Ako želite shvatiti kako ćete se osjećati u budućnosti, pogledajte druge koji su iskusili nešto slično.
Promjena je stresna - to je potpuno normalno.
Kad životinja vidi nešto novo, tada se napreže i u početku s njom postupa vrlo zabrinuto. Izlučuje se adrenalin, povećava se cijelo tijelo, mišići su spremni za aktivne pokrete, a pažnja je usmjerena.
U popularnoj literaturi stres je povezan s negativnim fenomenom, ali u stvarnosti to nije. Pod utjecajem stresa, osoba ne samo da osjeća nalet fizičke snage - već se poboljšavaju i njegove funkcije mozga.
Znanstvenici su otkrili da se osoba bolje sjeća u stresnoj situaciji, jer u procesu analize i obrade informacija mozak počinje koristiti ne samo hipokampus, već i amigdalu, odnosno uključuju se rezerve.
Ali priroda nije postavila mehanizme za preživljavanje u režimu dugotrajnog stresa. Nemoguće je držati tijelo u stanju povećane mobilizacije duže vrijeme. S gledišta evolucije, ako se životinja ne može nositi sa nekom situacijom, pobjeći, pobijediti ili se nekako odmaknuti od nje, tada je najvjerojatnije već mrtva ili je pojela druga životinja.
S jedne strane svijet postaje dinamičan i ubrzan, a s druge, stresne situacije postaju izuzetno dugotrajne. Čak se i neki manji sukob na poslu može povući nekoliko mjeseci ili čak godina, ali što možemo reći o ozbiljnijim problemima, poput razvoda.
Ova vrsta dugotrajnog disfunkcionalnog stresa naziva se distres. Činjenica je da dugoročna iskustva oduzimaju naše kognitivne resurse i ispostavlja se začarani krug: što više patimo, manje energije ostaje da pronađemo rješenje problema, jer je mozak u potpunosti ispunjen negativnim emocijama, što samo pogoršava trenutnu situaciju i pojačava iskustvo.
Promotivni video:
Spirala se neko vrijeme vrtila i na kraju smo se našli u položaju u kojem nismo željeli ništa, ništa nas ne veseli i ne pruža isto zadovoljstvo. Ne možemo više ni zamisliti svoju budućnost s bilo kakvim optimizmom - a to je jedan od glavnih znakova depresije. Nastaje začarani krug iz kojeg je vrlo teško izaći, jer nam evolucija nije osigurala potrebne automatske alate.
Oni koji su već zapali u stanje depresije, najvjerojatnije, neće pročitati ovaj blog, jer ništa nije zanimljivo i ne privlači pažnju takve osobe - mozak mu je zaokupljen samo iskustvom. Sposobnost iskustva, razmišljanja o budućnosti i zamišljanja karakteristična je osobina neke osobe, a za sve je to odgovoran jedan dio mozga. Homo sapiens iz ne-Ardelthala i velikih majmuna, između ostalog, odlikuje se ovim značajnim razvojem prednjeg korteksa mozga.
Jedan od kirurških tretmana uporne kliničke depresije bila je, neobično, lobotomija. Pacijenti doslovce režu tkiva orbitofrontalnog korteksa ledenim izborom. Kao rezultat ove operacije, osoba se smirila, jer … više nije mogao zamisliti. Liječnici su postavljali pitanja pacijentima koji su prošli ovu operaciju o tome što osoba doživljava kad razmišlja o svojoj budućnosti, odgovor je najčešće bio - ništa, samo praznina.
Daniel Gilbert u svojoj knjizi Spoticanje nad srećom navodi tri glavne mane mašte:
1. Naša mašta dozvoljava sebi da samovoljno popunjava informacije koje nedostaju i istovremeno vrlo često propušta najvažnije
Naš je mozak dobar u predviđanju i predviđanju nadolazećih događaja. Kad slušamo kako netko govori, ne čujemo sve zvukove, a naš mozak se lako popunjava prazninama. Ponekad uopće ne osjećamo da nešto nismo čuli. Kad čitamo neki tekst, lako možemo pogoditi kakav će biti sljedeći avokado u ovoj rečenici. Ops, posrnuli su jer je mozak predvidio da će biti "riječ", a ne "avokado". Ali u slučaju dugoročnih predviđanja i pokušaja mašte, naši mozgovi počinju popunjavati praznine po volji.
2. Mi obično projiciramo sadašnjost u budućnost
Pročitajte pisce znanstvene fantastike 1980-ih i 1990-ih koji su danas zamišljali i ondje ćete vidjeti pomalo transformiranu prošlost u kojoj su autori živjeli. Budućnost je nepoznata, a tijek događaja ovisi o ogromnom broju nasumičnih događaja. Prema tome, ako trenutnu situaciju doživljavamo kao negativnu, tada nam je izuzetno teško zamisliti sretnu budućnost.
3. Uvijek griješimo kada pokušavamo pogoditi kakve ćemo senzacije i iskustva imati, kada i ako se dogode određeni događaji
Mislimo da ćemo biti u stanju euforije kada naš omiljeni tim pobijedi ili dobijemo povišicu plaće. Zapravo, kad se ti događaji dogode, oni će biti na pozadini mnogih drugih vrlo različitih događaja, drugačije emocionalne pozadine i, najvjerojatnije, nas će nas percipirati na potpuno drugačiji način, barem ne tako sjajno kako to zamislimo u svojim zamislima. I gotovo je nemoguće zamisliti ugodne osjećaje u budućnosti u vremenu kada patimo u sadašnjosti.
Stoga, ako se nađete u situaciji iz koje niste mogli pronaći izlaz, kada svoju sadašnjost doživljavate kao strašnu, a budućnost je beznadna, onda je bolje da ne padnete u začarani krug iskustava i ne napravite ove pogreške:
- Nema potrebe pokušavati kontrolirati svoju budućnost, nepoznato je, postoje neki faktori koji je određuju, ali previše je šansi u igri. Naučili smo zamisliti, ali još ne možemo predvidjeti.
- Ne trebate gledati svoju prošlost, posebno u smislu onoga što nam se najviše dopalo, a što nismo. Naš mozak brzo briše senzacije iz memorije i zamjenjuje ih, na temelju trenutne situacije.
- Ne morate pokušati zamisliti kako ćete se osjećati u bilo kojoj određenoj situaciji u budućnosti. Ako se ne možemo sjetiti svojih starih osjećaja, možemo predvidjeti buduće osjećaje još gore.
Umjesto toga, najbolje je slijediti ova jednostavna pravila:
- Ako želite shvatiti kako ćete se osjećati u budućnosti, pogledajte druge koji su iskusili nešto slično. Ako se bojite da nećete morati raditi po svojoj specijalnosti s velikim padom statusa i plaća, pronađite i razgovarajte s kim od direktora postali su vozači. Ako se bojite da ćete biti onesposobljeni, razgovarajte s pravom osobom s invaliditetom i vidjet ćete da se većina njih mogla prilagoditi životu. Iznenadit ćete se koliko će se osjećaj za sebe u stvarnoj osobi koja je doživjela katastrofalnu situaciju razlikovati od vaše ideje o njoj.
- Pogledajte svijet šire. Svaki vozač zna da ako pogledate ispod volana, čini se da je brzina veća, a lako možete propustiti važan zavoj ili nerede na cesti. Gledajući u svoju budućnost, morate gledati sa što širim horizontom, suha statistika će dati bolju prognozu od naših subjektivnih osjećaja.
- Usredotočite se na ono što je čovjek evolucijski prilagođeno - preživljavanju ovdje i sada. Dobri smo u osjećajima prijetnji i obrazaca koji vode uspjehu ovdje i sada. Bez tih vještina naši preci ne bi mogli preživjeti bez igla, kandži i dobrog mirisa. U doba krize i opasnosti strategija, planiranje, analiza neće mnogo pomoći. Što rade životinje kada su suočene s opasnošću. Brza reakcija i fokusiranje na nužne trenutne akcije ovdje i sada će više vjerovatno pomoći u suočavanju s prijetnjom nego dubokoj emocionalnoj analizi situacije.
Glavni zadatak je, riješiti problem, prestati trčati poput vjeverice u kolu. Što se duže ne pronalazi izlaz iz situacije, postaju monotona i alarmantnija razmišljanja, što dovodi do još većih osjećaja i sužavanja mogućnosti za rješenje problema. Ispada da umjesto vožnje sjedimo u automobilu koji radi, pritisnemo benzin, gori benzin, dim se nastavlja, ali auto ne ide - zaboravili smo uključiti brzinu, jer je mozak zauzet patnjom, a oči neprekidno gledajte u jednoj točki.
Autor: Arie Gotsdanker