Naše je tijelo sposobno nesvjesno, na temelju naših životnih scenarija, uz pomoć disanja preraspodijeliti energiju iz jedne čakre u drugu. Ako to naučimo od njega, tada će nam biti bolje, pogotovo jer je naš učitelj uvijek tu, jer smo to zapravo Mi.
Niz glavnih točaka razmjene energije između čakri pomoću disanja:
- Udisanje je duže od izdisaja ili je izdah kraće od udisaja - Manipura se aktivira.
- Udisanje je kraće od izdisaja ili je izdisanje duže od udisanja - aktivira se anahata.
- Disanje na nos (udisanje i izdisanje) - aktivira ajnu.
- Disanje na usta (udisanje i izdisanje) - aktivira anahatu.
- Zadržavanje daha nakon udisanja - aktivira agnu i muladharu.
Promotivni video:
- Zadržavanje daha nakon izdaha - aktivira anahatu i muladharu.
- Niz brzih udisaja ili izdisaja - aktivirajte svadhisthanu.
- Istovremeno disanje na usta i nos (udisanje i izdisanje) u omjeru od 50% na usta i 50% kroz nos aktivira višudhu plus prirodno anahatu i agnu.
- Pri udisanju se energija skuplja na čakrama ili čakrama, ovisno o tome kako je i gdje osoba udahnula, a prilikom izdaha energija se usmjerava na tu čakru ili čakre, također ovisno o tome kako je izdahnuo.
Neki obrasci disanja:
Kada udišemo kroz nos i izdišemo na usta, dobivamo energiju u adžnu i prevodimo se u anahatu, što omogućuje senzorni spektar da postane svjesniji i uravnoteženiji. Ako istodobno dvaput skratimo izdah, tada ćemo to moći aktivirati i zonu za tisak. Takvo disanje pružit će nam priliku da u ravnomjernom i sigurnom stanju komuniciramo s ljudima koji su nam u srcu na poslovnom i konstruktivnom valu.
Ravnomjerno udisanje dvostruko je duže od izdisaja, "prije izdaha" prenosi energiju iz zone srca - anahata, u područje prepona - svadhisthana (seksualno uzbuđenje).
Poput hoda, komunikacije i još mnogo toga, i disanje je očito povezano s različitim dijelovima tijela - čakrama. Znamo kad je osoba uznemirena, diše plitko i često. Kad je smiren, polagan i dubok. Prisjetimo se kako se gradi disanje djeteta (i ne samo djeteta) nakon što je dugo i "produktivno" plakalo.
Tijekom udisanja zrak se udiše u dijelovima (svadhisthana), a izdah je duži od udisanja (anahata). Što tijelo čini uz pomoć takvog disanja i kako takvo disanje utječe na djetetovo stanje i koje čakre aktivira? Ispada da se, zahvaljujući takvom disanju, tijelo emocionalnu energiju preraspodjeljuje iz svadhisthane (niz pred udisaja) i prelazi u mekšu senzualnu energiju srčane zone - anahata (izdah je duži od udisanja). Ili možete to tako reći, dahom, dijete nesvjesno sakuplja emocionalnu energiju i prenosi je u osjetni spektar, odnosno smiruje.
Mirno disanje - aktivira mooladharu i anahatu, bez slabljenja ostalih zona.
Čak i uz vrlo snažno uzbuđenje, možemo se smiriti i doći do uravnoteženog stanja uz pomoć polaganog i ravnomjernog disanja, kada je udisanje jednako izdahu, a kašnjenje nakon udisaja jednako kašnjenju nakon izdaha. Ako je disanje mirno i ravnomjerno cijelo vrijeme, tada se povećava količina energije i poboljšava zdravlje. Suprotno mirnom disanju je uznemireno disanje (disanje nalik valovima).
Uznemireno disanje - aktivira područje prepona i srca, iako slabi mooladharu i adžnu. Uznemireno disanje možemo nazvati ubrzanim disanjem bez odgađanja s kratkim udisajima - izdisajima. Uz brzo i plitko disanje, proces disanja uglavnom uključuje mišiće dviju zona, to su zone srca i prepona, odnosno osjetne i emocionalne zone. Zone tiska - manipura i glave - ajna, ne sudjeluju u takvom disanju, odnosno takvo disanje dovodi do stanja u kojem možete: prekrasno je odvezati se, plesati ili biti na vrhuncu seksualnog užitka, otkinuti sve što je uzavrelo ili prikladno objekt.
Sasvim prirodno, s takvim disanjem teško je donositi promišljene i odgovorne odluke. Nije slučajno da se u takvim situacijama čovjeku kaže: "Saberi se" ili "Diši dublje". Obje ove fraze upravo su usmjerene na aktiviranje voljnih zona, naime manipura i ajna. To, pak, omogućuje prijelaz iz uzbuđenog stanja u stanje radne sposobnosti, u kojem osoba djeluje u trenutnoj situaciji što je moguće produktivnije.
Jedan od primjera „neproduktivnog“disanja je disanje „Teški režanj“. Ovo disanje prisutno je u situacijama kada je osoba već duže vrijeme u problematičnom stanju, a konstruktivno rješenje još nije predviđeno.
"Teški režanj" - disanje pri kojem "težak" dah sa zvukom sličnim "Ha" pada u područje prsa, a s tužnim izdahom područje trbuha se skuplja i ramena padaju. Ako takav dah prevedete s neverbalnog simbola na jezik riječi, dobit ćete fraze poput: "Ovo je teška situacija, to mi je izvan snage" ili "Pa, opet mi se dogodilo", "Neću uspjeti".
Konstruktivan izlaz iz takvog disanja (ako ste već udahnuli na taj način) je svjesna promjena strukture izdaha. Izdah bi trebao postati ujednačen i energičan i, što je vrlo važno, potrebno je izdahnuti ravnih leđa. Tada će ovo disanje jezikom riječi zvučati poput "Iako je ova situacija teška, naći ću snage da je riješim" ili "Iako mi je sada teško, napravit ću to tako da dobijem ono što sam planirao." Stoga se različite vrste disanja mogu nazvati produktivnim ili neproduktivnim, samo ovisno o tome kako pripremaju ljudsko tijelo za prolazak (život) određene situacije. Ako pomažu u rješavanju, onda su produktivni, ako ne, onda …..
Savjeti za disanje:
Ako je ovo odgovorna poslovna situacija, tada bi disanje trebalo aktivirati voljne zone - tisak, glavu i zonu trtice. A ako je situacija povezana s odmorom, tada bi disanje trebalo aktivirati zone srca i prepone (rjeđe grlo). Kada se osoba tijekom ozbiljnog razgovora u vrisku slomi (područje prepona i tisak su uključeni), tada će se rješenje problema, na koje je prije utrošeno puno vremena i energije, samo zakomplicirati.
Nakon intenzivnog tjelesnog opterećenja (trčanje, sportski trening, naporan fizički rad), trebate disati, aktivirajući one čakre kojima želite kontrolirati svoju izravnu snagu, na primjer: ajna - jednaki udisanje i izdisanje kroz nos, bez odgađanja nakon izdaha, ali s kašnjenje nakon udisanja; anahata - izdah na usta je jedan i pol puta duži od udisanja i sa zakašnjenjem nakon udisanja i bez odgađanja nakon udisanja; ili manipura s kraćim izdahom donjeg dijela nosa sa zvukom "XY", bez zadržavanja daha itd.
