Ponekad nam se nakon večere dođe da odspavam pola sata. Ako postoji takva prilika, tada je rado koristimo. Ali uglavnom sjedimo u uredu, prisiljavajući se na posao. Međutim, time ozbiljno štetimo svom zdravlju. Mnogi ljudi to razumiju i bez sieste ne mogu zamisliti svoj život …
Šesti sat
Siesta je bila poznata u starom Rimu, pa čak i njeno ime dolazi od latinskog "Leg of Sexta" - šesti sat. Zanimljivo je da je šest "rimskih" sati palo u podne, budući da se prvi sat u Rimu počeo računati od ranog jutra.
Ne zna se pouzdano kada se siesta prvi put pojavila u Španjolskoj. Neki povjesničari vjeruju da to nije tako drevna tradicija, a Španjolci su preko dana počeli spavati tek u 17. stoljeću, kada se na dvoru pojavila moderna zabava - dnevni odmor. Na ovaj ili onaj način, čini se da Španjolska izumire popodne, što šokira mnoge strance. Otprilike od jednog popodne pa sve do 16:00 sati, gotovo nitko ne radi u zemlji, uredi su zatvoreni, a svi Španjolci mirno spavaju.
Istina, tada moraju raditi do kasno, ali niko se ne obeshrabruje. Nakon što su se danju izvrsno naspavali, Španjolci se zabavljaju gotovo cijelu noć, posjećujući brojne barove, restorane, zabavne ustanove. I to rade s cijelom obitelji - djeca koja su se odmarala tijekom sieste također aktivno sudjeluju u noćnom životu …
Korisni "tihi sat"
Promotivni video:
O blagodatima sieste napisane su mnoge knjige, članci i ozbiljne disertacije i studije. Dokazano je da drijemanje ima veliku zdravstvenu vrijednost. Primjerice, grčki su znanstvenici nedavno otkrili da siesta štiti od kardiovaskularnih bolesti. Prema njihovom istraživanju, samo pola sata drijemanja barem tri dana u tjednu smanjuje rizik od srčanog i moždanog udara za 37%. To se događa jer se tijekom spavanja razina hormona stresa smanjuje, uslijed čega se ublažava živčana napetost.
Istraživači iz Grčke kažu: „Za zdrave odrasle osobe siesta je prilika za ublažavanje posljedica stresa, a time i za produženje vašeg života. U zemljama u kojima je siesta norma, mnogo je manje onih koji umiru od srčanih bolesti."
A znanstvenici iz Izraela dokazali su da siesta ima svojstvo obnavljanja memorijske funkcije. Prije se mislilo da samo dug noćni san može odmoriti mozak i osvježiti pamćenje, no pokazalo se da je kratak dnevni odmor jednako učinkovit.
Liječnici iz Engleske otišli su još dalje - tvrde da španjolska siesta ima duboke fiziološke preduvjete i da je vitalna. Otkrili su zašto se ljudi nakon jela osjećaju letargično i nesposobni za bilo kakav posao. Voditelj studije Denis Burdakov kaže: „Ljudi, poput životinja, postaju pospani i manje aktivni nakon jela. Otkrili smo da porast razine glukoze u krvi uzrokuje da određene stanice mozga prestaju slati signale koji održavaju tijelo budnim. " Odnosno, naš mozak jednostavno fizički treba odmor nakon obroka - jer se osoba koja se odmori nakon obroka ponovno "uključi".
Tako Španjolci imaju na raspolaganju jedinstveni alat za vraćanje zdravlja. Nije slučajno što se siesta naziva „španjolskom jogom“. Kratki odmor nakon jela omogućava čovjeku da se potpuno opusti i stekne snagu za život.
Zanimljivo je da je ljekovita snaga popodnevnog sna već odavno prepoznata u ruskim medicinskim ustanovama - sjetite se "tihog sata" nakon ručka … Ali mi vjerujemo da odmor trebaju samo bolesnici, dok i zdravima treba kako ne bi oboljeli.
Da Vincijev san
Zanimljivo je da Španjolci ne provode sve svoje vrijeme sieste izravno za spavanje. Dolaskom kući ljudi prvo večeraju, razgovaraju sa rodbinom, a tek onda odlaze drijemati i ne zaspeju istovremeno. Prema statistikama, osam od deset Španjolaca vrijeme sieste smatra najboljim za seks. Kao rezultat, spavanje traje ne više od pola sata, ali ispada da je to vrijeme sasvim dovoljno za vraćanje snage.
Liječnici kažu da 10-20-30 minuta drijemanja omogućuje tijelu da se u potpunosti odmori. Štoviše, ako tijekom dana spavate više od 40 minuta, to će bolno utjecati na stanje osobe. Prema istraživanjima znanstvenika, 20-30 minuta je prva plitka faza sna, koja savršeno osvježava mozak. Dopuštanje tijelu da duboko zaspi imat će upravo suprotan učinak. Osoba će se probuditi slomljena i neraspoložena.
Španjolci su dobro svjesni da će predugi odmor samo pogoršati stvari, pa stoga pribjegavaju raznim trikovima kako ne bi predugo spavali. Dakle, tijekom sieste nije uobičajeno da vam bude ugodno i ugodno. Umjesto udobnog kreveta - kauč, umjesto ugodne pidžame - obična odjeća, i to sve bez meke deke i udobnog jastuka. Ono što je iznenađujuće - odmor u takvim, prema našem mišljenju, spartanskim uvjetima zaista je koristan!
Najpoznatiji Španjolac Salvador Dali, koji se odlikovao izvanrednom kreativnom aktivnošću i stalnom vedrinom, proveo je ovako svoju siestu. Sjeo je na stolac, stavio metalni pladanj pokraj sebe, držao žlicu u ruci i zavalio se. Čim je počeo zaspati, žlica je treskom pala na pladanj i probudila umjetnika. Dali je tvrdio da je nakon takvog odmora radio najplodnije …
Zanimljivo je da su neki ljudi davno intuitivno razumjeli blagodati sieste i kratkog odmora. I svi su ti ljudi postigli izvanredne rezultate.
U medicini postoji koncept "Da Vincijevog sna". Genije je spavao 15 minuta svaka 4 sata, smatrajući ovu vrstu odmora najučinkovitijom i ne uzimajući puno vremena od života. Suvišno je reći o svim otkrićima, izumima, genijalnim djelima koja je da Vinci stvorio ovim načinom spavanja …
Thomas Edison, Napoleon, Winston Churchill, Benjamin Franklin, Bruce Lee, Thomas Jefferson i mnoge druge poznate povijesne osobe priuštili su si kratku siestu …
Smrt umjesto sna
No, unatoč svemu navedenom, 2005. godine u Španjolskoj, koja se pridružila Europskoj uniji, posegnuli su za stoljetnom tradicijom i službeno otkazali siestu, uvodeći uobičajenu stanku za ručak - kako bi zemlja bolje zadovoljila suvremene standarde europskih zemalja. Nepotrebno je reći kakve su posljedice bile …
Psiholozi i sociolozi sada jednoglasno kažu da se povećao broj pogrešaka među radnicima u svim industrijama - zbog činjenice da se ljudi ne mogu koncentrirati. A najgore je što se povećao broj nesreća na cestama, uključujući i one sa smrtnim ishodom. -Vjerojatno će španjolska vlada preispitati svoje mišljenje i vratiti siestu natrag - iz dva razloga.
Prvo, stanovnicima Španjolske nije tako lako napustiti vjekovne običaje, a zakon se jednostavno zaobilazi - sve se odvija kao i prije, a za većinu ljudi siesta traje uobičajena 3-4 sata. Drugo, neke europske zemlje, naprotiv, razmišljaju o uvođenju vlastite sieste. Ali ovdje se politika i interesi zemlje miješaju u stvar, što koristi ljudima koji rade što je više moguće. Nije poznato što će pobijediti - razmatranja o zdravlju ili o državnim prihodima …
Igor SAVELIEV
