1. Pijte kavu (ili druga kofeinska pića)
Svake godine, u proljeće, skidajući zimsku odjeću, kritički se gledamo u ogledalo i nevoljko priznajemo da bi bilo lijepo izgubiti par kilograma prije početka sezone na plaži. Umočen trbuh tjera nas da otkinemo zadnjicu od celulita s kauča i odemo u teretanu, gdje pedaliramo, izvlačimo bučice i cijeli dan umiremo na traci. I u isto vrijeme se osjećamo sjajno do jutra sljedećeg dana.
Tijelo se nije naviklo na takva opterećenja: mišići bolno boluju, leđa se ne odvajaju, ruke vise poput bičeva. Ne žurite sa molitvama da vas upucaju, jer bi se sve to moglo izbjeći da je tijelo bilo prethodno zagrijano kofeinom.
Znanstvenici su proveli eksperiment: prvoj skupini sudionika dodijeljene su tablete s kofeinom, a doza jedne kapsule bila je jednaka oko dvije i pol šalice kave. Druga skupina primila je navodno lijek za ublažavanje bolova koji je zapravo bio placebo. Zatim su ispitanici proveli cijeli dan u teretani, aktivno vježbajući. Kao rezultat toga, znanstvenici su otkrili da su se sudionici eksperimenta koji su uzimali pilule s kofeinom sljedeći dan osjećali puno bolje nego njihovi nesretni kolege, pa su čak bili spremni ponovno otići u teretanu.
Ispada da oglašavanje ne laže: kofeinski energetski napici zaista nas mogu učiniti ekstremnima, koji lako mogu prevladati sve prepreke.
Čak i ako vam je najveća vježba pomicanje miša s računalom, tu su i dobre vijesti. U drugoj studiji, eksperimenti su tražili od volontera da neprekidno rade sat i pol za računalom, tako da su se nakon 90 minuta ispitanici osjećali ukočenim u vratu, ramenima i zglobovima. Dobro je što je prije početka eksperimenta „eksperimentalnom“savjetovano da popije kavu. Pokazalo se da su oni koji su slijedili ovu preporuku doživjeli puno manje boli od onih koji nisu. Dakle, ne žuri optužiti svoje kolege koji se neprestano prikradaju za kavu zbog parazitizma, možda ih samo boli?
Promotivni video:
2. Pogledajte dio tijela koji boli
Prisjetite se posljednje ozljede - možda ste iskrivili nogu ili prerezali nožni prst. Kako ste se osjećali u trenutku kad se to dogodilo? Vjerojatno vas preplavi potpuno prirodna ljudska reakcija: „Prokletstvo! Kako bolno! Krvarit ću i umrijeti! No umjesto panike, možete se uključiti u logiku: pažljivo ispitajte svoje ozljede i procijenite koliko su ozbiljne. Ne možete ni zamisliti kako će ovo ublažiti bol.
Znanstvenici su obavili sljedeći test: naoružani "čarobnim" ogledalom i infracrvenim laserom, oni su "spaljivali" desne ruke ispitanika i pogledali su se u ogledalo, ali vidjeli u njemu odraz lijeve, ne izlažene laserske akcije. Drugim riječima, osjećali su bol, ali vidjeli su da je sve u redu s udovima, a bol se umirila! Mala nijansa: obavezno je gledati svoje ozljede, vidjevši da tuđa "sreća" ne umanjuje patnju.
Ministri znanosti još uvijek raspravljaju hoće li vizualna percepcija traume zapravo spustiti prag boli, ali u svakom slučaju, dobra procjena situacije bolja je od histerije.
3. Smijte se
Zamislite da se probudite usred noći kada vas probudi vlastiti mjehur. Skočite iz kreveta, potrčate do WC-a s napola zatvorenim očima … i posrnete se preko praga. Bol! Divlja nepodnošljiva bol! Što ćete učiniti u takvom trenutku? Naravno, nakon što se sjetite nečije majke i pošalje vrata u poznatom smjeru, plakat ćete ili otići do wc-a. Kako bi bilo malo smijati se?
"Smijeh je najbolji lijek", kažu psiholozi. Naravno da smijeh vjerojatno neće riješiti rak ili zaustaviti krvarenje, ali smisao za humor svakako pomaže u smanjenju boli. Smijeh pomaže vašem mozgu da oslobodi endorfine, hormone sreće koji imaju svojstva ublažavanja boli zbog kojih ćete manje patiti ako se prisilite na smijeh u kritičnom trenutku.
Znanstvenici su proveli niz testova u kojima su proučavali ponašanje volontera kod kuće i u laboratoriju: neki od ispitanika zamoljeni su za gledanje smiješnih internetskih videozapisa, a neki su za gledanje dosadnih popularno-znanstvenih programa. Pokazalo se da su sudionici eksperimenta koji su se smijali smiješnim videozapisima mnogo vjerojatnije da će trpjeti bol od onih koji su kopali u ozbiljne dokumentarce. Pored toga, samo 15 minuta smijeha dovoljno je da prag boli smanji za čak 10%.
Ali da bi smijeh imao iscjeliteljski učinak, morate se naučiti pravilno smijati: trebate se srdačno smijati, koliti se, duboko udahnuti zrak. I ne obraćajte pažnju na bočne poglede sa strane - dobro se smije onaj koji se zadnji smije.
4. Uvjerite se da je bol dobra
Na neurolingvističko programiranje možete se odnositi na različite načine: netko misli da je to potpuna glupost, dok je netko iskusio prednosti afirmacija. Ali činjenica da je bol boli drugačija je činjenica. Slažete se, bolan zub je SOS signal koji ukazuje na ozbiljne stomatološke probleme, dok mišići koji "pate" nakon vježbanja samo su znak atrofije i zato naš mozak bol doživljava kao blagoslov.
Da bi to dokazali, znanstvenici su se opet uključili u eksperimente. Regrutovali su dvije skupine daredevilova, stavili turnire na ruke i tako ograničili protok krvi i zamolili ih da podnose neugodne senzacije koliko god su mogli. Istodobno, prvoj skupini je rečeno da je test opasan za njihove udove, a drugoj, naprotiv, da će ojačati mišiće: što duže se izdržavaju, više će koristi imati. Kao rezultat, istraživači su otkrili da je prag boli u drugom potonjem znatno viši nego u prvom. Eksperiment je ponovljen nekoliko puta, ali rezultati su ostali isti: u roku od nekoliko minuta "zastrašeni" sudionici su se iskrili od bolova, a ispitanici iz druge skupine neprestano su ga izdržali, vjerujući da će na kraju dobiti bicepse poput Schwarzenegerove.
Tako je malo laži za spas sebe bilo vrlo korisno. Dakle, sljedeći put kada udarite prstom umjesto nokta, ne razmišljajte o boli, već o neprocjenjivom iskustvu koje steknete.
5. Pogledajte nešto strašno
Zamislite sebe u stomatološkoj stolici: drhtate od straha, gledate instrumente "mučenja", bušilicu, čiji zvuk vas tjera da se izbijete u hladnom, ljepljivom znoju. Da biste se malo odvratili, skidate pogled i na zidu vidite slike s prekrasnim pejzažima ili plakate s slatkim mačkama. Liječnik se pobrinuo za vas, ukrašavajući ured umirujućim slikama, ali nažalost, nije znao da su u ovom slučaju horor fotografije mnogo učinkovitije.
Nemirni znanstvenici proveli su sljedeći eksperiment: pokazali su subjektima dijapozitive koji prikazuju ljude u različitim životnim situacijama - od neutralnih do katastrofalnih. Prije toga, od njih se tražilo da stave ruku u spremnik ledene vode i drže je tamo dok nisu dovoljno strpjeli. Paradoks je da su volonteri koji su vidjeli neugodne slike bolje podnosili bol od onih koji su se divili cvijeću.
Zapamtite, ako želite nekoga odvratiti od bolnih senzacija, nemojte upaliti "Luntik" za njega, bolje je demonstrirati najkrvaviju scenu iz "Saw". I ne bježite od zubarske ordinacije, ukrašene portretima zombija: najvjerojatnije, ovo je vrlo dobar specijalist koji razumije ne samo stomatologiju, već i psihologiju.