Da biste živjeli duže, trebate se češće zagrliti, hodati svaki dan i biti sretni
Jedan od vodećih profesora medicine na Sveučilištu Južna Kalifornija, David Agus, uoči Nove godine dao je nekoliko savjeta onima koji žele živjeti što duže - premda na Zemlji ima puno ljudi koji to ne bi željeli? Među tim se savjetima neki mogu činiti prilično neobičnim, a neki su, naprotiv, već poznati. No, glavna stvar je da u većini slučajeva metode koje predlažu znanstvenici nisu samo korisne za zdravlje, već i poboljšavaju raspoloženje.
Prvo, David Agus poziva ljude da se zagrle u što većem broju, piše Daily Mail. Prema znanstveniku, to pomaže ojačati imunološki sustav, o čemu svjedoče rezultati nedavne znanstvene studije u kojoj je sudjelovalo 400 volontera. Osim toga, mnogi stručnjaci ranije su primijetili da dodir čovjeka može gotovo čarobno promijeniti brzinu otkucaja srca, sniziti krvni tlak, potaknuti hipokampus - područje ljudskog mozga odgovornog za sreću - i također povećati proizvodnju kemikalija povezanih s osjećajem radosti.
Također, znanstvenik savjetuje "odbaciti budilicu". Naravno, ne može si svatko priuštiti ustajanje u ono vrijeme koje želi, ali vjerovatno će se osjećati netko tko može suzbiti poriv da provjeri svoju e-poštu i odlazi ranije u krevet. Dobro spavanje može vam pomoći u borbi protiv stresa, borbi protiv infekcija i pomoći da vaša figura i koža izgledaju dobro.
David Agus preporučuje hodanje svaki dan. To vam omogućuje održavanje snage mišića duže tijekom godina, a smanjuje vjerojatnost dijabetesa i srčanih problema. Kao što pokazuje istraživanje provedeno prije nekoliko godina, za optimalan učinak preporučljivo je hodati oko 450 minuta tjedno, to jest malo više od sat vremena dnevno.
Osim toga, znanstvenik smatra da se osoba ne smije previše naviknuti na prerađenu hranu. To je "svježa" hrana koja izbjegava mnoge kronične bolesti. Jednako je važno, prema Davidu Agusu, pokušati nikada ne uzimati lijekove, pa čak i vitamine "u tabletama". Ako lijek nema medicinski "analog", u većini slučajeva vrijedi pribjeći njemu.
Napokon, da biste živjeli duže, trebate samo … biti sretni. Možda zvuči kao kliše, ali veseli pogled na svijet zaista je koristan za vaše zdravlje. Naravno, (kao što to sugerira prethodni savjet), korištenje lijekova za promjenu raspoloženja nije najbolji način za postizanje sreće i zdravlja. Američki stručnjak preporučuje korištenje posebnih programa za mobilne uređaje koji "prate" raspoloženje ili djeluju "na starinski način" - pratite svoje emocije, negdje vodite odgovarajuće bilješke i živite na način da se češće nađete u ugodnim situacijama za sebe i rjeđe u neugodnim. …
Dmitrij Erusalimski
Promotivni video: