Da biste povratili svijest o svakom proživljenom trenutku bivanja, "probudite se u stvarnosti"! To je zadatak koji su i duhovni učitelji-gurui prošlosti i današnji psihoterapeuti postavili sebi i svojim učenicima.
Tehnika 1. "Zbuni se"
Izazovite se da uzimate hranu jedan dan dok držite glavni aparat (vilicu ili žlicu) pogrešnom rukom. To jest, recimo, dešnjaci jedu cijeli dan, držeći žlicu lijevom rukom, a ljevaci, u skladu s tim, desnom.
Krenite drugim putem do posla (ili kući s posla) tijekom tjedna. Siđite s barem jedne stanice ranije ili kasnije i dođite pješice, ali ne ravnom cestom. (Što se tiče žena, ovdje trebate brinuti o udobnim cipelama unaprijed. I naravno, ova vježba ne podrazumijeva hodanje po mračnoj večeri sumnjivih ulaza u cipelama s visokom potpeticom. Ove prakse pozivaju na pamćenje stvarnosti i ne njezino potpuno zaboravljanje!
Radite bilo koji posao na koji ste navikli polako, svečano i pažljivo. Kao da nosite (na parkiralištu u pustinji) zdjelu s dragocjenim kapima žive vode.
Tehnika 2. "Kontrola govora"
Promotivni video:
Riječ "ne" i njegov zamjenik "ne" izuzmite iz svog govora točno jedan dan. Pokušajte koristiti druga jezična pomagala da biste razjasnili svoje misli, čak i na poslu.
Učinite isto s riječju "ja" i "ja", ali u roku od tjedan dana.
Pokušajte svjesno nositi izjavu "Jesam." Nakon nekog vremena spojite drugu izjavu "Mogu".
(Ove se izjave iz mantre izgovaraju svjesno, a ne jezikom i tek nakon što postignete određeni uspjeh u samosvijesti kroz vježbe navedene na početku našeg popisa)
Tehnika 3. "Svjesno čitanje"
Uzmite bilo koji tekst (kasnije ćete sami odabrati NIKADA tekstove). Pročitajte ga tri puta.
Prvi put - kao što obično čitate "u sebi".
Drugi put pročitajte tekst kao da ga čitate naglas drugoj osobi tako da ga ona razumije.
Po treći put pročitajte tekst kao da je to šifrirana poruka napisana osobno za vas kako biste riješili svoje probleme.
Tehnika 4 "Svjesno disanje"
To je ono - i mi se vrlo rijetko koncentriramo na disanje, ali s tim započinje naš životni ritam! O tome ovisi naš puls i zdravlje našeg tijela.
Obratite pažnju na to kako dišemo pet minuta dnevno:
koje je trajanje udisaja i izdisaja, koji od njih traje duže?
- ako udišete, uzimamo više nego što dajemo
- ako izdahnete, dajemo više
- ako zastanemo između udisanja i izdisaja - manifestacija nepovjerenja
- Plitko ili duboko disanje?
disanje se javlja ravnomjerno bez stanki, dubokog udisaja i punog izdaha
(zašto, samo kad zaspimo, dah teče ravnomjerno i duboko?)
Evo nekih drugih aktivnosti koje vam mogu pomoći u povećanju svijesti:
- gledati u zoru - u izlazeće Sunce - njegovo svjetlo - čisti našu svijest.
Ili isprati zalazak sunca (mnogi to čine intuitivno)
- pjevaj! I slušajte glazbu! Ugodna melodija podešava nas u skladno raspoloženje.
i svojim glasom podešavamo svoj "instrument" - i misli dolaze u red.
- crtati apstrakcije (ne razmišljajući ni o čemu) - tako pokazujemo svoja skrivena raspoloženja, tako se možemo riješiti unutarnje napetosti, koju često ne primjećujemo.
Sve te tehnike vode nas do svijesti o sebi u ovom svijetu, obraćajući pažnju na istinske vrijednosti. Biti u trenutku “Ovdje i sada” daje najučinkovitije stanje za reagiranje na vanjske događaje. Nedostatak unutarnjih dijaloga i slično stvara dodatnu energiju za impuls djelovanja.
