U prosjeku čovjek zaboravi 30% onoga što je čuo - nakon 20 minuta, i 50% onoga što je čuo u roku od pola sata!
Pravila za poboljšanje pamćenja.
1. Trening
Križaljke, mentalna aritmetika, rješavanje logičkih problema, napamet napamet poeziju, učenje stranih jezika - to je odličan način za napredovanje mozga. Ovo su najjednostavniji i najučinkovitiji trikovi za poboljšanje pamćenja!
2. sok od grožđa
Ako ovaj sok uključite u našu prehranu, tada će se pamćenje poboljšati za 20%.
Promotivni video:
Sok od grožđa trebao bi biti ljubičaste boje. Sadrži mnogo antioksidanata koji pomažu u pomlađivanju mozga.
3. Tjelesna aktivnost
Hodanje, jogging, ples - sve što trenira tijelo, poboljšava pamćenje. Takva aktivnost potiče dotok kisika u mozak, potiče pamćenje (formiraju se nove stanice).
4. govorno
Kad izgovaramo naglas, primjerice, telefonski broj, adresu ili ime, naš mozak te podatke bilježi brže nego što ih samo zapisujemo.
5. Spavaj
Dobar san je ključ zdravlja. Ljudi koji dovoljno spavaju i žive duže. U snu je naše tijelo opušteno. U snu se proizvodnja hormona protiv starenja dramatično povećava. Uspavani organizam pamti 2 puta više informacija od onoga koji pati od nesanice.
6. opuštanje
Meditacija, joga, masaža itd. Pomoći će u koncentraciji.
7. Vježba za oči
Pomicanjem očiju s jedne strane na drugu svako jutro u trajanju od 30 sekundi poboljšat ćete memoriju za 10%. To je prihvaćena činjenica. To se postiže činjenicom da će obje hemisfere mozga raditi međusobno u skladu.
8. Udruženja
Najplodonosnije pamćenje je asocijativni niz. To bi trebale biti svijetle, nezaboravne slike, mirisi.
9. Prehrana
Zdrava i zdrava prehrana promiče izvrsnu memoriju. Naravno, to su namirnice - antioksidanti. Borovnice, brokula, špinat, orasi, agrumi, repa, suve šljive, grožđice.
Ne zaboravite, naravno, o omega-3 masnim kiselinama!
10. Vitamini
Vodeći ovdje je vitamin B. Nedostatak vitamina B12 može dovesti do gubitka pamćenja (riba, meso, jaja, perad itd.). To je vjeran pomoćnik u radu našeg mozga. Kao i vitamini C i E.
Da biste izbjegli aterosklerozu, trebali biste smanjiti potrošnju masti, margarina, maslaca. Dnevna stopa masnoće ne smije prelaziti 90 g dnevno.
Dajte svom mozgu stalno opterećenje i pamćenje će se poboljšati!