Tibetanski liječnici su od davnina utvrdili da, pored dnevnog ritma cijelog organizma, svaki organ ima i svoj osobni raspored. A ako prehranu uskladite s rasporedom probavnog trakta, tada će se hrana potpuno apsorbirati, manje tvari se pretvara u potkožnu masnoću, toksini će se brže eliminirati, obrok će zaista biti koristan. Pa što je to - cirkadijanski ritam probave?
U 6-7 ujutro osjećaj gladi može se probuditi. Istovremeno imajte na umu da krvni tlak u ovom trenutku uvijek raste, pa će kava ili jak čaj biti potpuno neprikladni. Čak i hipotonična osoba, koja vjeruje da uvijek ima nizak krvni tlak, može postati prilično loša od jutarnje kave.
Od 7 do 9 ujutro izlučivanje želučanog soka je minimalno, stoga se hrana koja sadrži puno proteina, kao i masti, slabo probavlja. Ovdje će čak i skuta ležati poput kamena u želucu. Da ne spominjem sendviče s punim mlijekom i maslacem. Stoga bi ljubitelji srdačnih doručaka (na primjer, kotlet s tjesteninom, a možda čak i juha - ovako neki ljudi doručkuju) trebali razmisliti o tome.
Bolje je pričekati 10 sati, kada se želudac "probudi", a tada će doći vrijeme za značajno osvježenje. Namirnice koje je ujutro teško probaviti uključuju jaja i kobasice.
Ispravan jutarnji obrok. Voće, voćna salata s dodatkom, na primjer, male količine valjanog zobi ili nekoliko kašika bioiogurta; bilo koja kaša kuhana u vodi, s dodatkom mlijeka nakon vrenja; sendviči s džemom, tost; kruh od žitarica ili mekinje sa kriškom sira savršen je doručak.
Ručak. U 10-12 sati možete imati obilan obrok. Što se tiče količine i kvalitete hrane, ovaj se obrok može usporediti s ručkom (još je bolje zamijeniti ručak njime). A sve zato što je želudac u razdoblju maksimalne aktivnosti.
Od 15 do 17 sati sljedeća veza probavnog transportera - tanko crijevo - ulazi u radno stanje. U ovom trenutku će se mesna jela, bilo koja perad, riba, morski plodovi savršeno probaviti; povrtna jela od povrća, heljda, riža, tjestenina … Usput, onima koji ne mogu živjeti bez dimljenog mesa, bolje je jesti i kobasice u ovo vrijeme.
Ali tradicionalno vrijeme ručka uopće nije prikladno za jelo prema unutarnjem rasporedu tijela. S obzirom na to, stupite u štrajk glađu od 13:00 do 15:00. Sada je tijelo u minimalnoj aktivnosti. Iz očitih razloga (na poslu smo!) Mnogi od nas nemaju mogućnost odmora tijekom dana, pa vam savjetujemo da radite posao koji ne zahtijeva velike troškove energije.
Promotivni video:
Popodnevni zalogaj. U 16-17 sati osoba opet osjeća glad. U to se vrijeme mnogi proizvodi metabolizma proteina i toksičnih tvari nakupili u krvi. Stoga bi bilo dobro popiti čaj, sok ili voćni napitak. A ovo je pravi trenutak da se razveselite šalicom kave. Za popodnevni međuobrok sasvim je moguće pojesti desert: peciva, slatkiše.
Mirna večer. Do 19 sati umor se osjeti i naviknemo posegnuti za šalicom kave. Pokušajte se uvjeriti da se odreknete ovog stimulansa: nemojte preopteretiti kardiovaskularni sustav, inače će vam glava početi boljeti, razdražljivost će se povećati. Umor koji nastaje tijekom ovih sati najbolje se ublažava umirujućim biljnim čajevima, jer prekomjerna napetost postaje uzrok umora živčanog sustava. A vrijeme večere je oko 20 sati. Ne, ne, neće dodati kilograme, samo trebate znati što jesti. Navečer su dobri mliječni proizvodi: skuta, jogurt, kefir.
Magazin: Savjeti Oracle # 3. Autor: Uredništvo