Zračne kupke su vrsta aeroterapije (obrada zraka), koja se sastoji u odmjerenom utjecaju zraka na golo tijelo, zaštićeno od izravne sunčeve svjetlosti.
Život ljudskog tijela može se zamisliti kao metabolizam, a metabolizam je moguć samo uz prisustvo kisika. Ljekovita moć svježeg zraka leži u njegovom bogatstvu kisikom, laganim ionima, fitoncidima i drugim korisnim tvarima za tijelo. Uz to, temperatura zraka jedan je od glavnih faktora koji utječu na ljude. Zračni jaz između tijela i odjeće obično ima stalnu temperaturu od oko 27-28 ° C, a čim se ljudsko tijelo oslobodi odjeće, prijenos topline odmah postaje intenzivniji, a koža počinje potpuno disati.
Istodobno se poboljšava metabolizam, poboljšava se i tonus mišićnog i živčanog sustava, treniraju se termoregulacijski sustavi tijela, normalizira se emocionalna pozadina, smanjuje se uzbudljivost, apetit, poboljšava se san i diže raspoloženje. Nažalost, specifičnosti suvremenog načina života su takve da većina nas provodi ogromnu količinu vremena u umjetno stvorenim atmosferama, izlažući se i grijaćim uređajima sa svojim efektom sušenja i klima uređajima. Nadalje, neprestano nošenje odjeće sprječava tijelo da potpuno diše, uskraćujući koži potrebnu količinu kisika izvana. Stoga, kad god je to moguće, pokušajte se riješiti odjeće i uzmite zračnu kupku. Uostalom, biti na otvorenom praktički nema kontraindikacija.
Skinite sve što možete, ostavite samo najmanje odjeće - kupaći kostim, top s kratkim hlačama. Ovo će biti djelomična zračna kupka. To će imati djelomični učinak. Mnogo je bolje, ako situacija dopušta, i potpuno ostati gola. Trebate se brzo skinuti, tako da zračna kupka odmah utječe na cijelu površinu golog tijela i prouzrokuje brzu energičnu reakciju tijela. Sada sjednite (po mogućnosti u ležaljku na suncu u sjeni stabala ili ispod šatora) i samo se opustite ili čitajte. Ako nemate vremena, zračnu kupku kombinirajte s potrebnim kućanskim poslovima.
Zračna kupka bi trebala biti zadovoljstvo. Glavna stvar ovdje nije vrijeme, već blagostanje. Prosječno trajanje zračne kupke pri ugodnoj temperaturi zraka je pola sata. Stručnjaci smatraju da bi osoba trebala ostati gola najmanje 2 sata dnevno. Ne smije se dopustiti osjećaj hladnoće, pojava "guske izbočine". Ako osjetite kako se prehlađuje, odmah se obucite i napravite neku vježbu.