Intelekt, poput tijela, zahtijeva pravilnu prehranu i redovito vježbanje. Održavajte ga u dobroj formi - pogotovo jer na raspolaganju imate nekoliko dokazanih IQ simulatora.
Znamo da se pamćenje može trenirati proučavanjem stranih jezika ili pamćenjem poezije, tijela - jogom i tjelesnom aktivnošću. Ali za sve to potrebna je volja i znatna radna sposobnost. Znanstvenici nam nude 11 manje očitih načina kako postati pametniji bez puno truda. Oni vam govore kako šećer, voda i računalne igre utječu na naše mentalne sposobnosti.
1. U roku od 30 minuta nakon buđenja popijte dvije čaše vode
Naše tijelo treba vodu da filtrira toksine i održi ravnotežu tekućina. Kad spavamo, ne pijemo 6-9 sati ravno. Dvije velike čaše vode nadoknađuju ovaj nedostatak. Istraživanje na djeci1 također pokazuje da kada učenici piju puno vode, bolje se snalaze u intelektualnim zadacima.
2. Tijekom doručka čitajte kritike knjiga
Novine i feedovi vijesti nisu najbolji izbor za dobro jutro. Kratko prepričavanje novih publikacija iz područja koje vas zanima pomoći će vam da budete u toku s najkorisnijim novitetima o knjigama. Da biste se pretplatili na recenzije, koristite aplikacije poput pametnog čitanja ili knigikratko (knjige na ruskom jeziku), Blinkist i getAbstract.
Promotivni video:
Čitanje vijesti nije najbolji izbor za dobro jutro. Ali recenzije knjiga koje pročitate tijekom doručka pomoći će vam da se mozak probudi.
3. Slušajte podcastove ili audioknjige na putu do posla
To je jednostavan i ugodan način da nastavite učiti. TED predavanja bit će izvrstan izvor dragocjenih informacija (njihova mobilna aplikacija omogućuje vam preuzimanje audio datoteka unaprijed, bez dodatnih troškova na mobilnom Internetu).
4. Pijte zeleni čaj na poslu
Zeleni čaj (posebno japanska matcha u prahu) sadrži L-teanin. Ova aminokiselina poboljšava koncentraciju i ublažava stres ne uzrokujući pospanost.
5. Napravite siestu
Drijemanje tijekom dana osvježava misaoni proces i povećava učinkovitost učenja. U prosjeku većini ljudi treba spavanje između podneva i 16 sati te oko 18 sati. Ovo je savršeno vrijeme za opuštanje.
Povišenje, a zatim i smanjenje šećera u krvi loše je za razmišljanje, pa je najbolje ograničiti unos.
6. Ograničite unos šećera
Najbolje je da ga se potpuno odreknemo. Ali ako niste spremni na tako drastične mjere, pokušajte barem ne jesti slatkiše tijekom intenzivnog posla. Povećanje i naknadni nagli pad razine šećera u krvi negativno utječu na sposobnost razmišljanja. Masne kiseline koje se nalaze u jajima ili ribi "okrepljuju" mozak.
7. Idite na društvene mreže i web mjesta za zabavu samo jednom ili dva puta dnevno
Mozak se prilagođava vrsti informacija kojima ga učitavate. Ako ih bombardirate brzim, ne stimulirajućim sadržajem, fokus će im neizbježno pasti. Ako ste skloni odugovlačenju, uključite timer: na ovaj način neće trebati sati i dani da se besmisleno pomičete po društvenim mrežama.
8. Umjesto da gledate TV emisije i TV, igrajte igre
Gledanje televizije je pasivno i često potpuno beskorisno. Pokušajte se prebaciti na video igre. Njemački su istraživači2 otkrili da čak i jednostavna igra poput Super Marija ima primjetan učinak na plastičnost moždanih struktura.
Programiranje je poput rješavanja zagonetki. Moćan je stimulator logičkih sposobnosti.
9. Naučite programiranje
Programiranje je poput rješavanja zagonetki. Moćan je stimulator logičkih sposobnosti. Zahvaljujući novim internetskim resursima (na primjer, scratch.mit.edu ili Foxford koji govori ruski), čak ga i školarac može svladati. I to možete sigurno …
10. Razgovarajte s polimatima
Navike su zarazne, i to ne samo loše. Način života i razmišljanja ljudi oko vas definitivno će ostaviti traga na vama. Neka oni koji imaju iz čega naučiti uđu u vaš krug prijatelja.
11. Prošetajte
Hodanje poboljšava cirkulaciju krvi i opskrbu mozga kisikom, a razina hormona stresa uvelike je smanjena. Šetnja usred dana dopuna je do kasnih večernjih sati.
