Kronotipovi čovjeka na koji smo danas navikli - "sove" i "larve" - odavno su sumnjičavi. Tek 70-ih godina XX. Stoljeća britanski su znanstvenici promijenili situaciju.
Hronotipovi i bioritmi
Poznato je da je kronotip osobe određen vrhovima i padovima tjelesnih i mentalnih aktivnosti koji su raspoređeni u dnevnom ciklusu. Za larve aktivnost dostiže vrhunac u prvoj polovici dana, za sove u drugoj.
Hronotipovi ovise o ljudskim bioritmima, a oni su zauzvrat sinkronizirani s prirodnim čimbenikom - promjenom dana i noći. Ali promjena vanjskih uvjeta mijenja i naše bioritme.
Izveden je sljedeći eksperiment. Predmet je smješten u sobu potpuno izoliranu od okoline. Svakog dana umjetno je pomjerao vrijeme sat vremena unaprijed, a nakon dva tjedna potpuno je promijenio svoj režim - počeo je budno noću i danju spavati.
Zanimljivo je da bioritmi mogu imati izravan utjecaj ne samo na životni stil osobe, već i na njegovu profesionalnu orijentaciju. Studije su pokazale da noćna budnost u „sovama“aktivira desnu hemisferu mozga. Takvi su ljudi navikli razbijati stereotipe i razmišljati izvan okvira - oni čine dobre glumce, umjetnike, glazbenike.
Larke, s druge strane, imaju razvijenu lijevu hemisferu, što pozitivno utječe na poslovni uspjeh. Bogati i imućni ljudi gotovo su rani ustaju.
Promotivni video:
Tko je zdraviji?
Pitanje čiji je život zdraviji - "sove" ili "larve" - brine mnoge. Velika većina stručnjaka tvrdi da su najzdraviji "larve". Čovječanstvo je tisućama godina živjelo prema "solarnom" rasporedu i zato su ritmovi u skladu s rasporedom izlaska i zalaska sunca najprirodniji i najpovoljniji.
Štoviše, utvrđeno je da je sadržaj mladog hormona melatonina, čija se proizvodnja događa u mraku, jedan i pol puta niži u „sova“nego u „larvi“. Nedostatak ovog hormona u budućnosti dovodi do preranog starenja. Važno je također napomenuti da hormon živosti kortizol, koji se aktivira u jutarnjim satima, još uvijek spava u "sovama" u pravo vrijeme.
Spavanje noću najučinkovitije je za obradu i brisanje informacija primljenih tijekom dana, a ako ne spavate noću, tada višak informacija može preopteretiti mozak, što će dovesti do značajne iscrpljenosti i brzog umora.
Ali postoje i kritičari životnog stila koji "larke" vode. Kažu da rani ustaju, koji moraju rano ustati, ne spavaju cijelo vrijeme, i zato su često razdražljivi i brzi. Zaista, neke studije pokazuju da su "larve" u velikoj mjeri podložne depresiji i stresu, ali možda je to zbog činjenice da oni češće nego "sove" moraju ući u društvene kontakte tijekom dana - ovo vrijeme pogoduje razvoju konfliktnih situacija.
"Sova" kao odstupanje od norme?
"Sove" su proizvod moderne civilizacije. Upravo je električna energija postala neizravni krivac za činjenicu da su se neki ljudi prebacili na noćni životni stil. Ali znanstvenici još uvijek pripisuju određeni postotak "sova" prirodi, koja voli eksperimentirati i ponekad pridonosi rađanju ljudi sklonih noćnim aktivnostima.
Istraživači su posebno identificirali gen koji uzrokuje poremećaje spavanja. Napomenimo rijetku bolest poznatu kao DSPD (odgođeni poremećaj faze spavanja) - "odložen poremećaj faze spavanja". Ljudi izloženi tome, čak i odlazeći u krevet prije ponoći, zaspaju tek ujutro.
Sindrom se najčešće prvo javlja tijekom adolescencije. Srećom, od toga pati više od 0,15% svjetske populacije. Unatoč svim negativnim aspektima, "sove" imaju definitivnu prednost u odnosu na "larve". Ako "larke" imaju 2 vrha dnevne aktivnosti, onda "sove" imaju 3 (dnevno) - od 13:00 do 14:00, večernje - od 18:00 do 20:00, a noću - od 23:00 do 01:00). Ova prednost omogućuje sovama da budu produktivnije.
Nove činjenice
Nedavno su znanstvenici otkrili niz znatiželjnih činjenica koje otkrivaju fenomen "sove" i "larve". Konkretno, osoblje Sveučilišta u Surreyu otkrilo je da je isti gen odgovoran za pripadnost obje kategorije, samo u „sove“ima kratku verziju, a u „larvi“dugačku.
Ruski znanstvenici otišli su dalje i utvrdili su da je samo 15% svih "larka" i "sova" određeno genima. Ostalo je posljedica načina života.
Znanstvenici u Pennsylvaniji skrenuli su pozornost na činjenicu da "sove" češće hrču i pate od "apneje" - privremenog zaustavljanja respiratornih pokreta. Noćni životni stil, prema njihovom mišljenju, također pridonosi sklonosti pretilosti. Neki istraživači tvrde da zbog "kasnog zaspanja" i prekomjernog rada "sove" češće pate od oštećenja pamćenja i osjetljivije su na bol. Osim toga, oni "izgube" zadnju fazu sna, što pomaže u pojednostavljivanju iskustva prethodnog dana.
Djelatnici Sveučilišta u Durhamu proveli su anketu, rezultatom koje je utvrđeno da muški "jutarnji larve" imaju u prosjeku 3,6 seksualnih partnera, dok "sove" -16,3. Razlog za to je aktivna večernja zabava koja pogoduje koketiranju. Međutim, njemački znanstvenici tvrde da su za to najviše krive sove za višu razinu testosterona.
Također "golubovi"
Procjenjuje se da su 45% ljudi u razvijenim zemljama "sove", 25% "larve", ali kome onda preostalih 30% pripada? Pored dva dobro poznata kronotipa, postoji i treći - "golubovi" - koji ispunjavaju preostale postotke. Nije teško pogoditi da "golubovi", koji se nazivaju i "aritmičari", kombiniraju obilježja "sove" i "larve".
Ovo je fleksibilniji kronotip, podjednako dobro prilagođen životu danju i noću. Ali ta svestranost dolazi i po cijenu.
Prema liječnicima, upravo je "aritmika" odgovorna za lavovski udio neuropsihijatrijskih poremećaja. "Golubice" ne samo da prosječe vrijeme ustajanja i odlaska u krevet, već imaju i mogućnost ranog ustajanja i odlaska u krevet kasno.
Nesumnjivo, "aritmičari" bili su Leonardo da Vinci i Lenjin, koji su mogli spavati 4-5 sati dnevno i istovremeno obavljati ogromnu količinu svakodnevnog posla.
Reorganizacija tijela
Tijekom života, naš se kronotip neprestano mijenja. Kao dijete skloni smo ranom usponu, ali nakon škole postupno prelazimo na večernje i noćne aktivnosti. Kad dođe vrijeme da budemo roditelji, opet se vraćamo „larkama“, ali naša djeca odrastaju i mi se opet pridružujemo „sovama“. S početkom starosti, rano ustajanje postaje za nas jednako prirodno kao i za djecu.
Je li moguće svjesno, trudom volje, obnoviti kronotip? Praksa kaže da. Trebat će nekoliko mjeseci da se "larka" pretvori u "sovu". To pokazuje iskustvo ljudi koji su prešli na noćni rad.
Za obrnute metamorfoze potrebno je mnogo manje vremena - 7-9 dana: to je zbog činjenice da su rani ustanak i rano spavanje prirodniji za nas.
Ali postoji i brži način da postanete jutarnja osoba. Oni koji rade petodnevni raspored u subotu, trebaju se probuditi ne ranije od 11:00. Sljedeće se noći trebate izdržati bez sna, a do rane nedjelje navečer sigurno ćete biti privučeni spavanju. Međutim, takva ekstremna metoda nije prikladna za sve. U kojem god smjeru se tranzicija dogodila, glavna stvar je biti postupan i osjetljivo slušati svoje tijelo.
