Čini se da je moderni čovjek potpuno zaboravio. Nastojimo razvijati inteligenciju, mišljenje, kreativnost, određene osobine karaktera, ali posljednji smo koji brine o potrebama svog prirodnog "svemirskog odijela". A onda se pitamo zašto tijelo tako uporno podsjeća na sebe …
Zaštitni ogrtač
Čovjek je prešao dug put evolucijskog razvoja, a tisućljećima su pitanja preživljavanja dolazila do izražaja. Okruženi gladnim i mnogo jačim životinjama, spremni progutati dvonožno stvorenje i ne mrdnuvši, u uvjetima stalnog stresa, bilo je potrebno oblikovati i razvijati mehanizme odgovora. Na primjer, bijeg ili iznenadni napad mogli bi nas spasiti od nezavidne sudbine. Ili, naprotiv, smrzavanje, stupor, oponašanje smrti.
Razvoj civilizacije i poboljšanje oružja odavno su učinili životinjski svijet žrtvom, a ne agresijom u odnosu na čovjeka, ali naše su reakcije na opasnost ostale iste. Možda ne primijetimo, ne popravimo to, ali u neugodnim, potencijalno opasnim situacijama, naše je tijelo spremno fizički reagirati: ili napustiti neugodno mjesto što je prije moguće, ili pasti u stupor, ili počiniti agresivno djelo (usput, često protiv nas samih, a ne prijestupnika !). Međutim, zakoni društva ne potiču takve divlje reakcije, humanistički stavovi zahtijevaju od nas komunikacijske vještine, milosrđe i druge vrline, a ne mahanje sjekirom. Ne trčimo nigdje, ne ciljamo ni na koga - ali tijelo se priprema upravo za takve pokrete! Zateže mišiće, oslobađa u krv ogromnu količinu inzulina, testosterona,povećava ili smanjuje otkucaje srca. I s vremenom se formiraju žarišta napetosti mišića, koja se nazivaju stezaljke, blokovi, čepovi. U pokušaju zaštite živčanog sustava mišići tvore svojevrsnu ljusku (izraz psihologa Wilhelma Reicha). Karapas mora biti jak da podnese pritisak. Mjesto bloka izravno ovisi o neživljenoj, potisnutoj emociji. Krv ne ulazi u spastični mišić, otpadni proizvodi se ne izlučuju, a trpe i mišići u blizini. Krv ne ulazi u spastični mišić, otpadni proizvodi se ne izlučuju, a trpe i mišići u blizini. Krv ne ulazi u spastični mišić, otpadni proizvodi se ne izlučuju, a trpe i mišići u blizini.
Anatomija boli
Uz stresne situacije i psihološku traumu, pokretne navike, pokušaji prilagođavanja potrebama društva ili njegovih pojedinačnih predstavnika u osobi roditelja, baka i djedova, učitelja i drugih značajnih osoba mogu biti uzrok nastanka stezaljki.
Promotivni video:
Međutim, čak i ovdje naše mudro tijelo daje svoje nagovještaje, odražavajući mjesta nakupljanja negativnih i neizraženih emocija. Reich je, na primjer, vjerovao da potisnute suze dovode do stvaranja lupanja lica (obično u području očnih mišića). Jeste li primijetili nervozne tikove? Bolovi u ramenima odražavaju prenaprezanje od svakodnevnih poteškoća i prekomjernih dužnosti, a u vratu - strahove i potisnute samoizražavanje, nesposobnost / nesposobnost biti sebe, poteškoće u komunikaciji. Ovdje su pitanja s povjerenjem.
Spuštamo se dolje. U gornjem dijelu leđa, pored srca, gomilaju se tuge, tuge, čežnje od gubitaka i razočarane nade. Bol i napetost u sredini leđa ukazuju na sumnju, nedostatak podrške značajnih ljudi. Osjećaji krivnje, sram, samo-inferiornost, kao i seksualna trauma bili su koncentrirani u donjem dijelu leđa. Tijesnost, bol u trbuhu ukazuju na probleme u emocionalnoj sferi općenito: osoba se teško nositi s bilo kakvim iskustvima, uključujući i ona pozitivna. Ne zna kako izraziti osjećaje, živjeti ih u potpunosti. Obratite pažnju na izraze koji to ilustriraju: "Mučite me!", "Ne mogu vas probaviti!"
Sociofobija, nepovjerenje prema svijetu i drugi smješteni su na unutarnjoj strani bedara, što izdaje spremnost za trenutan let. Razdražljivost i nezadovoljstvo sobom, osjećaj "odvezenog konja" napetog životnog ritma odražava se na vanjskoj strani bedara. Suzbijanje bijesa i bijesa akumulira se u stražnjici: nije nimalo za to što narod ima izraz "poput provale u …", koji suštinu fenomena prenosi što je točnije moguće. Sljedeći put kad se zaustavite u potisnutom bijesu, pokušajte otkriti gdje se točno nakupljala vaša napetost u mišićima? Slučajno, ne u petoj točki?
Budite ljudi
Što učiniti ako vas već duže vrijeme muči bolna tupa bol ili osjetite mišićni grč na određenom mjestu? Prije nego što se ozbiljno pobrinete za sebe, počnite rješavati unutarnje probleme, predlažemo da poduzmete neke radnje koje će vam pomoći da se nosite s neugodnim senzacijama.
Prvo, dopustite sebi da osjetite, doživite pune emocije. Sjetite se svojih strahova, ogorčenja, razočaranja. Pokušajte pronaći analogije između sadašnjih stanja i prošlosti. Sigurno će imati nešto zajedničko, ili barem slično. Sada se oslobodite svojih emocija. To možete učiniti sami - na primjer, udaranje jastukom kako biste ispravili svoj bijes, plakanje nepristojnih primjedbi upućenih vama ili vikanje na sadržaj vašeg srca. Učinite ono što ste htjeli, ali niste mogli priuštiti!
Druga učinkovita tehnika je opisivanje emocija. Bez procjene, bez pokušaja pronalaženja uzročno-posljedične veze - samo konstatacija. Uzmi komad papira i zapiši kako se osjećaš: "Uznemirena sam", "Ljuta sam", "Razočarana sam", "Sretna sam." Nemojte se iznenaditi: također se morate moći radovati, diviti se, voljeti, a neki od nas to moraju naučiti.
Treće, napokon uzmite stranu sebe, svoje voljene! Prezirajući se za emocije (bilo koje!), Jer izdaješ tijelo, samo pojačavaš negativno stanje. Ponašajte se kao dijete, mislite na sebe kao na … malog mamuta iz ljubavne karikature ili bilo kojeg drugog lika, stvarnu osobu koja čini da se osjećate dobro, možda čak i nježno.
Jednostavni potezi
Prijeđimo na pokrete. Prvo što se morate sjetiti kada se pojavi blok ili ljuska je otpustiti stezaljku. Najbolje su prakse usmjerene prema tijelu, koje se obično rade u skupinama. Ali postoje neke stvari koje možete učiniti sami.
Dakle, neka bude pravilo spuštanje ramena. Ne možete ni zamisliti koliko se ljudi kreće gradskim ulicama s podignutim ramenima! Tada ih boli leđa i vrat … Ali samo trebate razmišljati o ramenima i spustiti ih. Složimo se: čim se sjetite da imate ramena, spustit ćete ih. Pokušajte to raditi najmanje pet puta dnevno (ako ste previše zaboravni ili imate nevjerojatno stresan ritam života, postavite sebi zvučne podsjetnike).
Možete pokušati kombinirati duboku trbušnu inhalaciju s podizanjem ramena prema gore i nazad. Kad ramena dosegnu svoju maksimalnu nadlakticu, započnite izdahnuti. Što sporije vježba, to bolje!
Varijanta ove vježbe savršena je za opuštanje vrata - podići će se samo laktovi, a prsti bi trebali lako dodirivati ramena.
Disanje, meditativne prakse s dijafragmatičnim disanjem vrlo su dobre kao sredstva za opuštanje. Postavite jedan dlan na prsa, a drugi na dijafragmu (malo ispod vašeg solarnog pleksusa). Pri udisanju kroz nos promatrate donji dlan koji se zajedno s dijafragmom kreće naprijed. A onda, polako izdišući zrak kroz usnu cijev, vidjet ćete kako dlan nestaje iz vidnog polja.
Wellness kupanje idealno je za ublažavanje mišićnih blokova, jer voda blagotvorno djeluje na tijelo općenito, a posebno na mišiće. Tečaj masaže značajno će nadoknaditi nedostatak opskrbe krvi u mišićima, obnoviti motoričke funkcije. S obzirom da je jedna od najčešćih emocija bijes, možete predložiti vježbanje s vrećom za probijanje ili si nabaviti listove bijesa kojima se manipulira u odgovarajućim stanjima.
Bilo koji znak pažnje prema sebi, tijelo i psiha pozitivno će uočiti. Postoji mnogo opcija. Možda možete smisliti svoje. Najvažnije je zapamtiti: u početku je bilo tijelo. Zato obratite pažnju na to!
Boris SAPOZHNIKOV