Razvijeno je puno psiholoških treninga i ezoterijskih tehnika, čija je svrha izvesti osobu iz stanja stresa i depresije. Različite tehnike pomažu i u pronalaženju sklada sa Svemirom, prirodom, ljudima oko sebe ili žive u miru sa sobom. Svatko odabire sebi prikladnu tehniku, informacije o njoj obično se pojavljuju u vašem vidnom polju točno u trenutku kada vam je posebno potreban. Neki čitaju afirmacije, drugi se probude u zoru kako bi preuzeli zamršene asane, a ja ću vam reći o holotropnom disanju.
Koje su prednosti holotropskog disanja?
Tehnika holotropskog disanja omogućuje vam da se nosite s kompleksima, negativnim sjećanjima i pomaže u povećanju samopoštovanja. Nakon nekoliko seansi lik neke osobe značajno se mijenja, oni oko njih vide kako miran počinje pokazivati svoje sposobnosti i pokazuje liderske kvalitete. Ova tehnika dovodi do poboljšanja fizičkog stanja, općeg jačanja tijela i pomaže u borbi protiv bolesti dišnog sustava. No, glavni rezultat nastave je značajan osobni rast.
Oslobađajući se negativnosti, smanjujete broj vlastitih kompleksa, otvarate put duhovnom rastu. Nakon nekoliko sesija holotropnog disanja, obitelj i prijatelji počet će primjećivati pozitivne promjene u vašem ponašanju. Redovne sesije će vam dodati samopouzdanje i pospješiti rast karijere. Uz pomoć holotropnog disanja ljudi se zauvijek riješe strahova, čežnje, brige o svojoj budućnosti, razdražljivosti i stresa. Razredi vode do dublje svjesnosti vlastitog Ja, omogućuju vam da riješite unutarnje suprotnosti. Uz to, naučit ćete se koncentrirati i pronaći izlaz iz bilo koje problematične situacije.
Nema potrebe tražiti pomoć izvana, a ne može to učiniti svaki stručnjak koji obeća da će riješiti sve probleme. Prvo bi se trebali okrenuti sebi, uroniti u svoja unutarnja iskustva i u njima pronaći prave odgovore. Holotropne časove disanja prati odgovarajuća glazba, a izmjena brzog i dubokog disanja pomaže vam da shvatite uzroke svojih problema i da ih se zauvijek riješite.
Povijest nastanka tehnike holotropnog disanja
Promotivni video:
Holotropno disanje je najmoćnija od svih praksi disanja. Ovu je tehniku razvio 70-ih godina prošlog stoljeća psiholog iz Sjedinjenih Država Stanislav Grof. Sada se Holotropno disanje i dalje koristi u psihoterapiji.
Od sredine 20. stoljeća psihotropne tvari aktivno se koriste u psihoterapiji s ciljem širenja svijesti i uranjanja u njihov unutarnji svijet. Tijekom takvih seansi, Grof je primijetio da pacijenti koji se nisu imali vremena suočiti s unutarnjim iskustvima i negativnim sjećanjima tijekom boravka pod utjecajem lijekova pokušali su produljiti učinak psihotropnih spojeva zbog brzog disanja. Ista metoda se koristi za produljenje stanja duboke meditacije.
Kada su psihotropni lijekovi bili zabranjeni, Stanislav Grof nastavio je sa svojom skupinom, primjenjujući učinak intenzivnog disanja tijekom seansi. Jednog dana psiholog je imao ideju podijeliti svoje pacijente na dvije polovice. U isto vrijeme, prva skupina (holonsi) prakticirala je vježbe disanja, a ostali (sitnici) promatrali su postupak. Nakon toga pacijenti su promijenili mjesta; tako se rodila tradicionalna praksa holotropskog disanja.
Metodologija za promjenu svijesti putem vježbi disanja
Glavna komponenta klase holotropskog disanja su ritmični česti i duboki udisaji i izdisaji. Glazba i rad na tijelu pomažu u ispravnom izvođenju vježbi. Sesije također uključuju kiparstvo, ples, crtanje mandala i raspravu o rezultatima lekcija s ostalim članovima grupe. Holout, izvodeći standardne vježbe, uvodi njegovu svijest u izmijenjeno stanje. Osjećaji i rezultati jedinstveni su za različite ljude, iskustva su individualizirana, tako da nitko ne može unaprijed reći kako ćete se osjećati tijekom sesije.
U izmijenjenom stanju svijesti morate otkriti svoje želje i ispravno prilagoditi svoje tijelo. Kao rezultat vježbi, holonaut se može početi smijati, pjevati ili plakati. Važno je pokazati prirodnu reakciju vani i ne zaboraviti na ritam disanja. Duboki udisaji čine vaše iskustvo intenzivnijim, a to vam omogućava da se brzo riješite negativnih iskustava.
U procesu vježbanja holotropnog disanja, stražar štiti holonaut. Prirodna reakcija disanja može biti fizička aktivnost (ples, mahanje rukama, itd.). Sitter se ponaša kao anđeo čuvar, mora paziti da holonaut ne udari ili ne naleti na drugog pacijenta. U ovom slučaju, prateća osoba ni u kojem slučaju ne može razgovarati s disanjem dok je u izmijenjenom stanju svijesti.
Praktičari holotropnog disanja praktički ne sadrže nikakve potrebe, a za započinjanje nastave nisu potrebne posebne vještine. Već u prvih nekoliko minuta početnik se prilagođava općem ritmu i počinje osjećati unutarnja iskustva koja su mu prethodno bila nedostupna. Nije teško izaći iz izmijenjenog stanja svijesti, efekt nestaje kada se disanje normalizira i vrati u normalan ritam.
Predrasude i mitovi o holotropnom disanju
Neki se znanstvenici pridržavaju osebujnog stajališta u pogledu holotropnog disanja - vjeruju da takve vježbe mogu biti opasne, jer zbog prekomjernog kisika, po njihovom mišljenju, živčane stanice se uništavaju. Ipak, ova teorija ostaje ništa više od nagađanja. Tehnika holotropnog disanja službeno je registrirana od strane Ministarstva zdravlja Rusije kao oblik psihoterapijskog liječenja.
Iz iskustva praktičnog holonauta
Prije prve lekcije razgovarali smo o gotovo svemu: povijesti, teoriji, iskustvu drugih ljudi i mogućem rezultatu vježbi. Ali još uvijek sam imao nejasan osjećaj straha, konačno povjerenje u sigurnost sjednice pomoglo mi je u pronalaženju preporuka i objašnjenja sjednica. Tijekom dijaloga govorili su mi o kontraindikacijama, uobičajenom tijeku postupka, sve je bilo logično i razumljivo, a strah od noviteta postupno se raspadao. Nakon toga ostalo je samo iščekivanje neobičnog iskustva i zajedno sa čuvarom krenula sam prema novim dojmovima.
Temelj prakse, kao što sam već napisao, su česti i duboki udisaji, ali nema konkretnih preporuka za dubinu i ritam disanja. U procesu ćete se orijentirati i odabrati najprikladniji način, glavno je disati na neobičan način, a ne onako kako ste to radili svaki dan. Tijekom nekoliko sesija primijetio sam da netko diše intenzitetom osobe koja se penje stubama, a netko udahne poput trkača maratonaca koji ima zadnji kilometar koji mora prevladati. Bez obzira na način disanja, rezultati su bili približno isti, ritam se mora odabrati pojedinačno, u skladu s vašim osjećajima.
Holotropne seanse disanja nije moguće zamisliti bez ritmičke glazbene pratnje. Tradicionalna ili etno glazba, ritmovi bubnja ili ritmovi mogu se koristiti za održavanje cjelokupnog ritma tijekom sesije. U prvoj fazi, zadatak glazbe je probuditi vaše osjećaje i sjećanja, zvukovi pomažu u oslobađanju negativnosti, a zatim se smiruju i opuštaju, postavljajući sudionika za meditaciju.
Nema smisla opisivati kroz koje sam događaje u životu morao ponovno prolaziti jer će vaša iskustva biti potpuno drugačija. Obično se ispočetka holonaut vraća događajima iz djetinjstva, ponekad se čak prisjeća i trenutka svog rođenja. Sve se senzacije i događaji ne pojavljuju na ekranu, kao u filmu - doživljavate ih više puta cijelim tijelom. Možda nećete čuti što su drugi u ovom trenutku govorili, ali sjetit ćete se emocija koje su izazvale njihove riječi. U dvije ili tri sesije dječja iskustva u potpunosti se obrađuju i prelazite na sljedeću fazu samo-učenja. Tada možete krenuti prema razumijevanju trenutnih problema i životnih okolnosti.
Važno je da tijekom sesije imate slobodno vrijeme, obično je za lekciju potrebno dva do tri sata, ali po potrebi se može i produžiti. Uz pojačano disanje, mozak je zasićen kisikom više nego inače, to dovodi do privremenih promjena u fizičkom stanju. Ako se problem ne može riješiti u jednoj sesiji, prije nego što napustite izmijenjeno stanje svijesti, čuvar vam treba pomoći da se oslobodite napetosti.