Posljednjih godina zimsko kupanje postaje sve popularnije. No, je li zaista dobro za zdravlje kao što kažu? Bu Belhage, profesor sa Sveučilišta u Kopenhagenu, koji je istraživao utjecaj zimskog plivanja na tijelo, odgovara na pitanje Wiedenskuba. Iskusni morževi se osjećaju zdravije i rjeđe se razbole, ali kupanje u ledeno hladnoj vodi može izazvati šok.
Hladno, mračno i neprijateljski prema ljudima. U zimskim mjesecima more gotovo vrišti na vas: ostanite podalje!
Ipak, u Danskoj postoji oko 25 tisuća morževa koji plivaju organizirano, a raspoređeni su u više od 93 kluba, a još uvijek ima puno onih koji zimi plivaju bez ulaska u klubove. To izvješćuje Vijeće za sigurnost kupanja.
Zimsko plivanje posljednjih je godina privuklo veliku pažnju, a naša čitateljica Camilla Engel Lemser tražila nas je od znanstvenog objašnjenja što se događa kad plivamo zimi.
Hvala vam što ste tamo - zadovoljstvo mi je čitati vas. Biste li napisali nešto o zimskom kupanju? Učinak na tijelo, zanimljivo istraživanje ili nešto drugo što možete pronaći … “, napisala je u e-poruci.
Zimsko kupanje - šok terapija
Ovo smo pitanje uputili dr. Bo Belhageu, profesoru na Sveučilištu u Kopenhagenu. Sam se bavi zimskim plivanjem i zajedno s trojicom kolega istražio je utjecaj zimskog plivanja na tijelo.
Promotivni video:
Uroniti u ledenu vodu ukratko je šok terapija, rekao je Bu Belhage.
Tijelo se brzo hladi, a obrambene snage tijela počinju naporno raditi. Krvne žile se skupljaju, a šok u krvi proizvodi koktel endorfina i adrenalina.
Iznenađujući rezultati istraživanja zimskog plivanja
Ali učinak ovisi o tome jeste li iskusni šargarepa ili ga nikad prije niste probali.
U eksperimentu, Boo Belhage i njegove kolege usporedili su reakcije 16 volontera na njihovo prvo zimsko plivanje.
Sudionici su proveli jednu minutu u ledenoj kupelji. Mjerili su im otkucaje srca, krvni pritisak, brzinu disanja i protok krvi u mozgu.
Istraživači su očekivali da će se povećati broj otkucaja srca i porast krvnog tlaka, ali ti su brojevi ostali gotovo nepromijenjeni.
„Bili smo vrlo iznenađeni. U literaturi koju smo čitali govorilo se da će se krvne žile smanjiti, a to bi ubrzalo puls. Krvne žile su se ograničile, ali vidjeli smo samo neznatan porast otkucaja srca, jer su ljudi bili napeti zbog nelagode povezane s boravkom u hladnoj vodi."
"Nevjerovatno je da nismo našli utjecaj na krvni tlak i rad srca. Očekivali smo i povećan protok krvi u mozgu, ali vidjeli smo upravo suprotno ", kaže Bu Belhage.
Hiperventilacija i usporavanje protoka krvi
Kupelj s hladnom vodom pružio je nekoliko iznenađenja.
"Vidjeli smo da čim je dno volontera ušlo u ledeno hladnu vodu, njihova pluća, čisto refleksno, počela su hiperventilirati tijelo", kaže Boo Belhage.
Hiperventilacija se događa kad se tijekom disanja zrak počne uvlačiti brže nego što je normalno, a više od sedam litara zraka u minuti ulazi u pluća. Tijekom minute eksperimenta, prosjek za dobrovoljce bio je 35 litara zraka u minuti, ali neki su sudionici udisali 200 litara zraka u minuti.
Istovremeno je protok krvi u mozgu dobrovoljaca oslabio. Za neke je pao na 25% od normalnog, a u prosjeku je pao na 50%.
Nikad ne plivajte sami zimi
Šok učinak dolazi za minutu i opasan je.
Tijekom eksperimenta, dva neobrazovana kupača zimi izgubila su svijest. A ako se onesvijestite u vodi, onda se utopite. Stoga zimi ne možete plivati sami. Mrežići i znanost preporučuju ljetno plivanje zimi.
"Ako započnete u kolovozu, postepeno ćete se naviknuti na uzbuđenje i postat ćete stručni karifer", preporučuje Boo Belhage.
Yogi reagiraju na kupanje u ledenoj vodi baš kao i početnici
Ali što se događa tijekom vježbanja? Je li proces u tijelu, mozgu ili oboje?
Da bi to otkrili, istraživači su usporedili rezultate neiskusnih morževa s onima iz dvije druge skupine:
- iskusni morževi;
- iskusni jogiji.
Istraživači nisu primijetili nikakve stvarne promjene na tijelima iskusnih morževa. Ti su ljudi napravili svjetlo "vau" kada su bili potopljeni u vodu, ali su mogli ostati u njoj do pet minuta. Njihov se otkucaji srca nisu povećavali, a ni krvni tlak.
Praktičari joge nikad se nisu kupali zimi, ali poznato je da imaju dobru kontrolu nad disanjem. Unatoč tome, praktički nije bilo razlike između njihovih reakcija i onih onih koji nikad nisu bili zimski plivač ili bavili se jogom.
"Ako je bio čisto psihološki, tada su se jogi morali oduprijeti, ali budući da je učinak u određenoj mjeri refleksni, oni to nisu mogli učiniti. Vježbanje može puno spriječiti. Navodno, tijelo iskusnih morževa uči. Druga studija pokazala je da ljudsko tijelo može pamtiti to iskustvo i do šest mjeseci ", kaže Boo Belhage.
Je li zimsko plivanje zdravo?
Studije pokazuju da morževi uzimaju manje bolesnih dana i osjećaju se zdravije, ali znanstvenici ne mogu sa sigurnošću reći koji je uzrok i koji je učinak.
Vole li zdravi ljudi plivati ili se osoba zdravije od zimskog plivanja? O ovome se nije puno pisalo.
„U njemačkoj studiji, utjecaj zimskog kupanja na razgradnju šećera u tijelu proučavan je šest mjeseci. Znanstvenici su otkrili da je čovjekovu potrebu za inzulinom prepolovila. To kaže da zimsko kupanje ubrzava metabolizam šećera u tijelu, što može dovesti do smanjenja sklonosti dijabetesu, ali ovdje morate masno naglasiti riječ „možda“, kaže Bu Belhage.
Ako želite pozitivne učinke zimskog plivanja, Bu Belhage preporučuje kupanje oko tri puta tjedno.
Jens Urth