Jeste li čuli za takve bolesti kao što su "prst na pametnom telefonu", "selfie zglob", "sindrom računarskog vrata" ili "kompjuterski grb"? Opsesija raznim vrstama naprava još prije pandemije imala je negativne posljedice za mnoge, a još više danas. O prevenciji i liječenju bolesti našeg vremena - u članku.
Prije pandemije koronavirusa, naši su životi već bili prepuni primjera pretjerane uporabe tehnoloških inovacija. Vidjeli smo ga svugdje: na putovanjima u javnom prijevozu, na stajalištima i stanicama, u trgovačkim centrima, na radnom mjestu, u restoranima i kafićima, na blagdanskim večerama kod rodbine, pa čak i kod kuće, cijelo vrijeme koristimo pametne telefone i nosimo slušalice.
U trenutnim uvjetima samoizolacije pretjerana upotreba naprava postala je još očiglednija: probudivši se, djeca i odrasli dan započinju sa pametnim telefonima u rukama i zaspaju s njima.
Danas broj korisnika pametnih telefona doseže preko 3 milijarde ljudi, a opsesija tim uređajima ima katastrofalan učinak na naša tijela.
U ovom članku želimo razgovarati o najozbiljnijim zdravstvenim problemima koji nastaju dugotrajnom uporabom naprava, kao i metodama za njihovu prevenciju i liječenje.
BESPLATNI TEKST
Znanstveno ime bolesti je de Quervainov tendonitis. Ovo je vrsta upale koja pogađa tetive i njihove ligamente odgovorne za kretanje palca (ekstenzora palca). Često se pojavljuje kao rezultat velikog opterećenja palca, na primjer, prilikom tipkanja u uređaje ili tijekom elektroničkih igara. Iz tog razloga, bolest se ponekad naziva "igrački palac".
Promotivni video:
Simptomi počinju s boli kada pomičete palac. Može se proširiti na zapešće i podlakticu i može varirati u intenzitetu te biti popraćen oticanjem u podnožju palca, a ponekad i peckanjem u ruci.
Ova upala utječe na sposobnost ruke da drži predmete. Osim toga, klasična manifestacija bolesti palca je da poprima oblik čekića.
liječenje
U blagim je slučajevima liječenje jednostavno i ne zahtijeva operaciju. Potrebno je samo ograničiti razdoblje tijekom kojeg ruka održava neprirodan položaj. Osim toga, možete koristiti namjenski remen i odraditi brojne kućne vježbe. Na kraju se mogu koristiti analgetici, ali ponekad bol postaje kronična i zahtijeva operaciju.
Prsten za pametni telefon (SMARTPHONE THUMB)
Ovaj se naziv koristi za označavanje bolesti palca zbog duže upotrebe pametnog telefona tijekom slanja SMS-ova i gledanja feedova na društvenim mrežama.
Prije su radnici u tvornicama i tvornicama bili osjetljivi na ovu bolest, no danas pretjerana uporaba pametnih telefona utječe na tetive odgovorne za kretanje palca, izaziva upalu i manifestira se u obliku boli u ruci ili gubitka sposobnosti držanja predmeta.
liječenje
- Koristite glasovne poruke umjesto tekstualnih poruka
- pokušajte koristiti obje ruke prilikom tipkanja poruka; držite uređaj jednom rukom i utipkajte drugom a ne oslanjajte se samo na palac
- Neka se ruke odmaraju
- Ograničite vrijeme provedeno igrajući elektroničke igre
- Koristite paketiće leda ako osjetite bol i oticanje prsta
Sindrom klikova prstom (TRIGGER THUMB)
Sindrom klika prstom je bolna patologija koju karakteriziraju poteškoće u savijanju falange palca ili bilo kojeg drugog prsta. S ovom bolešću prst se zaglavi u savijenom položaju i odvije se karakterističnim klikom, kao kad pritisnete okidač pištolja. Usput, ovaj zvuk klika dao je ime gore spomenutoj bolesti.
Znanstveno ime sindroma je stenozirajući ligamentitis. Uzrokom ove bolesti smatra se nepravilna uporaba jednog od prstiju. Na primjer, kažiprst pri rukovanju računalnim mišem ili tipkanjem na tipkovnici računala. To dovodi do upale vezivnog tkiva i ligamenata koji drže tetive fleksora. Kada pokušate ispraviti prst, pojavljuju se boli i karakterističan zvuk klika. Uz to postoji "blokiranje" prsta u produženom stanju. Komplikacije stenozirajući ligamentitis mogu biti popraćene pojavom guste, bolne kvržice na dnu prsta. Ako se stanje pogorša, prst se zaglavi u fleksiranom položaju.
Liječenje bolesti:
- Dajte se malo odmarati;
- koristite poseban zavoj za fiksiranje;
- uzmite nesteroidne protuupalne lijekove;
- Redovito vježbajte istezanje prsta;
- Nabavite tečaj topikalnih injekcija kortikosteroida;
- Pribjegavajte kirurgiji kao posljednje sredstvo.
Karpalni (karpalni) tunelski sindrom (CARPAL TUNNEL)
Brojna istraživanja pokazuju da uporaba pametnih telefona negativno utječe na ruke osobe, posebno na srednji živac. Podsjetimo da je odgovoran za osjetljivost i funkcioniranje dlana i prstiju, osim malog prsta, a također inervira mišiće palca. Prekid medijalnog živca dovodi do sindroma karpalnog (karpalnog) tunela.
Sindrom karpalnog tunela nastaje zbog povećanog pritiska na medijalni živac u karpalnom tunelu gdje putuje. Glavne manifestacije bolesti su peckanje, ukočenost i bol u prstima, dlanovima i podlakticama. Usput, navedeni simptomi negativno utječu na trajanje i kvalitetu sna.
Poduzimanje mjera za sprečavanje sindroma karpalnog (karpalnog) tunela zasigurno će biti najbolje rješenje, jer će eliminirati potrebu za operacijom i spriječiti da bolest postane kronična.
Najčešće se simptomi sindroma karpalnog tunela razvijaju postupno, pa kada primijetite prve znakove, trebali biste pokušati smanjiti pritisak na srednji živac. Ako vaš posao zahtijeva tipkanje na tipkovnici računala, tada morate smanjiti pritisak na tipke. Također se preporučuje pauza tijekom rada.
Nažalost, stanje ruku se često pogoršava, što zahtijeva medicinsku intervenciju koja uključuje nekirurške i kirurške tretmane.
Nehirurške metode liječenja:
- Promijenite radne navike koje uzrokuju bolest. Promijenite svoj mobilni telefon na pametni telefon s velikim zaslonom, promijenite način ispisa na računalu ili način držanja miša;
- Nosite poseban zavoj za fiksiranje, posebno noću, koji će spriječiti savijanje zgloba tijekom spavanja;
- koristite nesteroidne protuupalne lijekove koji istodobno ublažavaju bol i upalu;
- Napravite tečaj kortikosteroidnih injekcija za smanjenje oteklina i upala. Oni će ukloniti bol i ukloniti pritisak na srednji živac.
- Nabavite fizikalnu terapiju, redovite vježbe za oslobađanje pritiska na srednji živac i vježbe za jačanje mišića zgloba.
Hirurške metode liječenja:
- Endoskopska operacija za liječenje sindroma karpalnog tunela, koja ublažava pritisak na srednji živac.
Selfie ručni zglob (SELFIE WRIST)
Neobuzdana želja za uzimanjem selfija negativno utječe na sposobnost šake da drži stvari, a uzrokuje i neurološko stanje - sindrom karpalnog tunela.
Simptomi sindroma karpalnog tunela javljaju se u dobi od 18 do 35 godina kao rezultat kompresije medijalnog živca tamo gdje prolazi kroz karpalni tunel. To je zbog činjenice da tijekom selfije morate neprirodno uvijati zglob da biste uhvatili pravi kut za snimanje.
Liječenje bolesti:
- Nemojte ga snažno pritiskati na zaslonu telefona;
- Nemojte koristiti samo jednu ruku za upravljanje mobilnim telefonom, naizmjence između njih.
- Dajte se rukama povremeno odmarati;
- Redovito vježbajte kako biste istegnuli mišiće prstiju i zgloba.
SELFIE ELBOW
Selfie lakat je stanje slično sindromu teniskog lakta ili lateralnom epikondilitisu. Upala lakatnog zgloba nastaje zbog stalne napetosti tetiva lakta tijekom selfija, kad osoba drži mobilni telefon na visini ruke. Simptomi povezani sa sindromom Selfie lakta uključuju bolove gdje tetiva susreće kosti. Štoviše, bol u ruci može se proširiti od lakta do ruke.
Nažalost, simptomi Selfie lakatnog sindroma nisu ograničeni na bol u predjelu lakta. Također utječe na sposobnost ruke da zahvati predmete i izvrši neke teške radnje, poput držanja ruku, držanja šalice kave ili okretanja gumice. Uz to, otežava se ispružiti ruku prema naprijed.
Liječenje bolesti:
Razdoblje oporavka može trajati od šest mjeseci do godinu dana, ali postoji nekoliko metoda pomoću kojih se može smanjiti bol i ubrzati oporavak:
- Koristite paketiće leda za ublažavanje bolova;
- koristite poseban zavoj za fiksiranje;
- Uzimajte lijekove protiv bolova i protuupalne lijekove;
- Redovito radite vježbe za razvoj pokretljivosti i fleksibilnosti zglobova;
- Nabavite tečaj topikalnih injekcija kortikosteroida;
- Idite na operaciju ako bol postane kronična.
Lakat mobitela (CELLPHONE ELBOW)
Simptomi povezani sa sindromom lakta u mobitelu uključuju drhtanje, trnce ili gubitak osjeta u malom i prstenastom prstu zbog pritiska na ulnarni živac koji putuje kroz kubitalni kanal neposredno iza unutarnje strane lakta. Znanstveno ime bolesti je sindrom kubitalnog tunela. Javlja se kada osoba dulje vrijeme odmara na laktu dok koristi mobilni telefon ili računalo.
Liječenje bolesti:
Poduzimanje preventivnih mjera najbolje je početno liječenje kako ne samo smanjiti pritisak na ulnarni živac, već i izbjeći operaciju.
Sindrom vraćanja računala (TEXT NECK)
Sindrom računalnih vrata nije medicinski pojam, ali postao je široko rasprostranjen u posljednje vrijeme. Zaslužan je za sve bolne senzacije u vratu i ramenima uzrokovane pretjeranom uporabom mobitela.
Prosječna odrasla glava teži oko 4,5 kilograma. Ne osjećamo to jer je vrat posebno dizajniran da podrži težinu glave. Ali što se događa kad pognute glave preko mobitela? Težište se pomiče naprijed, što povećava opterećenje na vratnoj kralježnici. Ako je ranije opterećenje vratnih kralježaka iznosilo 4,5 kilograma, onda se pri naginjanju glave povećava na 22 kilograma.
Možete li zamisliti koliko sati provedete pokopani u svom mobitelu? Vaš vrat je dugo vremena u neprirodnom položaju, što dovodi do katastrofalnih posljedica: od boli do pomicanja vratnih kralježaka.
Simptomi povezani s računalnim sindromom vrata uključuju uporne bolove u vratu, ramenima i gornjem dijelu leđa, kao i napadaje i ograničeno kretanje vratne kralježnice.
Liječenje bolesti:
- Promijenite položaj prilikom korištenja računala i mobilnih telefona. Odmarajte se s vremena na vrijeme i sjednite leđima ravno;
- Radite redovito istezanje i vježbe za jačanje mišića vrata.
RAČUNALNI SUSTAV
Obično kralježnica ima izbočenu regiju u gornjem dijelu leđa, ali sjedenje pred računalom ili mobilnim telefonom kroz duže vremensko razdoblje povećava trup, što u konačnici dovodi do zakrivljenosti kralježnice ili posturalne kifoze.
Stupanj zakrivljenosti varira od blage do teške, što rezultira ozbiljnom deformacijom leđa. Simptomi povezani s posturalnom kifozom uključuju bol ili peckanje u gornjem dijelu vrata, glavobolju i smanjeni dotok krvi u mozak i gornje ekstremitete.
Liječenje bolesti:
- Pokušajte sjesti ravno;
- Postavite udoban stol na radno mjesto;
- Odmarajte se dok radite;
- Radite redovite vježbe za leđa i ramena. Na primjer, veslanje.
Sindrom miša (MOUSE WRIST)
Bol u zglobovima koja nastaje pri korištenju računalnog miša često je uzrokovana nepravilnim držanjem ili postavljanjem miša. Može biti prevelika, premala ili preteška, što zahtijeva veću kontrolu, a to je, pak, vrlo štetno za ruku.
Kako spriječiti razvoj bolesti:
- Odaberite vrstu računalnog miša koji odgovara vašoj ruci. Najpopularnije vrste uključuju držanje dlana, hvatanje kandži i zahvat prstiju.
- Podesite uredsku stolicu za bolju kontrolu;
- pokušajte ne koristiti zglob na rubu stola kada koristite miš;
- Upotrijebite jastučić za miš uz namjenski jastučić za zglobove.
Nakon što smo razmotrili sve probleme mišićno-koštanog sustava koji proizlaze iz zlouporabe naših organa, potrebno je poduzeti ozbiljne mjere za održavanje zdravlja i normalnog funkcioniranja tijela.
Zeinab al-Mulyah