se čak i u najzdravijoj zajednici. Kako raditi s toksičnom osobom i ne zaraziti se, detaljno smo opisali u ovom članku.
Sada razgovarajmo o tome kako prepoznati otrov u svojoj voljenoj osobi prije nego što vam uništi karijeru.
Alarmni broj 1. Razgovarate samo o sebi
Privlačenje pažnje prema vašoj osobi karakteristično je za apsolutnu većinu ljudi. Ali sve je granica. Možda vam je teško razdoblje u životu, doživljavate bolni prekid ili je neko od rodbine ozbiljno bolestan. Možda niste sigurni u svoju profesionalnu kondiciju. Nije važno što se točno krije od osjećaja bijesa, depresije i tjeskobe koji su duboko skriveni u dubini vaše svijesti - sva ova iskustva mogu se izraziti svojim ponašanjem u timu neprestanim razgovorima o sebi. I to u najpogodnijem trenutku, na primjer, u procesu rasprave o proračunu za sljedeću godinu ili priče susjeda iz otvorenog prostora o njegovom odmoru na Baliju.
Što učiniti s tim? Naučite slušati. Sljedeći put kad komunicirate sa suradnicima, pokušajte razgovarati što je manje moguće i ne prekidajte se. A kad osjetite snažnu želju da razgovor prevedete u svoju osobu ili podijelite svoje mišljenje, čak i ako ga nitko nije pitao, potrudite se i postavite nekome prikladno pitanje na tu temu. I naravno, ne zaboravite pažljivo slušati odgovor. Radite to češće i ljudi će se osjećati ugodnije biti u istom radnom prostoru s vama.
Broj alarma 2. Pasivno-agresivno ponašanje
Ovo je klasičan primjer toksičnog ponašanja na poslu. "Da, radite teže nego bilo tko drugi, osim u slučajevima kada ništa ne poduzmete" - suprotno, kompliment je osmišljen da povrijedi i uvrijedi kolegu, ali ne u tolikoj mjeri da bi mogao dobiti pristojan i adekvatan odbojnost.
Što učiniti s tim? Ako ste dugo imali takvo ponašanje i to stalno pokazujete, onda ga neće biti lako promijeniti. Prije svega, morate shvatiti što se krije iza takvog ponašanja. Vrlo često je pasivna agresivnost dio obrambenog mehanizma koji se pokreće kad trebate sakriti tjeskobu, ljubomoru ili samo-sumnju.
Broj alarma 3. Zavist zbog tuđeg uspjeha
Ljubomoru možete izraziti pasivno-agresivnim ponašanjem, „čestitajući“suradniku na promociji s očaravajućim sarkazmom ili šapćući iza njega, nije važno. Svaka manifestacija zavisti od tuđih uspjeha je toksična.
Što učiniti s tim? U srcu zavisti je nesigurnost. Pokušajte shvatiti da uspjeh drugog ne smije ometati vaš. Težite svojim ciljevima i ostanite usredotočeni, tada ćete se osjećati samouvjerenije i moći ćete dostojanstveno odgovoriti na dostignuća drugih.
Zabrinutost zbog tuđih postignuća odvraća vas od vlastitih ciljeva i karijere, zato se pokušajte suzdržati od sarkazma i usmjerite energiju svoje ljubomore na nešto pozitivno.
Autor: Olga Letova
