Prema istraživačima, ljudima koji žele smršavjeti uvelike će pomoći takozvana vizualizacija njihovog tankog izgleda.
Jednostavno rečeno, ako imate prekomjernu težinu, ali odlučite smršavjeti, morate se zamisliti što tanko, staloženo, okretnije i atletskije. I stvarno će vam pomoći da izgubite kilograme mnogo brže nego bez ove metode.
Ova se metoda na engleskom jeziku naziva funkcionalni trening slike (FIT). Da bi ova metoda ispravno radila, ljudi moraju ne samo zamisliti potrebne slike pred očima, već i razmišljati o tome kako će se osjećati u „novom“tijelu. Kako će hodati, vježbati, plesati itd.
Zanimljiv eksperiment proveli su znanstvenici sa Sveučilišta u Portsmouthu (Velika Britanija). Tijekom godine promatrali su dvije skupine ljudi koji su imali prekomjernu težinu i željeli su smršavjeti.
U skupini 1, gdje su se koristili samo motivacijski razgovori stručnjaka za mršavljenje, ljudi su u prosjeku izgubili samo nešto više od 600 grama godišnje i izgubili gotovo ništa u opsegu struka.
U skupini 2, gdje je ljudima preporučeno da zamišljaju svoja tijela što vitkija i ulegnu što je češće moguće, ljudi su izgubili u prosjeku 6,3 kg i izgubili 9 cm u opsegu struka.
Svi ljudi u obje skupine bili su volonteri s indeksom tjelesne mase preko 25 (do 24 tjelesne težine je normalno, 25 je prekomjerno, a od 30 nadalje stupanj pretilosti već počinje). U istraživanju je sudjelovalo ukupno 141 osoba.
Promotivni video:
Vodeća autorica studije, dr. Linda Solbrig, kaže da su najprije ljudima iz grupe 2 pokazali krišku limuna i zamolili ih da u svojim maštama stisnu sok iz njega, kako okus limuna, kako ga dodiruju itd. Bilo je educirati ljude da pravilno koriste metodu.
Zatim su od ljudi zamoljeni da zamisle kako će se njihov život promijeniti ako postanu mršaviji. Što mogu učiniti, što prije nisu mogli učiniti ili što mogu učiniti s lakoćom, što im u ovom trenutku stvara velike poteškoće zbog viška kilograma. Također, ljudima je uz pomoć računalnog programa vizualno prikazano kako će izgledati vitko tijelo.
Svi sudionici u početku su dobili dvije sesije komunikacije s grupnim metodologom. Prvi sat je održan sa svakim polaznikom pojedinačno. Drugi se dogodio nakon nekog vremena 45 minuta telefonom. Zatim su svaka dva tjedna sudionici dobili još 15 minuta razgovora telefonom, a zatim su se ovi razgovori ponavljali još šest mjeseci svaka 4 tjedna.
Nakon 6 mjeseci eksperimenta, obje su skupine izvijestile da se osjećaju bolje, ali FIT skupina je bila puno bolja. Nakon dodatnih šest mjeseci, tijekom kojih sudionici više nisu bili konzultirani, pokazatelji druge skupine su još više porasli.
Zaključak istraživača bio je da za gubitak kilograma od velike važnosti nisu samo konvencionalna sredstva poput prehrane ili fizičke aktivnosti, već i emocionalni stav i ispravna motivacija.
„Fantastično je vidjeti kako su ljudi izgubili puno više kilograma samo koristeći svoju maštu. Zapravo, za razliku od većine metoda mršavljenja, naši savjetnici nisu im davali savjete o dijeti ili tjelovježbi. Ljudi su mogli raditi sve što su htjeli , kaže Solbrig.