Postoji takva znanost - psihohigija. Zvuči paradoksalno. Kako, recimo, možete dezinficirati dušu? Ispada da možete. Principi psihohigiene jednaki su onima uobičajene, medicinske i kućne higijene: da se ne razbolite, ne zarazite i ne "pokupite infekciju", morate slijediti određena pravila …
Konvencionalna higijena također je bila paradoks u onim godinama kada su mikrobi bili nepoznati, a znanstvenici su se smijali Leeuwenhoeku i njegovom mikroskopu. Ne može biti da bolesti izazivaju sićušne "životinje", kako su Levengukovi suvremenici nazivali mikrobi. I ne može biti da se te „životinje“mogu prenijeti s jedne osobe na drugu! Međutim, vrijeme je sve postavilo na svoje mjesto. A liječnici su počeli oprati ruke, kako je savjetovao opstestičar Semmelweis, čija je sudbina bila nezavidna. Zbog takve ponude, progonila ga je znanstvena zajednica, pala je u depresiju i okončala život na psihijatrijskoj klinici. Sada se mnogi ljudi odnose na mentalnu higijenu na sličan način - na nauku o održavanju mentalnog zdravlja. O kojem fizičkom zdravlju i samom ljudskom životu ovisi …
ZAŠTITITI
Mentalna higijena prepoznata je kao znanost 1900. godine, kada je njemački psihijatar Robert Sommer iznio svoja načela i postulate. Ova je znanost konačno dobila priznanje nakon što je drugi psihijatar, Clifford Birgs, napisao knjigu "Um koji je pronašao sebe". 1909. godine stvoren je Nacionalni odbor za mentalnu higijenu čiji je zadatak bio provoditi načela održavanja mentalnog i moralnog zdravlja, obrazovanja, podučavanja i širenja znanja. Ljudski život ovisi o psihološkom i moralnom zdravlju - to je najjednostavnija izjava suštine učenja.
U koncentracionom logoru Theresienstadt zatvorski psiholog Viktor Frankl stvorio je "Odjel za psihohigiju". Tajno, naravno. Vodio je nastavu i propovijedanje, tajni odjel čuvanja mentalne higijene. Zatvorenicima u nečovječnim uvjetima, ljudima koji su bili podvrgnuti fizičkim i mentalnim mučenjima, Frankl je objasnio glavna načela psihološke zaštite. Govorio je o tome kako se psihološki oduprijeti destruktivnim utjecajima, mentalnim mučenjima, ponižavanjima, uvredama. 1942., zatvorenik filozofa koncentracijskog logora Emil Witz, riskirajući svoj život, održao je tajno predavanje "Higijena duše". Ova aktivnost psihologa i filozofa pomogla je mnogim ljudima da prežive. Preživite i spasite se. Sposobnost zaštite vaše osobnosti, održavanja dostojanstva,aktivno se oduprijeti destruktivnim utjecajima čak i u koncentracijskom logoru - to je ono što je omogućilo zatvorenicima da zadrže psihološku zaštitu o kojoj je pisao Hans Selye. Ne prepuštati se psihološkom ubijanju glavna je stvar. Jer je formula jednostavna i odavno je poznata: psihološka smrt povlači za sobom biološku smrt. Ovako se stvara osoba. Ako je osoba psihološki uništena, osoba će umrijeti fizički u najkraćem mogućem roku.
ČIŠĆENJE I PRAĆENJE
Promotivni video:
Naglasimo glavne načine zaštite od negativnih ljudi i njihovih utjecaja koji se od davnina koriste u različitim kulturama i etničkim skupinama.
Prvo i najvažnije je prepoznavanje, svjesnost. Tako prepoznajemo postojanje mikroba i zato primjenjujemo zaštitne mjere, higijenu: perem voće i povrće, održavamo dom čistim, ne dopuštamo kihanje u lice, shvaćajući da se možemo zaraziti. Opramo ruke prije jela … Jednostavne higijenske prakse temelje se na spoznaji da postoji opasnost i treba je izbjegavati. I poduzeti preventivne mjere ako želimo sačuvati svoje zdravlje i život.
Način distanciranja od „štetne osobe“vrlo je jednostavan. To se također može nazvati metodom uklanjanja. Potrebno je, ako je moguće, smanjiti kontakt s osobom ako se osjećamo loše nakon komunikacije ili čak razmišljanja o njemu. Ne odlazite zavidnicima, ne jedite i ne pijte s njim - ovo je mudrost kralja Salomona. I trebali biste biti vrlo selektivni u pozivu u svoju kuću; naš dom je naša tvrđava.
Refleksija, metoda povratkaKoriste li se ogledala kod drugih naroda. Pohvale i pohvale moraju se odmah vratiti ako ostave ostatak u duši i izgledaju neiskreno. Pohvalite i onoga koji hvali, nazivajući ga imenom: „Hvala, Marija Marijo, na pohvale. I vi izgledate vrlo zdravo i ružno. Odmah je jasno da vaše poslovanje ide uzbrdo! Ako su pohvale zaista neiskrene, pohvalac se može jako razdražiti bez ikakvog razloga. Kao da ste uhvaćeni u nečem nepristojnom … A kao odgovor na sumnjiv dar, morate odmah nešto dati. Vratite energiju, da tako kažem. Postići ravnotežu. Ako se to iz nekog razloga ne može učiniti, poklon trebate dati strancima kojima je potrebna - to im neće naštetiti, oni nisu emocionalno uključeni u situaciju, a ljutnja i zavist nisu usmjereni prema njima. Naprotiv, dar će im donijeti radost - i zlo će nestati,raspršit će se poput dima. Pretvorit će se u dobro!
Metoda čišćenja je vrlo jednostavna; trebate što prije istuširati tuš ili kadu, "isprati negativ sa sebe". Tako peru djecu nakon neugodne komunikacije ili pogleda; pa je potrebno „oprati se“, svjesno i polako oprati sve loše. Prethodno su u tu svrhu otišli u kupaonicu, gdje je seoski iscjelitelj "vladao", ispravljao prekršaje. No, i tuš je u redu.
Metoda prebacivanja također radi. Nakon negativne komunikacije, morate slušati sjajnu glazbu. Pročitaj dobru knjigu. Komuniciranje s prirodom, divljenje njenoj ljepoti - to će osloboditi stresa i pomoći vam da se prebacite na uzvišeno i lijepo, kao što je savjetovao akademik Bekhterev. "Benedikt" mnogo pomaže, kao što su u srednjem vijeku pozvali blagoslov od ljubazne i emocionalno značajne osobe. Prokletstvo, „maleedictus“, liječi „Benediktus“, ljubaznim riječima i željama. Pogotovo ako ih izgovori profesionalac; kao što je iscjelitelj jednom glasno i rječito izgovarao svoje zaštitne čarolije.
Objektivna obrana također djeluje; dokazano je pozitivno značenje i blagotvoran učinak obreda i obreda. Djeluju na podsvijest i pojačavaju psihološku zaštitu. Dakle, znanstvenici su primijetili da su ti ljudi koji su svoje strahove napisali u pisanom obliku, a zatim bacili komad papira u smeće, položili ispite i bolje pregovarali, na primjer. Kao da je loše otišlo i nestalo iz života i iz ljudske psihe. Psihološki rituali najstarija su metoda zaštite od utjecaja, s njima nema ništa loše jer služe samo dobroj svrsi - zaštiti sebe i svoje najdraže.
Dva dana za spas
I vrijedi se prisjetiti "pravila od 48 sati" - upravo se za to vrijeme mogu spriječiti štetni učinci stresa. A negativni psihološki utjecaji su stres. Ako je za dva dana bilo moguće razgovarati o situaciji s "pozitivno nabijenim" ljudima, analizirati je, odgovoriti na pitanje "u koga sumnjate", poduzeti mjere pročišćenja, prebacivanja, refleksije i drugih zaštitnih metoda - stres neće naštetiti zdravlju. Psihološki negativni osjećaji neće se pretvoriti u bolest i depresiju …
Stoga biste trebali vjerovati svojim osjećanjima i osjećajima - to je kroz senzacije koje učimo o svijetu i preživljavamo u njemu. I treba vjerovati u načela mentalne higijene - izbjegavati mentalnu infekciju i zarazu na isti način kao što izbjegavamo fizičku zarazu. Poštivanje sebe i svojih osjećaja, očuvanje dostojanstva, povjerenje u svoje osjećaje, održavanje vašeg društvenog kruga i svog doma dovoljno je da izbjegnete posljedice destruktivnih utjecaja. Koji, nažalost, postoje, poput nevidljivih virusa i mikroba, ali protiv njih se može i treba boriti.
Psihologinja Anna Kiryanova