Koliko često si obećavamo započeti novi život u ponedjeljak? Bavite se sportom, jedite samo zdravu hranu, učite engleski, ne živcirajte se zbog sitnica … Da biste namjere pretvorili u djela, morate naučiti kako pravilno postavljati ciljeve. Posljednjih godina metoda pametnog postavljanja ciljeva stekla je posebnu popularnost. Ovu je teoriju razvio ekonomist Peter Drucker, jedan od najutjecajnijih teoretičara upravljanja. U prijevodu s engleskog, riječ SMART znači "pametan". Ova se praksa aktivno koristi u poslu, ali prikladna je i za postavljanje životnih ciljeva, bilo da se radi o „gubitku 10 kilograma“ili „popravljanju u stanu“. Dakle, cilj bi trebao biti …
Ciljevi moraju biti određeni
Kad si postavite cilj, morate jasno zamisliti krajnji rezultat. Odgovorite na pitanje što je moguće sadržajnije: "Što želim postići?" ne samo "dobiti dobru cifru", već "izgubiti pet kilograma".
Drugo važno pitanje je: "Zašto mi ovo treba?" Morate biti dobro svjesni prednosti postizanja cilja. Ako naučite strani jezik samo "tako da je bio", tada ćete, najvjerojatnije, uskoro odustati. Pronađite određenu motivaciju: "Zaposliti se u međunarodnoj tvrtki" ili "Osjećati se sigurnije prilikom putovanja u inozemstvo."
Postavite mjerljiv cilj
Dobro je ako se krajnji rezultat može izmjeriti i izraziti brojevima. „Svakodnevno napravite najmanje 5000 koraka“, „Naučite 2000 stranih riječi“, „Naučite kuhati 50 novih jela“. Kvantitativni rezultat može se neizravno povezati s ciljem. "Popravite u kuhinji i držite se unutar 100 tisuća rubalja." Tekst vaše želje trebao bi odgovoriti na pitanja: "Koliko?", "Koliko često?" i najvažnije: "Kako mogu znati da je cilj postignut?" Zato si ne biste trebali zadati zadatak „postati dobar kuhar“. Takav se cilj ne može izmjeriti, što znači da se ne može postići, tako da osoba brzo postaje hladna i odustaje.
Promotivni video:
Cilj mora biti ostvariv
Važno je realno procijeniti imate li resursa za postizanje cilja. Razmislite koliko vremena i novca možete potrošiti. Hoće li biti dovoljne za izvršavanje zadatka: na primjer, želite naučiti kako sami sebi šivati odjeću. A možete čak i svaku večer posvetiti tome. Ne morate plaćati posebne tečajeve - Internet je prepun besplatnih vodiča.
Međutim, novca za dobar šivaći stroj nema. Ako možete riješiti ovaj problem (posuditi automobil, unajmiti, kupiti na kredit), tada je cilj odmah ostvariv.
Realni cilj
U ovom biste trenutku već trebali stvarno procijeniti svoju sposobnost postizanja željenog cilja. Na primjer, možete sanjati koliko god želite o pripremi za maraton u tri mjeseca, ali ako ste zadnji put trčali na satu tjelesnog u školi, to je teško realan zadatak. Pokušajte izbjeći "složene" ciljeve poput "ustajanja u pet ujutro, trčanja na pola sata, hladnog tuširanja i za doručak jesti zobene pahuljice umjesto sendviča."
Kad osoba pokušava poboljšati sve odjednom, pretrpi neizbježni poraz. Istraživanja pokazuju da nam treba najmanje 21 dan da steknemo novu naviku. Stoga se složeni zadaci povezani sa stjecanjem dobrih navika najbolje raščlanjuju u nekoliko faza s razmakom od tri tjedna. Odnosno, prvo se naviknete jesti zdravu zobene pahuljice za doručak, zatim se naviknete ustajati u pet ujutro i tek onda izlazite na prvo jutarnje trčanje.
Cilj definiran u vremenu
Potrebno je postaviti jasne rokove za postizanje cilja. Ključno je pitanje: "Kada želim postići željeni rezultat?" Vrijeme, naravno, mora biti realno. Ako si obećate da ćete izgubiti 10 kilograma u mjesec dana, onda to vjerojatno neće uspjeti. A ako uspije, onda samo na štetu vašeg zdravlja. Kad su ciljevi globalni i ako vam je teško odlučiti se za određene rokove, tada počnite voditi "Dnevnik postignuća". U prekrasnu bilježnicu svaki tjedan (dan, mjesec) zapišite rezultate koje ste uspjeli postići. Nakon nekog vremena rok će vam postati jasan.
Možda je najteža stvar na putu do cilja učiniti prvi korak. Zato odmah uzmite papir i napišite na njega popis onoga što danas možete učiniti da biste postigli svoj cilj. Ne sutra, ne u ponedjeljak, ne od nove godine, već danas. Neka to bude nešto malo i jednostavno - što je lakše prijeći na posao. Dalje će biti lakše.
