1. Potražite načine da stvari učinite što jednostavnijima za sebe. Svi. Označite zadatke koji se ne mogu isključiti. Ostalo ostavite do boljih vremena. Ozbiljno. Sasvim je moguće ne prašiti se svaki dan. Možete čak i tjedan dana.
Za početak prestanite trošiti energiju na gledanje beskorisnih sadržaja.
2. Prestanite se zanovijetati. Ovo vam može oduzeti posljednju energiju.
3. Prestanite komunicirati s ljudima zbog kojih se osjećate gore. Komunicirajte s onima koji razumiju i prihvaćaju, koji mogu pomoći. Bolje je ako među njima ima stručnjaka.
4. Uklonite loše navike i bezvrijednu hranu. Pokušajte se ispuniti korisnim i živim na svim razinama. U hrani je to ono što najviše volite i što tijelo u ovom trenutku želi. I ne, ne vjerujem da tijelo želi čips. Samo ga bolje slušaj. Zamislite ukus nekoliko vrsta različitih namirnica i slušajte što zapravo želite. Ako ne želite ništa, jesti zdravo prema zadanim postavkama - žitarice, povrće, skuta, morski plodovi.
Čaša vina jednom tjedno, ako želite, neće naštetiti nikome (u nedostatku kontraindikacija), ali u velikim količinama alkohol u takvim uvjetima samo pogoršava situaciju i može doći do opasnog.
5. Radite barem sat vremena dnevno što želite. Ono što stvarno voli i ispunjava. Sjetite se onoga što ste voljeli kao dijete. Pokušajte s vremenom prikupiti 3D zagonetke. Započnite negdje i nastavite tražiti. Definitivno postoji zanimanje koje vam se sviđa.
6. Voda. Hitna, snažna mjera. Bazen, barem kada ili tuš. Samo se pazite kad ste u vodi. Što osjećate, kako se mijenja stanje, koje misli i želje dolaze.
Promotivni video:
7. Pročitajte. Nešto što potvrđuje život, što možete pročitati s osmijehom prije spavanja, odbacujući uređaje 2 sata prije spavanja, kao što liječnici preporučuju za poboljšanje sna.
8. Spavaj. Spavanje od 23 do 8 idealno je vrijeme za obnavljanje svih funkcija i normalno funkcioniranje svih tjelesnih sustava. Ako vam se ne čini tako, obavezno napravite svoj raspored tako da u ovom trenutku spavate.
9. Šetnja prirodom. Hodajte što je duže moguće. Sat ili dva je preporučeno vrijeme. Postoji izraz "sestrinska depresija". Šetajući dok se ne osjećam dobro, općenito. Ili dok ne zaspite, vraćajući se kući u 23, bez razmišljanja o svom uređaju.
10. Izrazite svoje osjećaje. Postoji nekoliko načina: reakcijom - izravno izražavati (plakati, smijati se, razbiti posuđe), imenovati ih (tužan sam, drago mi je, ljut sam), pisati u dnevnik (putovanje - preuzmite na telefon i uvijek je pri ruci, prikladno je spremiti događaje odmah s fotografije, mjesto, pa čak i vremenske prilike, ovo je točka 1. o olakšavanju stvari.
11. Pazite na sebe. Kao malo dijete, dajte sebi vremena, pružite sebi podršku, pružite sebi ono što vam je potrebno za razvoj i poboljšanje vašeg stanja. Dogovorite se s unutarnjim kritičarom da krenete na odmor. U ovom stanju on samo pogoršava situaciju.
12. Dopustite sebi. Ono što vam u djetinjstvu nije bilo dopušteno, ono što iz nekog razloga sebi dosad niste dopuštali. U Murmansk vlakom? Jedan tjedan jedan način - cca. Vokalne lekcije, sviranje klavira, gluma, slikanje, bicikl?
13. Budite kreativni. Uzmite boje izravno u ruke i bojite sve što vam padne na pamet. Isto je i s glinom. Nema gline - brašno + sol + voda, dok se miješate, već se opuštate, kao i kod gline.
14. Ako imate više vrijednosti, pogledajte ih. Možda je - ovo je Bog, možda - vaša sudbina, možda misija na ovoj Zemlji. Možda - djeca, ideje, otkrića. Bilo što.
Sjećam se filma "Ovaj čudesan život", koji me jednom šokirao.
Autor knjige "podsvjesni um može sve" ima ideju koja se preklapa - vaš će uspjeh mnogima pomoći, vaš neuspjeh nikome neće pomoći. Možete utjecati na ovaj svijet, učiniti ga boljim.
Sjetite se samo da bi ljudi oko vas željeli da živite i da ima puno ljudi koji će vam priskočiti u pomoć, samo morate pitati.
Postoje telefoni podrške na koje možete nazvati i čak započeti razgovor o nečemu što bi vam smetalo ako ga ne možete otvoriti odmah.
15. I zapamtite, ovo stanje ne traje vječno. Čak i ako je s vama tako dugo da se čini jedino mogućim. U stvari, osim njega, postoji i stanje kada postoji radost, puno toga što želite i donosi zadovoljstvo - stanje norme.
Ako je stanje norme odsutno više od dva tjedna, potražite pomoć stručnjaka. Psihologu koji radi s uzrocima problema, psihijatru radi medicinske podrške, ako to smatra prikladnim.
Uvijek postoji izlaz. Radost i snaga vama!
Autor: Svetlana Demchenko