Poznato je da količina vremena predviđena za spavanje izravno utječe na čovjekov izgled, dobrobit i podizanje. No, ispostavlja se da "klima" u krevetu nije ništa manje važna. I poanta uopće nije u kakvom raspoloženju zaspite, poanta je u tome na kojoj temperaturi spavate. Ispada da je idealna temperatura za spavanje od 15 ° C do 19 ° C. Naravno, ako ste se navikli skrivati ispod dvije ili tri deke, morat ćete proći razdoblje prilagodbe, ali vrijedi.
Dakle, evo glavnih prednosti hladnog sna
Smanjivanje rizika od metaboličkih poremećaja
Spavanje u hladnoj sobi smanjuje rizik od metaboličkih bolesti, uključujući dijabetes. Studije su pokazale da ljudi koji spavaju na 24 ° C imaju znatno veću razinu šećera u krvi od onih koji zaspu na 19 ° C. Uz to, nakon spavanja na hladnom mjestu, količina zdravih masti u tijelu se udvostručuje. Danju "morževi" sagorijevaju više kalorija!
Produljenje mladosti
Svatko tko spava na temperaturama iznad 21 ° C šteti vlastitom izgledu. Činjenica je da povećana sobna temperatura sprječava prirodno hlađenje tijela, što dovodi do gubitka melatonina, hormona koji sprečava starenje. Kad se ohladi, tijelo oslobađa velike količine melatonina i hormona rasta. Kao rezultat, izgledate mlađe.
Promotivni video:
Nema problema s nesanicom
Znanstvenici su pokazali da ljudi s nesanicom imaju višu tjelesnu temperaturu prije spavanja od ostalih ljudi. Stoga, onima koji pate od nesanice, za mirniji san može se savjetovati snižavanje temperature u sobi i postavljanje grijaće pločice u noge, koja brzo širi krvne žile i stoga zapravo pomaže u snižavanju ukupne tjelesne temperature.
Tanko donje rublje pomoći će vašem zdravlju
Zaboravite na pidžamu koja će vam pomoći da se tijelo prirodno ohladi. Tanka spavaćica ili svilena majica bez rukava najbolji su izbor. Usput, svila je prirodna rashladna tekućina. Što hladnije spavate, tijelo će proizvesti manje kortizola. A ovaj hormon utječe na razinu stresa i dobitak suvišnih kilograma. Ako ne spavate sami, kontakt koža na kožu također će imati pozitivan učinak na zdravlje. Proizvest će se još jedan hormon, oksitocin, koji, pak, utječe na psihološku razinu i daje sreću, smirenost i nježnost. Oksitocin pozitivno djeluje na ženski reproduktivni sustav, stanje mišićnog tkiva, krvožilnih zidova i emocionalnu sferu ličnosti.
