Ako niste upoznati s Karpmanovim trokutom, on predstavlja dinamiku nezdravih i manipulativnih odnosa. Svaki ugao trokuta predstavlja ulogu koju ljudi igraju u igri s disfunkcionalnim odnosima. Jedan je kutak žrtva (molim vas, pomozite mi); jedan je kutak spasilački čuvar (odgovoran za živote drugih ljudi); a treći je ugao progonitelj (negativac). Sve tri uloge koje se nalaze u Karpmanovom trokutu vrlo su pokretne i lako se mogu prelaziti jedna u drugu. Mnoge su prilično dobre u sve tri uloge, ovisno o situaciji.
Kako izaći iz Karpmanovog trokuta
Nažalost, Karpmanov trokut često je dugoročna veza koja nikada neće imati pobjednika. U takvom trokutu žive tračevi i spletke, jer u početku u svim pitanjima postoje laži i samosažaljenje za voljenom osobom i jednostavno ne postoji želja da se poduzmu bilo kakvi koraci da se problem riješi. Pogledajmo kako se dostojanstveno izvući iz ove igre i ne postati zalog na tuđoj ploči. Za početak, morate točno odrediti svoju ulogu u takvoj igri tko ste spasitelj, progonitelj ili žrtva. Samo precizna definicija njegove funkcije u takvom modelu odnosa omogućit će nam da shvatimo kako izaći iz Karpmanovog trokuta.
Dakle, za izlaz morate slijediti nekoliko jednostavnih koraka.
Prvi korak je da samo znate o igri, kako ona djeluje i koje uloge najviše igrate. Koju ste ulogu igrali kao dijete? Možete li prepoznati uloge koje su igrali drugi članovi vaše obitelji? Igraju li ih još uvijek?
Uloga spasioca možda je najlakše prepoznati jer zapravo zvuči dostojanstveno. Međutim, ovo nije prava filantropija - radi se o kontroli i brizi za tuđi život, a time zanemarite vlastiti.
Promotivni video:
Ako ste navikli biti žrtva, s druge strane, često ćete tražiti nekoga ili nešto izvan sebe za što biste krivi. (Zapravo, znak svih uloga je ta što se pažnja obično usmjerava prema van.)
Napokon, iako nitko ne voli priznati da ste stalker, ako je bijes vaša emocija, kad stvari pođu po zlu, vi ste u toj ulozi. Zapravo, bijes je samo maska za strah, sramotu i nemoć. Nažalost, odrasli progonitelji često su bili žrtve kao djeca. U dramskom trokutu nema dobrih ni loših momaka - svi gube.
Jednom kada postanete svjesni svoje uloge, bit će vam mnogo lakše prepoznati igru i na kraju se iz nje izvući. Budući da je dramski trokut povezan s poslovima drugih ljudi, izlazak iz njega zahtijeva da ostanete čvrsti u svome!
Izađite iz Karpamanovog trokuta za Žrtvu
Najvažnije je preuzeti punu odgovornost za svoj život u svoje ruke. Intuicija i trijezan um pomoći će vam. Ne prenesite probleme nikome drugome. Ako se svađate sa suprugom, dame, pronađite kompromise i nikada nemojte uključivati treću osobu u vezu s rodbinom ili prijateljima.
- Zatražite pomoć drugih ako smatrate da se sami ne možete nositi s problemom, samo nemojte postavljati glupe zahtjeve da kaznite krivca.
- Moramo shvatiti zdravo za gotovo da vam prijatelji ili rođaci nisu dužni pomagati dok napuštate svoje poslove.
- Pokušajte zadržati da se vaše emocije ne poboljšavaju.
Izlazak iz Karpmanovog trokuta za putnikom
- Nitko ne smije biti osuđen ili osuđen.
- Pokušajte da vas ne obuzme agresija.
- Naučite uvažavati mišljenja ljudi oko vas.
- Čak i ako ste u pravu u situaciji, ne žurite sa pritiskom na osobu, pomozite mu da shvati, izvucite ispravne zaključke.
Izađite iz Karpmanovog trokuta za spasitelja
- Ako se od vas traži pomoć, onda naravno, i onda samo ako ste sigurni da ne možete bez njih.
- Ne biste se trebali osjećati kao utjelovljenje pravde na planeti. U bilo kojoj situaciji uvijek postoje zamke, a vi ne znate za njih.
- Pokušajte sagledati situaciju iz perspektive Žrtve i iz perspektive Progonitelja. Sigurno će vas iznenaditi da Žrtva nije tako nevina.
- Ako osjećate u sebi neispunjenu potrebu da pomognete drugima, pronađite nekoga kome to zaista treba.
- Pokušajte uvjeriti osobu koja traži pomoć da sama pristupi poslu.
- Važno je naučiti odbiti. Ako vam se čini da vas koriste u mraku, kao prsluk, da na vas izbaci negativnost, ne bojte se zaustaviti ga.
Upamtite da je početak traženja različitih rješenja za hitni problem najbolji način da se izađete iz trokuta Kapman.