Ne može se poreći da su ciljevi potrebni. Uostalom, oni daju životu smisao i smjer. Ali ciljevi ne postižu samo sebe - potreban vam je plan djelovanja kako biste postigli svoje ciljeve.
Bez plana je previše lako oklijevati i omesti se. Zbog toga se toliko puno ljudi ne drži svojih novogodišnjih obećanja i ne pravi toliko željeni bok.
Imajući to na umu, evo na koji način možete izraditi akcijski plan koji će vam pomoći u postizanju bilo kojeg osobnog cilja koji ste postavili.
Odredite svoje "zašto"
Evo kratkog eksperimenta koji možete isprobati odmah: razmislite o ciljevima koje ste postavili ranije. Sada razmislite o ciljevima koje ste postigli i onima koje niste postigli.
Ciljevi koje ste postigli imali su cilj. Ti ciljevi koje nisi mogao postići nisu imali cilj. Drugim riječima, znali ste što vas je potaknulo da ih dovršite.
Simon Sinek, autor knjige Pronađi svoj razlog: Praktični vodič za pronalaženje cilja za vas i vaš tim, objašnjava:
Promotivni video:
To zauzvrat omogućava bolje odlučivanje i jasnije izbore. Sinek kaže:
Prije nego što počnete stvarati akcijski plan, razmislite zašto postavljate novi cilj. Ovo će vam pomoći da krenete naprijed na tom putovanju i pružit će vam zvijezdu vodilja koja će naznačiti kada će stvari postati teže (i neminovno).
Zapišite svoj cilj
Sad kad imate cilj, vrijeme je da ga izbacite iz glave i prikažete na komadu papira. Iako to možete učiniti i elektroničkim putem pomoću aplikacije, istraživanje je pokazalo da je 42% vjerojatnije da ćete postići svoj cilj ako to bude zapisano.
Razlog je kako mozak funkcionira. Kad fizički napišete cilj, dobivate pristup lijevoj strani mozga, što je doslovno logična strana. Kao rezultat, to govori vašem mozgu da to ozbiljno želite učiniti. To će vas čak i potaknuti da otvorite svoj podsvjesni um kako biste mogli razvijati ideje kako biste postigli svoj cilj.
Postavite pametni cilj
SMART cilj je korištenje popularnog sustava upravljanja poslovanjem. To je zato što osigurava da je cilj realan i ostvariv. Može se koristiti i kao referentni vodič za vaš akcijski plan. Jednom kada uspostavite SMART cilj, možete započeti brainstorming korake, zadatke i alate koji će vam biti učinkoviti.
Specifično: Morate imati određene ideje o tome što želite postići. Prvo odgovorite na pitanja: tko, što, gdje, kada i zašto.
Merljivo: Da biste bili sigurni da ispunjavate svoj cilj, postavite opipljive metrike za mjerenje napretka. Odlučite kako ćete prikupiti podatke.
Postizanje: razmislite o alatima ili vještinama potrebnim za postizanje vašeg cilja. Ako ih nemate, shvatite kako ih možete postići. Možete li pohađati internetsku nastavu? Pomoć prijatelja? Gledanje YouTube videozapisa?
Relevantno: Zašto vam je svrha važna? Je li to u skladu s drugim ciljevima? Ove vrste pitanja mogu vam pomoći utvrditi pravu svrhu cilja - i vrijedi li težiti ka tome.
Vremensko određivanje vremena: Bilo da se radi o dnevnim, tjednim ili mjesečnim ciljevima, vrijeme nas može motivirati da djelujemo prije ili kasnije.
Napravite jedan korak po jedan
Jeste li ikad putovali? Vjerojatno ste morali koristiti kartu - bilo papirnu kartu ili aplikaciju na svom telefonu - da biste došli od točke A do točke B. Ista ideja se može primijeniti na akcijski plan.
Kao i karta, vaš akcijski plan treba sadržavati detaljne upute o tome kako ćete postići svoj cilj. Drugim riječima, to su manji ciljevi koji će vam pomoći da postignete ono što vam treba.
Na primjer, ako želite smršavjeti, morate uzeti u obzir manje čimbenike kao što su broj potrošenih i sagorijenih kalorija, količina vježbanja u minutima, broj poduzetih koraka i kvaliteta sna. Svaki od njih igra ulogu u gubitku kilograma, a možda ćete biti inspirirani za gledanje i drugih aspekata poput stresa - jer kortizol, hormon stresa, pomaže tijelu da održi težinu, a smanjenje stresa može dovesti do gubitka kilograma.
To vam se može činiti prije puno posla, ali čini vaš plan djelovanja manje složenim i upravljivim. Ono što je najvažnije, pomaže vam identificirati određene radnje koje biste trebali poduzeti ili koje ponašanje želite promijeniti u svakoj fazi.
Postavite prioritete zadacima
Nakon što definirate svoje postupke, htjet ćete proći svoj popis i urediti zadatke redom koji vam najbolje odgovara. Na ovaj način započinjete s najvažnijim korakom da napravite najviše učinka.
Na primjer, ako imate sjedeći posao i želite smršavjeti, prvi korak trebao bi biti aktivniji. Od tamo možete dodati više vremena svom planu vježbanja. Sljedeći korak može biti promjena prehrane, poput salate prije večere kako biste izbjegli prejedanje, ili zamjene sode sa redovnom vodom.
Planirajte svoje zadatke
Postavljanje roka za vaš cilj je obavezno; sprečava vas da odgodite početak vašeg akcijskog plana. Ključ je, međutim, realnost. Na primjer, malo je vjerojatno da ćete izgubiti 10 kg u dva tjedna.
Nadalje, trebate odrediti datum početka i završetka za svaki korak akcije koji kreirate, kao i raspored vremena kada ćete izvoditi određene zadatke. Ako ih dodate u svoj raspored osiguravate da ste fokusirani na te zadatke kad se trebaju dogoditi, a da ne dopustite da vas išta drugo ometa. Na primjer, ako zakažete vrijeme u teretani, nećete ništa drugo zakazivati tijekom tog vremenskog okvira.
Možete koristiti papirni kalendar ili planer ili mrežni kalendar. Možete ga koristiti za postavljanje rokova ili podsjetnika kada treba poduzeti svaki korak, a možete ih dijeliti s drugim ljudima koji trebaju biti svjesni (poput vašeg partnera ili mentora).
Precrtajte dovršene predmete
Možda mislite da ste proveli puno vremena stvarajući popise. Ne samo da vam pomažu da svoje ciljeve pretvorite u stvarnost, već i popisi pomažu u organizaciji akcijskog plana, stvaranju osjećaja hitnosti i pružaju vam mogućnost praćenja napretka. Budući da popisi daju strukturu, smanjuju anksioznost - točno znate što trebate učiniti i kada to učiniti.
Tu je i nešto posebno u popisima. Kad precrtate zadatak s vašeg akcijskog plana, vaš mozak oslobađa dopamin. Ova nagrada čini da se osjećate dobro i da ćete htjeti ponoviti taj osjećaj.
Po potrebi promijenite
Postizanje bilo kojeg osobnog cilja proces je. Iako bi bilo sjajno ako biste mogli ostvariti svoj cilj preko noći, treba vremena. Na putu ćete se možda suočiti s poteškoćama. Umjesto da se frustrirate i odustanete, planirajte u fazama - dnevno, tjedno i mjesečno - kako biste vidjeli kako napredujete.
Ako niste tamo gdje želite biti, možda ćete trebati promijeniti svoj način djelovanja. Reciklirajte ga kako biste postigli cilj koji ste postavili.