Preveo je upute Shinzen Young-a za sjajnu i radnu tehniku iskorištavanja energije neugodnih iskustava za jačanje i širenje ljubaznosti.
Uvod
Sve duhovne tradicije govore o važnosti susreta s negativnim okolnostima s ljubavlju. Često možete čuti riječi kako trebate voljeti svoje neprijatelje i one s kojima nam je teško. No, unatoč činjenici da u svim duhovnim tradicijama postoji takav ideal, u stvarnosti je to izuzetno, izuzetno teško postići, pa makar i djelomično.
Ljudi su razvili razne strategije koje će vam pomoći da pozdravite negativnost s ljubavlju i ljubaznim srcem. Na primjer, jedan od očiglednih trikova je dopustiti negaciji da nastane, ali ostavite je u pozadini, ignorirajući je što je više moguće, i usredotočite se na pozitivno. Drugi je pristup rastvaranje negativnog toka u tom toku i korištenje tog toka za njegovanje ljubaznosti. Ovaj drugi pristup možemo nazvati "duhovnom alkemijom".
U srednjem vijeku, alkemičari su pokušali pretvoriti uobičajene tvari poput olova u plemenite tvari poput zlata. Razlog za to nije uspio jer bi takva transformacija zahtijevala stavljanje olova u atomski reaktor i ponovnu izgradnju na atomskoj razini. Alkemičari su vjerovali da ako mogu preraditi površinu olova na kvalitativni način, tada će postepeno ona dobiti svojstva zlata. Ali sada znamo da to ne funkcionira na taj način. Morate se spustiti do najdublje razine, atomske razine, kako bi se jedna tvar pretvorila u drugu. Isto tako, možete prijeći na najdublju strukturnu razinu negativnosti (osjećaji poput straha, bijesa, srama, itd.) I vidjeti je kao protok energije. Na ovoj razini, osjećaj gubi svoju negativnu "boju" i postaje, u određenom smislu, proziran. Možete je ponovno ukloniti kao ljubav i ljubaznost, a taj novi osjećaj proširiti prema van.
Svrha ovog članka je opisati korak po korak algoritam kako to učiniti. Da budem iskren, ovo će trebati malo posla. Na to morate biti spremni redovito i puno vježbati, kao što biste prakticirali u sportu ili glazbi. Ali kao i kod svake vještine, s vremenom se postajete sve bolji i bolji dok ne postane druga priroda. Kad se to dogodi, naći ćete se prekriveni superiornim oklopom. Moći ćete se pouzdano nositi sa bilo kojom situacijom međuljudske interakcije. Dakle, iako ova tehnika može biti izazovna i zahtijevat će sistematičan i trajan rad, bit ćete nagrađeni za ovo djelo u cijelosti!
Promotivni video:
Korak 1
Prvi korak u ovoj tehnici uključuje sposobnost doživljavanja nelagode kao pokretanja energije. Pretpostavimo da netko kaže loše o vama ili vas netko nervira ili osjećate fizičku nelagodu zbog bolesti ili slabosti. Takve negativne vanjske okolnosti uvijek uključuju širenje neugodnih unutarnjih osjećaja. Te senzacije nikada nisu trajne. Nikada nisu potpuno nepomični. Uvijek se kreću i mijenjaju na neki način. Dolaze i odlaze poput valova.
Prilagodite se tim valnim osobinama senzacija: kako nastaju, ojačajte se i odlazite. Kako teče iz jednog područja tijela u drugo. Kako se njihov intenzitet s vremenom mijenja. Sve su to aspekti promjene i nepromjenljivosti.
Bez obzira koliko intenzivna, privlačna i prihvaća nelagodu, ona se u jednom ili onom obliku uvijek mijenja i kreće jednostavno zato što se priroda naših iskustava mijenja i teče.
Dakle, prvi korak ove tehnike je zanemariti samu nelagodu, usredotočiti se na to kako se mijenja.
Ako vas netko maltretira ili kaže nešto nepristojno o vama, osjetite kako se taj utjecaj kreće kroz vaše cijelo biće - baš poput vibracije. Ignorirajte emociju usredotočivši se na osjećaj njezina pokreta. To će smanjiti količinu patnje i stvoriti mekanu, energičnu kolijevku u kojoj se može razviti bezuvjetna ljubav. Kad to možete učiniti, prijeđite na drugi korak.
Korak 2
Drugi korak uključuje namjerno stvaranje pozitivnih misli i otkrivanje ugodnih senzacija u tijelu koje su povezane s tim mislima. Zamislite nešto što u vama pobudi osjećaj ljubavi i dobre volje. Možda mislite o prijateljima. Možete razmišljati o vlastitim pozitivnim osobinama. Možda biste razmišljali o tome koliko ste sretni na toliko mnogo načina. Možete se sjetiti svojih najviših vrijednosti, na primjer, sreće za sve ljude. Sve ove pozitivne misli bit će povezane s ugodnim senzacijama u tijelu. Mogu biti u srcu, u prsima, u cijelom tijelu … Ne brinite ako su ti osjećaji vrlo suptilni i neprimjetni; uskoro ćete ih naučiti povećati! Svatko ima sposobnost osjetiti barem kap prirodne ljubavi i dobre volje u tijelu.
U prvom smo koraku naučili nelagodu negativnih okolnosti ne doživljavati kao nelagodu, već kao kretanje, kao energiju. U drugom koraku stvorili smo kap ugodnog osjećaja ljubavi i dobre volje. Sada dolazimo do trećeg - i posljednjeg - koraka u koji smo ih sastavili.
3. korak
Dopustite pokretu energije da pokupi tu malu kapljicu ljubavi i dobre volje i raširite je kroz vaše biće. Neka se poput oblaka raširi u prostor oko vas. Kao što se sićušna kap boje hrane, bačena u čašu čiste vode, kreće po čitavom volumenu kretanjem molekula vode, na isti način se tako malena kap pozitivnog osjećaja može prenijeti tim energijama koje protječu kroz nas; one energije koje su stvorene doživljavanjem izvornog „negativnog“kao pokretnih valova.
Moguće je da će u ovoj fazi biti dosta nelagode ako se uključite u vrlo negativnu komunikaciju. No vjerojatno ćete barem mali postotak ove nelagode uočiti kao čisto kretanje, i možete stvoriti kap pozitivnog osjećaja. Tada imate priliku upotrijebiti energiju ovog pokreta kako biste širili i povećali ovu kapljicu dok vas ne okružuje poput oblaka. U ovom trenutku osjetit ćete nevjerojatan osjećaj sigurnosti i snage. A to će vas potaknuti da sve više i više praktikujete ovu metodu.
Dopustite da vam dam jasan primjer. Pretpostavimo da neka osoba postupa prema vama loše, a sada je pred vama, izražavajući svoje tvrdnje. Sa svakom neljubaznom frazom koju izgovori, nastaje neka neugodnost u vašem tijelu. Naravno, razlog zbog kojeg vam ta osoba izgovara loše riječi je taj što se sami osjećaju nelagodno s čime se ne mogu nositi, pa to jednostavno prenose. Osjetite barem dio ove nelagode koju vam prenosi kao nešto što se kreće kroz vaše tijelo. Svaki put kada ta osoba kaže nešto negativno, val nelagode prođe kroz vaše tijelo, osjeća se poput naleta energije. Ako u ovom trenutku stvorite ugodno iskustvo ljubavi i dobre volje, tada će ovaj val energije moći to iskustvo širiti sve više i šire. Suptilne vibracije dobroćudnosti počinju teći iz svake pore vašeg bića. Postajete svojevrsni transformator. Netko baca svoju bol na vas, a ona se pretvara u vama (barem donekle) u osjećaj ljubavi i dobre volje, koji zrači izvan vašeg tijela. Što se više negativne energije probudi u vama, to će više pozitivne energije početi isijavati iz vas.
Česti nesporazumi
Sada želim razgovarati o jednom aspektu ove prakse koji je najčešće pogrešno shvaćen. Kao odgovor na ove upute, mnogi ljudi tvrde: „Ako se sa ljubavlju suočim sa svakom negativnošću, zar me to neće učiniti pasivnom i neučinkovitom? Ne bi li mi to napravilo krpu za brisanje nogu? Ne postoje li situacije u kojima moramo preuzeti inicijativu u svoje ruke, namjerno poduzeti akcije i biti aktivni u tome?
Kao odgovor na ovaj prigovor, predlažem da razmislim o ovome: u gornjem tekstu je rečeno samo o pretvaranju neugodnih senzacija u osjećaje ljubavi. Nije rekla ni riječ o tome koje bi akcije imalo smisla poduzeti za situaciju koja je uzrokovala nelagodu. Situacije je potrebno rješavati pojedinačno, svaka zasebno.
Ponekad ima smisla raditi ništa ili biti nježan. U drugim slučajevima trebate biti jaki, pa čak i čvrsti. Općenito, poanta je u tome da bi radnje trebale spontano proizaći iz stvarnosti svake pojedine situacije. Međutim, naši postupci često se iskrivljuju ako nas uhvati bol. Sposobnost stvaranja ljubavnih osjećaja usred negativnih iskustava jednostavno znači da umanjujete izobličujući učinak vlastite unutarnje boli. Može li osoba biti svrhovita i žilava, a istodobno zračiti ljubavlju i dobročinstvom? Naravno! Evo najjednostavnijeg dokaza da je to tako: Promatrajte kako duhovno zreliji ljudi reagiraju na različite situacije. Iznutra, oni potpuno dozvoljavaju da se sve događa i prepuštaju se okolnostima, ali izvana nastavljaju djelovati učinkovito. Kristov život daje mnogo dobrih primjera toga.
Rezimirati
Dva su glavna cilja u duhovnom životu. Jedan od njih: živjeti od osjećaja potpune slobode i zadovoljstva onim što se događa. Drugo: biti izvor ljubavi i dobre volje prema drugim ljudima. Kad negativne emocije možete prepoznati kao energiju, zatim ih „pretočiti“u ljubav i dobrotu i širiti je oko sebe, istodobno ćete utjeloviti oba ova cilja. Svatko može to naučiti vježbom. To znači da svatko može pronaći izuzetan izvor snage, stabilnosti i energije u svakodnevnom životu.
U početku ćete to vjerojatno moći postići samo s malim osjećajima negativnosti i iritacije. Razmislite o koracima koje treba poduzeti. Negativne okolnosti stvaraju snažne osjećaje. Ti osjećaji dolaze u valovima. Usredotočite se na ove valove. Zatim stvorite pozitivan osjećaj i dopustite onim valovima koji su prethodno bili negativne emocije - "obojeni" novim pozitivnim osjećajem, tako da njihova energija širi taj osjećaj u svim smjerovima, jačajući ga.
Dopustite sebi da postanete oblak pozitivnog osjećaja, oblak ljubavi energije. I nosite ovu vibraciju sa sobom tijekom cijelog trajanja neugodne interakcije i tijekom cijelog vašeg dana.
Victor Shiryaev