Mnogi znanstvenici pokušavaju riješiti najstariju zagonetku iluzornog svijeta - što nam se događa u snu. Ponekad snovi lepršaju negdje na periferiji svijesti, a ponekad zadivljuju svojom vedrinom ili neočekivanom mudrošću.
U snu se usporava rad svih sustava za održavanje života: metabolizam doseže najnižu točku aktivnosti, krvni tlak pada, puls postaje rjeđi, osjetljivost živčanog sustava na svjetlost, zvukove, pa čak i bol oslabi, tjelesna temperatura se malo smanjuje, disanje usporava i s vremena na vrijeme izlazi iz izmjerenog ritma … Uz to, postoje snažni dokazi da mozak koristi vrijeme spavanja da bi se oslobodio viška električne energije i očistio memorijski sustav.
Što se događa s ljudskim tijelom noću?
22:00 - broj leukocita u krvi se udvostručuje - ovo je imunološki sustav koji provjerava teritorij koji mu je povjeren. Tjelesna temperatura opada. Piše zvučni biološki sat: vrijeme je za spavanje.
23:00 - tijelo se opušta sve više i više, ali procesi oporavka su u punom zamahu u svakoj stanici.
24:00 - snovi sve više preuzimaju svijest, a mozak nastavlja raditi, stavljajući informacije tijekom dana na police.
01:00 - vrlo lagan san. Zub koji nije izliječen na vrijeme ili je koljeno ozlijeđeno odavno, može lutati i neće vam dopustiti da zaspite do jutra.
02:00 - svi se organi odmaraju, samo jetra radi moćno i glavno, čisti spavaći organizam od nakupljenih toksina.
Promotivni video:
03:00 - potpuni fiziološki pad: krvni tlak na donjoj granici, puls i disanje su rijetki.
04:00 - mozak je opskrbljen minimalnom količinom krvi i nije se spreman probuditi, ali sluh postaje izrazito akutan - možete se probuditi iz najmanjeg zvuka.
05:00 - bubrezi se odmaraju, mišići uspavaju, metabolizam je usporen, ali u principu je tijelo već spremno probuditi se.
06:00 - Nadbubrežne žlijezde počinju ispuštati u krv hormone adrenalin i norepinefrin, koji povećavaju krvni tlak i ubrzavaju srce. Tijelo se već priprema za buđenje, iako svijest još uvijek uspava.
07:00 je najfiniji sat imunološkog sustava. Vrijeme je da se ugrijemo i podvučemo pod kontrastni tuš. Usput, lijekovi se u ovaj čas apsorbiraju puno bolje nego u drugo doba dana.
Odrasla osoba u prosjeku spava oko 8 sati dnevno. Međutim, treba napomenuti da je vrijeme potrebno za spavanje čisto individualno za svaku osobu - glavno je da se nakon spavanja osoba osjeća odmarano. Dva su čimbenika koja utječu na vrijeme spavanja - dob i genetika.
Genetika ne utječe samo na to koliko sna osoba treba, već i na obrasce spavanja i budna vremena, kao i na sklonosti za obavljanje određenih zadataka u različito doba dana. Vrlo mali postotak ljudi (oko 3%) može biti produktivan tijekom dana, spavati dovoljno za samo šest sati - to duguju svojoj genetici.
Općenito se vjeruje da stariji trebaju manje vremena za spavanje, ali to nije uvijek slučaj. S druge strane, ne može biti sumnje da su u stvarnosti mnogi problemi starijih ljudi - fizički ili psihički - uzrokovani lošim ili nedovoljnim snom. A izgleda kao začarani krug, jer fizičke i psihičke bolesti izazivaju poremećaje spavanja.
Snovi su u boji ili crno-bijeli. Crno-bijeli snovi pomažu vam da bolje razumijete sebe. Njihov učinak traje 2-3 tjedna. Kad osoba vidi samo crno-bijele snove, to znači da se oslanja samo na um. Snovi u kojima su prisutne boje ili potpuno obojene otkrivaju punoću ljudske emocionalnosti. Dojam od njih je jači, ali unatoč tome osoba, vidjevši takve snove, više odmara. Njihov utjecaj traje mnogo duže - oko 2-3 mjeseca.
Provedeni su pokusi, tijekom kojih je postalo poznato da ako osoba vidi snove u plavim ili zelenim tonovima, tada je sve u životu osobe dobro i stabilno. Ako je san obojen crveno, znači nagli porast temperature ili neku vrstu bolesti. Crna boja označava da će osoba uskoro doživjeti živčani slom.
Odrasli obično sanjaju poznate ljude, a djeca - životinje. U muškim snovima tri od četiri lika su obično muškarci, dok žene sanjaju o oba podjednako često.
Skeniranje mozga pokazalo je da kad osoba ne spava 24 sata, prefrontalni korteks usporava, što nam otežava dovršenje misli ili gledanje na problem na novi način.
Stručnjaci kažu da je najatraktivniji prekidač spavanja 24/7 pristup internetu.
Ako vam je dovoljno pet minuta da zaspite, onda vam očito nedostaje sna. Idealni razmak je između 10 i 15 minuta. To znači da ste prilično umorni, ali tijekom dana ste se osjećali veselo.
Poznato je da svakodnevni mini navale (5 do 20 minuta) povećavaju budnost, izdržljivost, mišićnu memoriju i fizičku aktivnost.
Zanimljiva činjenica: dok hrkuje, osoba nije u stanju sanjati.