Kad navršite 40 godina, ovo je vrlo uzbudljiv trenutak. Četvrto desetljeće je prošlo, niste mladi … Postoji nešto prilično tužno kad kažete da ste već preko četrdeset. Ako imate sreće, ljudi oko vas ne mogu vjerovati i kažu da izgledate mladoliko. Uživaj!
I ne boj se, neće svi proći kroz srednju krizu. Možda su pred vama najbolje godine vašeg života. Međutim, neke fizičke i psihološke promjene su neizbježne, pa vrijedi unaprijed znati o njima. To se ne događa preko noći, ali što vam je bliže četrdeset, vjerojatnije je da su vam.
Teže će vam biti smršaviti
U adolescenciji je dovoljno odustati od brze hrane dva tjedna da izgubite deset kilograma. Nakon četrdeset, tijelo se mijenja, a gubitak kilograma mnogo je teže. U prosjeku, žene dobivaju šest do sedam kilograma u dobi od četrdeset do pedeset pet. Dio razloga je što se metabolizam usporava. To se događa istovremeno s gubitkom mišića. Od tridesete godine čovjek izgubi pet posto mišićnog tkiva godišnje, tako da je do četrdesete godine učinak već primjetan, a vaše tijelo počinje sagorijevati manje kalorija. Ako jedete istu hranu koju ste jeli u svojim dvadesetima, sigurno ćete dobiti na težini.
Umjesto da kupujete proizvode za mršavljenje, pokušajte smanjiti debljanje nakon četrdeset. Ojačajte mišiće kako biste uvijek sagorijevali kalorije aktivno, bez obzira na dob. Ako vježbate, jedete dovoljno proteina i pijete vitamine, možete izbjeći debljanje.
Promotivni video:
Vaš se menstrualni ciklus može promijeniti
Malo je vjerojatno da će se menopauza dogoditi u četrdeset - prosječna dob za to je pedeset i jedna godina. Ipak, primijetit ćete neke promjene već do četrdeset. To znači da se tijelo počinje pripremati za menopauzu. Estrogen i progesteron su reproduktivni hormoni koji reguliraju vaš ciklus.
Njihova razina počinje fluktuirati, što može dovesti do nepravilnih menstruacija, nesanice, glavobolje, vrućih bljeskova i smanjenog libida. Prije svega, primijetit ćete nepravilan menstrualni ciklus. Možda imate jaču bol ili jaka krvarenja, a ciklus se može zaustaviti i na neko vrijeme. Osim toga, može utjecati na psihološko stanje. Na primjer, mogu se pojaviti problemi s kratkoročnom memorijom.
Povećava se rizik od karcinoma dojke
Nakon četrdeset godina, morate imati redoviti mamograf. Rizik od razvoja tumora ozbiljno se povećava - karcinom dojke pogađa dvanaest posto žena. Zato je toliko važno osluškivati svoje zdravlje. Srećom, prije četrdesete godine dovoljno je samostalno izvršiti pregled kako biste pratili promjene u tkivima mliječne žlijezde. Nakon četrdeset, također biste trebali redovito posjećivati svog liječnika kako biste spriječili problem. Postoje i stvari koje možete učiniti da smanjite rizik od bolesti. Studije pokazuju da žene koje svakodnevno piju alkohol povećavaju rizik od raka dojke za pedeset posto. Genetika je također važna, a također je važno nadzirati svoju prehranu. Jedenje voća i povrća smanjuje rizik od raka dojke, a redovito vježbanje poboljšava cjelokupno zdravlje.
Gustoća kostiju može se smanjiti
Gustoća kostiju ostaje gotovo nepromijenjena dok ne navršite trideset pet. Nakon toga svake godine gubite određeni postotak gustoće. Do četrdeset je učinak možda primjetan. Ne morate se brinuti zbog toga sve dok ne navršite šezdeset i pet godina, osim ako imate problema s kostima, međutim, mjere opreza i dalje su važne. Trening snage može ojačati vaše kosti i učiniti ih gušće. Važni su i vitamini s kalcijem. Kombinirajte ih s vitaminom D i magnezijem kako biste pomogli tijelu da apsorbira kalcij.
Možete postati privlačniji
Pa čak i ako imate bore oko očiju - ne izgledate gore zbog njih! Naprotiv, vjeruje se da samopouzdanje osobu čini privlačnijom. Žene nakon četrdesete su samouvjerenije i odlučnije. Oni znaju što žele i kako to dobiti. Imaju dovoljno iskustva da znaju pravilno komunicirati s neugodnim ljudima, samostalno donositi odluke i upravljati njihovim financijama. Razvijte ljubav prema sebi, prihvatite sebe - i shvatit ćete da ste samo još više procvjetali.
Vaš libido se može povećati
Prema nekim izvještajima, libido se može smanjiti prije menopauze ili zbog depresije. Međutim, u većini slučajeva žene starije od četrdeset su seksualno aktivnije od mlađih žena. Tijelo proizvodi manje jaja, pa se seksualna aktivnost povećava. Čak i ako imate četrdesete godine, ako još uvijek imate mjesečnicu, možete zatrudnjeti. To je dobro ako želite imati djecu, ali ako ne planirate trudnoću, ne zaboravite koristiti kontracepciju.
Možeš biti sjajna mama
Ako se odlučite postati mama sa četrdeset godina, morate se sjetiti da postoje rizici i koristi. S jedne strane, zrelija ste osoba i možete donositi bolje odluke, imate stabilniji odnos s partnerom i dobru financijsku situaciju. Studije su pokazale da se zarada žene povećava za nekoliko posto svake godine odgodi rođenje djece. Čak i ako nemate partnera, samostalni ste i sposobni ste sami odgajati dijete. Začeće može biti samo problem, ali postoji mnogo mogućnosti za in vitro oplodnju.
Možete razviti laktoznu intoleranciju
Neki ne mogu probaviti mliječne proizvode od rođenja, dok drugi razvijaju netoleranciju tijekom godina. Tijelo prestaje proizvoditi enzime potrebne za preradu laktoze. Kao rezultat toga, konzumiranje mliječnih proizvoda dovodi do povećane proizvodnje plina i crijevnih problema. Netolerancija je u najvećoj mjeri određena genetikom, ali se može povezati i s infekcijama, i s kemoterapijom, i s operacijama. Znakovi netolerancije uključuju gas, proljev, natečenost, glavobolju, trbušne bolove i kožne osipe. Isprobajte probiotike, isprobavajući različite vrste mlijeka, poput kozjeg mlijeka umjesto kravljeg mlijeka ili uzimajući enzime koji u vašem tijelu nedostaju laktazu.
Vaš se vid može promijeniti
Do četrdesete godine vid se može početi mijenjati. Promjene su različite, ali najčešće ih ljudi ne mogu vidjeti izbliza, na primjer dok čitaju ili šivaju. Nekima je potrebno više svjetla, drugima je problem vožnje noću. Suhe oči također mogu biti problem. Važno je imati redovite preglede oka kod specijalista kako bi se spriječio razvoj glaukoma i drugih očnih bolesti.
Vaš se miris i okus mogu promijeniti
To može biti najviše frustrirajuće djelovanje. U starosti se smanjuje broj okusnih pupoljaka na jeziku, što rezultira manje osjetljivim na razne arome. Desenzibilizacija se javlja ranije kod žena nego kod muškaraca. Osim toga, pogoršava se osjećaj mirisa. Dok ste mladi, stanice odgovorne za percepciju mirisa se obnavljaju, ali s godinama postaju sve manje, a vi više ne primjećujete mirise kao prije.
Možda imate problema sa sluhom
Kako stareš, mijenjaju se ušne kapke i stanje unutarnjeg uha. Kao rezultat toga, čujete još gore i možda ćete imati problema s koordinacijom. Što uzrokuje oštećenje sluha? Različiti razlozi. Na primjer, buka na poslu ili ljubav prema slušanju glazbe može pridonijeti gubitku sluha.
Marina Ilušenko