Promatrajte sebe: jeste li zaista prisutni tamo gdje ste fizički? Kada pijete čaj, stvarno pijete čaj (osjetite njegovu aromu, okus, toplinu) ili ste mentalno u ovom trenutku na nekom drugom mjestu? Kad perete lice, jeste li u procesu ili ponavljate prošli dan? Barem nekoliko dana promatrajte koliko često ste odsutni tamo gdje ste fizički. Najvjerojatnije ćete otkriti da ste u većini slučajeva daleko od svog tijela.
Sljedeći korak u samoosmatranju je povratak u trenutak, na ovdje i sada. Da biste to učinili, dovoljno je javiti se apelom i nazvati sebe čim utvrdite da niste tamo. Na primjer: "Vratite se na trenutak"! Ili bilo koju frazu koju ćete shvatiti kao naredbu. Ovdje ujutro perete zube, a mentalno već razgovarate s klijentom kojeg ste planirali nazvati čim dođete u ured. Otkrivši takav raskorak, zapovijedite: "Vratite se na trenutak"! Odmah osjetite okus paste za zube u ustima, udobnost mekog ogrtača, a vaše pranje mehaničkim djelovanjem pretvara se u potpuno svjesni jutarnji ritual. Ponavljajte ovu vježbu nekoliko puta dnevno, najmanje tjedan dana.
Autor: Regina Bikbulatova
