Od davnina do danas, dobro zdravlje i dugovječnost dva su pitanja kojima ljudi posvećuju puno pažnje. Japan se smatra zemljom stogodišnjaka. Prosječni životni vijek tamo je oko 84 godine. Japanci prate svoje svakodnevne navike i prehranu. Koja je tajna japanskog zdravlja i dugovječnosti?
Japan se smatra zemljom stogodišnjaka. Prosječni životni vijek tamo je oko 84 godine. Japanci prate svoje svakodnevne navike i prehranu. Rijetko jedu masnu, začinjenu hranu, preferiraju mršavu hranu. Uostalom, upotreba takve bezvrijedne hrane može utjecati na rad unutarnjih organa, a općenito ne donosi zdravstvene koristi.
Prema riječima stručnjaka, ljudi koji jedu uravnoteženu prehranu i imaju dobre navike dobit će dobro zdravlje i dug život zauzvrat. U rangu načela dugovječnosti, Japanci su sport stavljali tek na treće mjesto. I na prvom mjestu bilo je nešto što vrlo malo ljudi nagađa. I mi u principu često zanemarujemo ovo pitanje.
1. Osiguravanje odgovarajućeg sna. U snu se ljudski organi mogu opustiti. Ako ne spavamo dovoljno vremena, onda to dovodi do neispravnosti u radu unutarnjih organa i do smanjenja brzine prokrvljenosti. Dakle, metabolizam i funkcije izlučivanja su poremećene, što dovodi do začepljenja tijela, nakupljanja toksina. Imunitet opada, a kao rezultat toga narušava se zdravlje.
2. Uravnotežena prehrana. Važna je lagana i hranljiva dijeta koja se sastoji od povrća, mesa i soje. Prije svega, trebate se pridržavati načela tri obroka dnevno, jesti manje začinjenu i masnu hranu. Jedenje puno bezvrijedne hrane utječe na viskoznost krvi, a vaš metabolizam vam neće zahvaliti na tome. Ako pravilno jedete, ne samo da pomažete svom tijelu da apsorbira zdrave hranjive sastojke, nego možete poboljšati i svoje cjelokupno zdravlje.
3. Svakodnevna aktivnost. Sport potiče pravilnu cirkulaciju krvi, ubrzava metabolizam i na taj način povećava radnu sposobnost. Tako se štetni toksini uklanjaju iz tijela i smanjuje se njihova akumulacija, smanjuje se opterećenje na unutarnjim organima. Sportske aktivnosti također potiču rad mozga i poboljšavaju raspoloženje. Ako svakodnevno vježbate redovito, to će ne samo pomoći u probavi, nego i povećati imunitet. To jača opće stanje.
4. Pozitivan pogled na život. Optimizam je dobar za vaše zdravlje i dobrobit. Prema statistikama, preko 80% starijih ljudi dobro je, uživaju u životu i imaju mnogo prijatelja. Ako ste stalno u nemirnom stanju, tada će to dovesti do endokrine diskrazije i smanjenja izlučivanja inzulina. A to opet šteti unutarnjim organima. Stalni stres uništava zdravlje, dok pozitivne emocije, naprotiv, jačaju.
Zhang Peng
Promotivni video: