Kako meditacija utječe na osobu? Istraživanja se nastavljaju, ali već je sada jasno da meditacija može radikalno restrukturirati sve tjelesne sustave i spriječiti najteže bolesti.
Stanje "bez uma"
Nije lako objasniti pojam "meditacije". Postoje takve karakteristike meditacije kao što su opuštanje, čišćenje uma, promjena svijesti, koncentracija, poznavanje sebe, prosvjetljenje.
Svatko stavlja svoju ideju u ovu riječ. "Meditacija je spoznaja da ja nisam um", napisao je Osho. Mistik je primijetio najvažnije pravilo meditacije - postizanje čiste svijesti, bez ikakvog sadržaja.
Danas postoje mnoge vrste i tehnike meditacije, ali postoji zajednička poveznica svojstvena svim meditacijskim praksama - objekt dizajniran za koncentraciju.
To može biti mantra, dah, nebo ili, poput budista, "ništa". Uloga predmeta je dopustiti da necentrični tip razmišljanja dominira čovjekovim umom.
Prema znanstvenicima, objekt za koncentraciju pruža mogućnost takvog pomaka monopoliziranjem živčane aktivnosti lijeve hemisfere, uključujući je u monotonu aktivnost, što omogućava desnoj hemisferi da postane dominantna. Dakle, racionalni um ustupa mjesto intuitivnom uvidu.
Promotivni video:
Mozak i meditacija
Utvrđeno je da meditacija uzrokuje promjene u aktivnosti ljudskog mozga, ispravljajući njegove bioritme. Za meditativna stanja karakteristični su alfa valovi (frekvencija 8-14 herca) i theta valovi (4-7 herca).
Zanimljivo je da su u normalnom stanju bioritmi mozga kaotični obrazac valova.
Meditacija čini da se valovi ravnomjerno kreću. Grafikoni pokazuju da ujednačenost frekvencija i amplituda prevladava u svim dijelovima lubanje.
Brojni zapadni stručnjaci (Livin, Banquat, Walls) uspostavili su različite oblike koordinirane aktivnosti moždanih valova: integraciju lijeve i desne hemisfere, okcipitalnog i frontalnog dijela, kao i površinskih i dubokih dijelova mozga.
Prvi oblik integracije služi za usklađivanje intuicije i mašte, drugi oblik osigurava dosljednost između mentalne aktivnosti i pokreta, treći oblik dovodi do neprekinute interakcije tijela i uma.
2005. godine u bolnici Massachusetts u Bostonu znanstvenici koji su koristili MRI pratili su sve promjene u mozgu meditanata. Odabrali su 15 ljudi s iskustvom meditacije i 15 ljudi koji nikada nisu prakticirali meditaciju.
Nakon analize ogromne količine informacija, znanstvenici su došli do zaključka da meditacija povećava debljinu onih dijelova moždane kore koji su odgovorni za pažnju, radno pamćenje i senzornu obradu informacija.
"Trenirate mozak tijekom meditacije, zbog čega on raste", rekla je voditeljica studije Sarah Lazar.
"To je poput mišića koji se može koristiti na mnogo različitih načina", ponavlja Katherine Maclean sa Medicinskog fakulteta Sveučilišta Johns Hopkins. "Kad se percepcija olakša, mozak može svoje resurse preusmjeriti na koncentraciju."
Ekstremno opuštanje
1935. francuska kardiologinja Teresa Brosset otputovala je u Indiju kako bi proučila učinke joge na ljudsko tijelo. Primijetila je da iskusni indijski jogiji usporavaju srce tijekom meditacije.
Pedesetih i šezdesetih godina 20. stoljeća znanstvenici su nastavili raditi u tom smjeru, istražujući monahe japanskog zen budizma.
Pokazalo se da meditativna praksa, popraćena određenim biostrujama mozga, značajno usporava metabolizam.
Prema znanstvenicima, meditacija je posebno stanje koje se svojim parametrima razlikuje od stanja budnosti, spavanja ili uobičajenog sjedenja zatvorenih očiju.
Opuštanje tijekom meditacije puno je više nego u snu, ali um ostaje budan i bistar. U ovom slučaju tijelo za nekoliko minuta dostigne stanje potpune opuštenosti, dok u snu treba nekoliko sati.
Istraživače je posebno impresionirala činjenica da disanje spontano prestaje tijekom faza duboke meditacije. Takve pauze mogu trajati od 20 sekundi do 1 minute, što ukazuje na stanje krajnje opuštenosti.
Rad srca podvrgava se sličnim promjenama. Puls se usporava u prosjeku za 3-10 otkucaja u minuti, a količina krvi koju pumpa srce smanjuje se za oko 25%.
Kardiolozi jednoglasno kažu da meditacija pruža jedinstvenu priliku za odmor srca, posebno u pozadini današnjeg stresa i velikih opterećenja.
Psiha i meditacija
Humanistička psihologija, u proučavanju meditativnih stanja, posvećuje posebnu pozornost ekstremnim senzacijama koje vježbač meditacije doživljava.
Američki psiholog Abraham Maslow primijetio je da meditatori kombiniraju svoje unutarnje snage na najučinkovitiji način: osoba postaje manje raspršena, prijemčivija, povećavaju joj se produktivnost, inventivnost, pa čak i smisao za humor.
Pa ipak, kako Maslow primjećuje, on prestaje biti rob osnovnih potreba.
Australski psiholog Ken Rigby pokušava objasniti unutarnje stanje meditacije jezikom transcendentalne psihologije. Isprva, prema Rigbyju, svijest je u snažnom stanju, ali postupna koncentracija omogućuje vam prelazak na manje aktivnu razinu, gdje "verbalno razmišljanje blijedi prije suptilne, pokretne duhovne aktivnosti".
Brojni eksperimenti potvrđuju da meditacija dovodi do duševnog mira i usklađuje osobu sa svijetom oko sebe.
Istraživači sa sveučilišta Yale primjećuju da meditacija može djelovati kao učinkovita preventivna mjera za brojne neuropsihijatrijske poremećaje.
Znanstvenici koji su koristili MRI pratili su moždanu aktivnost nekoliko dobrovoljaca. Njihov je zaključak sljedeći: meditacija inhibira rad neuronske mreže mozga koja je odgovorna za samosvijest i introspekciju, što štiti psihu od pretjeranog uranjanja u džunglu vlastitog ja. Upravo je „povlačenje“karakteristično za takve mentalne poremećaje kao što su autizam i shizofrenija.
Liječenje meditacijom
Donedavno je meditacija bila praksa pojedinih vjerskih škola i pravaca, a danas liječnici u britanskom sustavu javnog zdravstva ozbiljno razmišljaju o propisivanju meditacije za ljude koji pate od depresije.
To je barem inicijativa Britanske zaklade za mentalno zdravlje.
Čelnik zaklade Andrew Makolov naglašava da, prema statistikama, ¾ liječnika prepisuju tablete pacijentima, koji nisu sigurni u njihovu korist, a meditacija je, prema njegovim riječima, već dokazala svoju učinkovitost u borbi protiv depresije.
Meditacija je sve popularnija u zapadnim medicinskim krugovima. Sharon Salzberg i John Kabat-Zinn sa Sveučilišta Massachusetts, klinika za mršavljenje koriste neke od tehnika budističke meditacije svjesnosti. Liječnici treniraju svoje pacijente da promatraju promjene u umu i otvoreno opažaju sve što u njemu proizlazi. Dah se koristi kao objekt koncentracije.
Rezultati istraživanja pokazuju da se nakon prolaska kroz 8-tjedni antistresni program meditacije povećava broj CD4-T limfocita u tijelu. Poznato je da su CD4-T stanice primarno osjetljive na napade virusa imunodeficijencije.
Znanost je već dokazala da meditacija restrukturiranjem moždane aktivnosti omogućuje normalizaciju mnogih fizioloških procesa: probave, spavanja, rada živčanog i kardiovaskularnog sustava.
Meditacija je prirodna preventivna mjera protiv mnogih ozbiljnih bolesti, uključujući rak.
Znanstvenici s Harvarda otkrili su da svakodnevna meditacija tijekom 8 tjedana aktivira gene odgovorne za oporavak i potiskuje gene koji dovode do bolesti. Studija američke udruge za srce iz 2005. godine pokazala je da meditacija produžuje život aktivirajući telomerazu u tijelu, što se naziva ključem stanične besmrtnosti.
