Vjeruje se da ako želite promijeniti svoj život - prevladati strahove, naučiti se bolje prodavati ili postati sretniji - morate promijeniti način na koji mislite. Ali to je dugo i teško. Psiholog Sean Young sugerira brži, lakši i znanstveno dokazan način kako hakirati mozak da dosljedno radi ono što želite - neurohacking. U knjizi Habits for Life govori o neurotrappingu koji vam može pomoći u reprogramiranju i stvaranju novih navika.
Bavite se prvi, razmišljate drugo
Promijenite ponašanje i mišljenje će uslijediti. Na primjer, ako želite postati ugodniji u komunikaciji, ne trebate se uvjeravati da jeste. Samo počnite držati vrata i pomagati prijateljima u teškim vremenima - i postat ćete ugodna osoba za razgovor. Ako želite postati odgovorniji, prijavite se za volontersku organizaciju. Ako želite biti velikodušni, napravite donaciju i pustite mozak da vjeruje da ste zaista velikodušna osoba.
Zaronite u svoje strahove
Znanost potvrđuje da je kontaktiranje neustrašivih, barem u lite verziji, korisno. Kada se suočite sa strahom, vidjet ćete sebe kao drugačiju osobu - nekoga tko je u stanju nadvladati vaše fobije. Razmislite kako to možete učiniti na sigurnom teritoriju - i učinite to.
Promotivni video:
Promijenite pokrete tijela i izraze lica
Studije su dokazale da su ljudi vođeni svojim pokretima i izrazima lica kako bi procijenili što se događa. Na primjer, ako cijeli susret prolazite sa osmijehom, onda nam se čini da je to prošlo pozitivno, a ako se namrštite, čini se da je sve bilo odvratno. Ako klimamo glavom, skloni smo složiti se s drugima; ako odmahnemo glavom, ne slažemo se, bez obzira na to što oni kažu. Ako želite ponovo spojiti mozak, promijenite izraze lica i pokrete.
Ne družite se u oblacima
Istraživači su tražili od ljudi da završe zagonetku, a zatim su pitali sviđa li im se aktivnost. Pokazalo se da zadovoljstvo od obavljenog posla ovisi o mislima. Ako su ispitanici u procesu često razmišljali o nečemu pozitivnom i apstraktnom, lekcija im se zapravo nije svidjela. Prisjetili su se da su bili u oblacima i zaključili da, budući da se nisu mogli koncentrirati, nije baš ugodno. Ako se čovjek može koncentrirati na posao, to će mu pružiti više zadovoljstva nego kad je u oblacima.
Nazovite sebe tko želite biti
Važno nam je definirati svoj identitet i slijediti ga. Znanstvenici su proveli eksperiment: ljudima je pružila mogućnost da uzmu novac od drugih ljudi, a dopuštenje su popratili s dvije različite fraze: "Molim te, ne varaj se" ili "Molim te, nemoj biti varalica". U prvom su slučaju ljudi često uzimali novac, a u drugom, kada je poruka bila povezana s identitetom, to uopće nisu činili. Da biste uvjerili sebe (ili druge) da nešto učinite, uzmite identitet.
Igrajte ulogu dok se ne naviknete
Ako se želite riješiti odugovlačenja, pokrenite grupu za samopomoć ili pokrenite podcast o opasnostima odgađanja. Teško je naučiti ljude da ne odugovlače ako to radite sami, tako da će vam ovaj korak pomoći u prevladavanju loše navike. Isto vrijedi i za ostale navike: samo se počnite pretvarati da ste je već prevladali.
Podijelite nešto s drugima
Želite li se osjećati podržanom i povezanom s drugim ljudima? Učinite nešto što je tipično za odlazeće ljude, poput dijeljenja nečeg osobnog s prijateljima, članovima zajednice (na mreži ili izvan mreže) ili čak s nepoznatim osobama. Ovom radnjom osjećate se više povezano s drugima i sa svijetom općenito. Ljudi koji otvoreno dijele nešto osobno i odgovaraju drugima, zaključuju da veza postoji, inače to ne bi učinili.
Dogovorite se
Ako osoba dobrovoljno donese odluku - na primjer, odabere određeni posao ili datum za dovršetak poslovanja - vjerojatnost da će dosljedno ići do rezultata veća je. Ali kako naterati osobu da prizna da nešto želi? Jedan od načina je ponuditi mali broj opcija i zatražiti da nešto izaberete. Ako se odluka donese neovisno, najvjerojatnije, osoba će se toga pridržavati.
Koristite magnete
Slični se slučajevi mogu upariti. Ako se prisilite na nešto lako, povećava se vjerojatnost da ćete učiniti nešto što je teže. Na primjer, kada se osoba ne može svaki dan motivirati za trčanje, to možete kombinirati s drugom dnevnom aktivnošću - obući cipele. Obućate cipele svaki dan i nije potrebno puno napora da svoje uobičajene cipele zamijenite tenisicama. A budući da su tenisice automatski povezane s trčanjem, lakše će se izaći na trčanje. To se naziva magnetskim ponašanjem, jer ako učinite jednu stvar (stavljajući cipele) poput magneta, povlačite drugu (trčanje) s njom.
Stvorite lanac
Što više dana nešto radimo, lanci postaju čvršći. Neuro-trikovi će djelovati bolje ako ih koristite barem nekoliko puta. Nakon, recimo, pet sjednica u teretani, um počinje vjerovati da nam pruža zadovoljstvo, jer u protivnom zašto ići tamo. Tako se formiraju nove navike i novi tip ličnosti.