Život je uređen na takav način da se s vremena na vrijeme svi suočimo s jednim ili drugim problemom. Netko ublažava stres nakupljen tijekom dana uz čašu alkohola. Netko proguta tablete ili počne prigovarati svima koje sretne na njihov težak život … Mnogo je sredstava, ali nijedno od njih ne donosi olakšanje. Gdje tražiti spas? To smo pitanje postavili psihologu Sergeju Suminu.
- Najbolje je potražiti pomoć stručnjaka, poput psihologa ili psihoterapeuta.
Usput, Sergej Viktorovič, definirajmo prvo: koja je razlika između psihologa i psihoterapeuta?
- Psiholog je opći pojam, kako ga nazivaju bilo koja osoba koja se bavi psihologijom, bez obzira na to provodi li znanstvena istraživanja, podučava psihologiju, savjetuje se ili prihvaća pacijente. Stoga, kad birate kome ići, ne biste trebali paziti na ove suptilnosti: poboljšati odnose s mužem, djetetom ili šefom, ublažiti strahove, ublažiti stres i poboljšati samopoštovanje, pomoći će i psiholog i psihoterapeut.
Postoji li temeljna razlika između psihologa i psihijatra?
- Da, i ovdje je zbrka nedopustiva. Psihijatar, poput neuropatologa, pomaže u rješavanju psiholoških problema s lijekovima. A ako psihoterapeut i psiholog možda nemaju medicinsko obrazovanje, onda su psihijatar i neuropatolog liječnici, a osim razgovora s pacijentom, sigurno moraju provesti i ozbiljan pregled. Nemojte se zastrašivati tabletama: ponekad je važno promijeniti takozvani psihološki status, odnosno ublažiti napetost, anksioznost, nervozu kako bi liječenje prošlo brže i uspješnije. Drugo je pitanje da nema smisla rješavati mentalne tegobe i probleme lijekovima sami: niti jedna pilula neće uništiti kompleks inferiornosti, podići samopoštovanje, naučiti vas komunicirati s ljudima i ublažiti strahove. Međutim, važno je i posavjetovati se s neurologom ili psihijatrom jerda će to omogućiti na vrijeme prepoznavanje poremećaja mozga ili živčane aktivnosti, ako ih ima.
Sergej Viktorovič, kažete da kada su problemi u poroku, trebate ići psihoterapeutu. Ali mnogi se toga boje. Što ako drugi, oprostite, zabunu u psiho?
- Prvo, moderno obrazovani ljudi vjerojatno neće reagirati na takav korak. I drugo, zašto biste obavijestili sve da ste se za pomoć obratili psihoterapeutu? Kad idete kod ginekologa ili proktologa, obavještavate li cijeli radni kolektiv o tome?
Još je jedna stvar sramotna: teško je otvoriti dušu i sve reći o sebi neznancu. Kako ću reći nečijem stricu ili tetki što se događa u mojoj obitelji?
- A sjećate se "sindroma suputnika", jer slučajnoj osobi s kojom smo bili u istom odjeljku vlaka, možemo reći sve o sebi, dati najintimniju tajnu. Zašto? Da, jer znamo da ovu osobu nikada više nećemo vidjeti, što znači da se toga ne treba stidjeti. Isto je i s psihoterapeutom: dođete, riješite svoje probleme - i zbogom. Glavna stvar je doći do takvog stručnjaka na vrijeme.
Kako odrediti trenutak? Ponekad se čini: sve, slijepa ulica, nema više snage. Ali ovdje se situacija rastvara sama od sebe ili dolazi prava odluka
- To se događa jer osoba može i mora većinu svojih problema sama riješiti. Psihoterapeut je isti liječnik, ne dolazite liječniku prvog dana, čim vas boli grlo. Prvo ćete je isprati, piti čaj s medom i limunom, pariti. A ako u razumnom roku ne dođe do olakšanja, idite u kliniku.
Dakle, tu je: pomoć psihoterapeuta potrebna je kad osjećate da ste ozbiljno zapleteni u kontradikcije i ne možete sami pronaći izlaz. Ako ste svim silama pokušali izaći iz teške situacije, analizirali ste je, pokušali, ali nikad niste pronašli izlaz.
Zašto je potrebno imati psihoterapeuta? Uostalom, mnogi od nas imaju uspješne, mudre, iskusne prijatelje ili rođake koji su spremni poslušati i dati savjet. Zašto ne razgovarati o situaciji s njima?
"Vidite, postoji nekoliko značajnih točaka." Prvo, vaš prijatelj ili djevojka je osoba koja je zainteresirana, on je uvijek na vašoj strani, dakle, neće moći biti objektivan i vidjeti cijelu situaciju. Drugo, ne može se sve reći voljenoj osobi - negdje omekšate, šutite. Nije uzalud da profesionalni psihoterapeuti kategorički odbijaju savjetovati svoje prijatelje. Treće, psiholog je u stanju ne samo analizirati situaciju, on zna mnoge metode ispravljanja, dok vaš uspješan i mudar prijatelj može samo jedno: da vas savjetuje o načinu rješavanja koji bi mu odgovarao. I općenito, zadatak psihoterapeuta uopće nije ponuditi gotov recept za rješenje vašeg problema, već vam pomoći da sami izađete iz krize, da sami pronađete jedini ispravan put. I na kraju, nije uvijek isti prigovors kojim se osoba obraća psihologu, korijen je njegova problema - i tada samo specijalist može pronaći pravi uzrok problema. Primjerice, nedavno sam na recepciji imala damu koja pati od trajne nesanice. Trebalo je dosta vremena da to shvatimo prije nego što smo otkrili u čemu je korijen zla: toliko se navikla da kontrolira situaciju oko sebe da podsvjesno zabranjuje sebi da spava. Upravo sam s tim morao raditi.
Promotivni video:
Koliko je posjeta psihologu potrebno za rješavanje prosječnog problema?
- Unaprijed, bez poznavanja ni samog problema ni osobe, nemoguće je bilo što reći. Nekome je potrebno nekoliko sati, drugima će se morati susresti s psihoterapeutom više od mjesec dana. Također je važno koja je tehnika odabrana. Postoje jednokratne konzultacije kada stručnjak dugo provjerava problem s vama, detaljno, ali jednom. U nekim je slučajevima to dovoljno: ako samo trebate analizirati situaciju, staviti naglaske, pomoći osobi da se nosi s emocijama i shvatiti u kojem će smjeru krenuti dalje. Postoji psihoanaliza, koju bi trebalo provesti više od jedne godine: to je dug i težak, ali najpouzdaniji način da se riješe problema. Postoje područja psihologije stvorena na raskrižju različitih znanosti: genetika, fizika, matematika, gdje se metoda analize situacije i metoda utjecaja na bolove računaju na poseban način. Obično,takav se tečaj sastoji od 7-10 sesija. U brojnim slučajevima su grupni psiho-treninzi zanimljivi i učinkoviti, uključujući one temeljene na utjecaju različitih vrsta umjetnosti: pod vodstvom trenera-psihologa, ljudi uz pomoć pokreta, glazbe, crtanja, igranja uloga, igrica disanja, riješe se kompleksa, rješavaju bolne probleme. Usput, takve su tehnike posebno pogodne za one kojima je teško izliti svoju dušu u tuđeg ujaka.
Kako se osjećate zbog hipnoze?
- Kao jedna od mnogih pomagačkih metoda. Moderna psihologija rijetko koristi klasičnu hipnozu: mnogo je učinkovitije raditi s osobom kad je svjesna. Mnogo je popularnija takozvana Ericksonijeva hipnoza koja vam omogućuje da unesete osobu u lagani trans. S jedne strane, pacijent je potpuno svjestan svega i kontrolira situaciju, s druge strane, može doći do problema koji su potisnuti iz svijesti i riješiti ih.
Ali kako razumjeti hoće li vam ovaj psihoterapeut pomoći? Kako odabrati svoju?
- Naravno, najbolje je slijediti preporuku: ako je ovaj specijalist pomogao nekome od vaših poznanika, ako ste dobili dobre kritike, to je u određenoj mjeri ključ uspjeha. A ipak, najvažnije je vaš vlastiti dojam prvog sastanka. Bez obzira koliko je psihoterapeut ozbiljan i iskusan, ako nemate osobni kontakt, ako vam ta osoba nije privlačna, a još više ako ne pobuđuje povjerenje, odmah se pozdravite: neće biti smisla u liječenju. I još jedna stvar: terapeut se ne bi trebao ponašati kao vaš prijatelj ili djevojka, njegova je zadaća držati distancu, a pritom ostati smiren i dobronameran. I ne brinite ako se osjećate malo odvojenim - ovo je preduvjet za uspješan rad s pacijentom.
Časopis: Koraci Oracle # 8. Autor: Sergey Sumin, razgovarao je Max Maslin