"Ispričaj mi 100 svojih snova i reći ću ti tko si." Osoba provodi trećinu svog života u snu, ali malo ljudi shvaća da snovi mogu puno reći o nama. Studije su pokazale da je sadržaj snova usko povezan sa svakodnevnim životom osobe i omogućava vam da saznate o emocionalnom stanju, karakteru, strahovima i nadanjima, piše njemački časopis Spektrum.
Snovi mogu reći više o nama nego što su znanstvenici do sada pretpostavljali. I preusmjeravanjem snova drugima možemo si pomoći da stvari vidimo na novi način, da prevladamo poteškoće i riješimo se emocija.
"Reci mi 100 svojih snova i reći ću ti tko si", kaže psiholog Kelly Bulkeley. Iako je to pomalo poput hvalisanja, on stvarno uspijeva u ovakvim čudima! Od sredine 1980-ih, žena, koju istraživač zove Beverly, svakodnevno bilježi svoje snove. Od tada je sakupila 6000 nota. Psiholog je od njih odabrao 940 zapisa, napravljenih 1986., 1996., 2006. i 2016. te je na temelju njih napravio 26 zaključaka o karakteru žene: o njezinu temperamentu, emocionalnom stanju, predrasudama, odnosima s drugima, strahovima, odnosu prema novcu, zdravlju i sl. kulturni i vjerski interesi. "Potvrđena su 23 zaključka", rekao je psiholog iz Oregona s nekim ponosom.
Ova studija slučaja podupire teoriju da postoji stalna veza između budnosti i sna, koju je, između ostalog, razvio psiholog Michael Schredl sa Centralnog instituta za mentalno zdravlje u Mannheimu. Suština teorije: sadržaj mnogih snova značajno je povezan s interesima, sklonostima, brigama i aktivnostima osobe u njezinom svakodnevnom životu. "Ova se teza smatra dobro dokazanom među tumačima snova", objašnjava Schredl. Psiholog je, primjerice, utvrdio da snovi ljudi koji često slušaju glazbu, sviraju glazbu ili sami pjevaju, sadrže više glazbe. A tko tijekom dana sklada, vidi snove o novim melodijama.
Na prvi pogled: snovi nisu trivijalni
1. Tumačenje snova znanstvenici su dugo smatrali pseudoznanstvenim zanimanjem. Ali prema novim podacima, snovi uvelike ovise o osobnim interesima, iskustvima, sklonostima i problemima osobe.
2. Moguće je da nam snovi pomažu u suočavanju sa životnim teškoćama, bolje se nosimo s viškom emocija i ublažimo intenzitet sjećanja.
Promotivni video:
3. Pričajući drugima o svojim snovima, osoba stvara emocionalne veze s njima, evocira empatiju, što mu pomaže da vidi puno na novi način.
Događaji prethodnog dana
U 2017. godini, skupina istraživača na čelu s Raphaelom Vallatom sa Sveučilišta u Lyonu tijekom jednog tjedna istraživala je 40 ispitanika oba spola o svojim snovima odmah nakon buđenja. U prosjeku, ispitanici su se prisjećali šest snova u ovo doba dana. 83% snova bilo je povezano s osobnim iskustvom ispitanika. 49% ovih autobiografskih događaja dogodilo se prethodnog dana, najviše 26% prije mjesec dana, 16% najviše prije godinu dana, a 18% više nego prije godinu dana. Ispitanici su većinu stvarnih događaja koji su nastali u njihovim snovima ocijenili kao važnu ulogu u njihovom životu. Međutim, to se nije odnosilo na događaje koji su se zbili samo dan prije istraživanja. Kao što je Sigmund Freud (1856. - 1939.) također napomenuo, dojmovi prethodnog dana koji nastaju u snovima doživljavaju se više kao obični i trivijalni. Za razliku od njih, slike iz daleke prošlosti,viđeno u snu ispada da je s emocionalne točke gledišta intenzivnije, važnije i često negativno. Stvarni problemi prisutni su u 23% snova. Na primjer, mladi student, u strahu da se neće nositi sa studiranjem, sanjao je da sjedi sa svojim profesorima u tramvaju i čeka da se njegove ocjene konačno objave.
Prema studiji slučaja neurofiziologa I-sabelle Arnulfa iz Sorbone u Parizu, snovi se mogu odnositi i na budućnost: na primjer, čovjek koji zbog svoje profesije često putuje na poslovna putovanja, u svakom je desetom snu vidio mjesta na koja će uskoro otići.
Rezultati takvih istraživanja dio su niza otkrića koja nadahnjuju moderne istraživače snova i dovode do pojave novih teorija. Na primjer, da su snovi u službi čovjekova društvenog života i zato često poprimaju fantastične oblike. Tako pokazuju drugačiji pristup emocionalnim problemima, zadacima i obrascima ponašanja koji zaokupljaju ljudski um.
Dugo godina su se medicinska istraživanja usredotočila prvenstveno na spavanje kao neurofiziološki proces. Važnost snova dobila je sekundarnu važnost. Smatrali su ih svojevrsnim epifenomenom spavanja. Psiholog Rubin Naiman sa Sveučilišta Arizona u Tucsonu vjeruje da se snovi - prema gledištu - mogu usporediti sa zvijezdama: „Oni se pojavljuju noću i sjajno sjaju, ali su predaleko da bi imali utjecaja na naše život.
Naiman pripada maloj grupi psihološki orijentiranih istraživača snova koji snove doživljavaju kao neovisnu pojavu. Za njega su ta neobična stanja bila i ostaju subjektivna iskustva koja su od posebne vrijednosti za mentalno i fizičko zdravlje pojedinca. On i njegove kolege pokušavaju pronaći obrasce u tim noćnim putovanjima misli.
Psiholog Mark Blagrove i njegov tim sa Sveučilišta Swansea u Britaniji koriste neurofiziološke znanstvene metode poput elektroencefalografije (EEG) kako bi odgovorili na važno pitanje: Imaju li snovi funkcije? Ili su samo nusprodukt sna? Deset dana 20 je osoba vodilo detaljne dnevnike o svojim svakodnevnim poslovima i brigama, strahovima i iskustvima. Nakon toga, proveli su noć u laboratoriji spavanja noseći kapu od elektroda na glavi snimajući moždanu aktivnost. S vremena na vrijeme probudili su ih i pitali jesu li vidjeli nešto u snu i ako jesu, što točno. Zatim su istraživači usporedili sadržaj snova s zapisima u dnevnicima. Na primjer, ako je netko u stvarnosti gotovo pao niz stepenice, a zatim je u snu vidio korake. Ili ako se netko zapravo mora pripremiti za ispit,ali to nije učinio, a onda je u snu pobjegao od progonitelja.
Zašto sanjamo? Dvije najčešće teorije
Tijekom spavanja odvijaju se važni neurobiološki procesi u sjećanju, zahvaljujući kojima se novostečeno znanje nakuplja i kombinira s postojećim. No, znanstvenici nisu postigli konsenzus jesu li snovi potrebni za takozvanu konsolidaciju informacija u sjećanju ili nastaju li kao nusproizvod kad naše sjećanje pregledava dojmove dana noću. Prema Allanu Hobsonu sa Sveučilišta Harvard, snovi nastaju samo kao rezultat mozga koji pokušava protumačiti nekoherentno noćno uzbuđenje nastalo od strane mozga.
Suprotno tome, finski neurofiziolog Antti Revonsuo smatra snove evolutivnim programom mentalnog treninga. Uz njegovu pomoć, navodno se pripremamo za potencijalno opasne situacije i izazove. Odnosno, u snu učimo bježati od neprijatelja, braniti se, pravilno se ponašati u osjetljivim situacijama i nositi se s društvenim odbacivanjem. Jer protjerivanje iz skupine značilo je određenu smrt za naše daleke pretke. U korist teorije, Revonsuo ukazuje na činjenicu da dvije trećine svih snova mladih odraslih ljudi sadrži elemente prijetnje i dvostruko više negativnih od pozitivnih emocija u njima. Možda, čineći to, snovi nam pomažu da prebrodimo poteškoće, bolje se nosimo s viškom emocija i izglađujemo pretjerano intenzivne uspomene.
Osobito se često i intenzivno ljudi prepuštaju snovima tijekom REM spavanja (faza naglih pokreta oka ili kratko spavanje REM-a), ali snovi se javljaju u drugim fazama. REM san karakterizira, između ostalog, električni moždani valovi u frekvencijskom rasponu od četiri do sedam i pol hertza. "Ti teta valovi postaju intenzivniji kada osoba sanja emocionalno nabijene svakodnevne događaje", rezimira prvi rezultat studije. Drugi rezultat je sljedeći: što je stvarniji događaj bio emocionalniji, to se češće događa u snu, za razliku od nevažnih svakodnevnih sitnica. Moguće je da nam snovi na taj način pomažu u obradi događaja koji nas uzbuđuju.
San mlade djevojke prije zore, dok pastir puše rog ispred prozora.
No kako je utvrđeno tijekom Blagroveovog istraživanja, događaji koji su se dogodili prije tjedan dana više nisu utjecali na broj i intenzitet theta valova. "Theta valovi koji se prepoznaju na EEG-u vjerojatno su odraz činjenice da psiha obrađuje stvarna, stvarna i emocionalno obojena sjećanja", smatra istraživač. Skupina istraživača sa Sveučilišta u Montrealu u Kanadi također je zabilježila pojačanu aktivnost theta valova kod ljudi koji često imaju noćne more: "Vjerojatno je to odraz činjenice da su ti ljudi pretjerano upleteni u emocionalna iskustva."
Blackgrove se također prisjeća iskustava Francesce Siclari i njezinih kolega. Ovi istraživači mozga budili su subjekte nekoliko puta noću i ispitivali ih o njihovim snovima. Prije toga otkrili su promjene u aktivnosti na stražnjem dijelu moždane kore ispitanika čim su počeli sanjati. Zahvaljujući tome, znanstvenici su mogli unaprijed reći hoće li ispitanik moći probuditi svoj san nakon buđenja ili ne.
Trening za socijalne situacije
U snu mozak obrađuje sve vrste informacija kako bi ih pohranio u memoriju “, objašnjava Blagrove. Ponekad se za to aktivira mehanizam sna. To se, prije svega, događa u onim slučajevima kada obrada zahtijeva "sve raspoložive emocije i sva raspoloživa sjećanja", kako to tvrdi istraživač. Važnu funkciju snova vidi u tome što nas uče kako se pravilno ponašati u različitim društvenim situacijama. "Vrlo je vjerojatno da kada radimo na takvim temama moramo koristiti podatke u sjećanju koje samo s velikim poteškoćama možemo izvući iz budnog stanja."
Michael Schroedl nedavno je razvio metodu za motiviranje ljudi da razmišljaju o svojim snovima. Poput Blagrovea, uvjeren je: "U snu možemo puno naučiti jer u snovima doživljavamo događaje koje doživljavamo kao stvarne." Po njegovom mišljenju oni se odnose na "opću psihu pojedinca".
Faze spavanja
Ciklus spavanja može se podijeliti u nekoliko faza: REM spavanje (ili brzo kretanje oka / REM) i različite faze koje nisu REM (N1, N2 i N3). Jedan ciklus traje 70 do 100 minuta i ponavlja se četiri do sedam puta kod zdrave odrasle osobe po noći.
Faza REM
Ovu posebno pospanu fazu sna karakteriziraju brzi pokreti očiju, dok su ostali mišići inhibirani. REM faza u noćnom snu zdrave 30-godišnje osobe iznosi od 20 do 25%.
Elektroencefalografija (EEG)
To je neurofiziološka metoda koja mjeri električnu aktivnost moždane kore putem elektroda pričvršćenih na vlasište.
Tumačenje snova
Prema teoriji austrijskog liječnika Sigmunda Freuda (1856.-1939.) Snovi otkrivaju ljudske želje koje su u djetinjstvu bile potisnute, nedavne ili ukorijenjene. Stoga je tumačenje snova smatrao glavnim putem do nesvjesnog.
Schredlova metoda temelji se na činjenici da ljudi dijele svoje snove: jedan od subjekata zapisuje svoj san, a drugi ga čitaju. U sljedećem koraku članovi grupe postavljaju pitanja o svakodnevnom životu i stvarnim događajima u životu subjekta koji mogu imati neke veze sa snom. Subjekt zatim prepričava događaje i osjećaje u snu koji su ga posebno uznemirili, utjecali na njega ili izazvali bolne emocije. Nastavlja naglas razmišljati o tome kako se događaji i emocije u snovima odnose na događaje i emocije u stvarnom životu, a ne bi volio da uzbudljivi trenuci iz snova budu drugačiji.
Blagroveov tim nedavno je testirao ovu metodu. U tu svrhu, jednom tjedno, dvije grupe subjekata, po deset ljudi, dolazile su zajedno da zajedno raspravljaju o snovima. Jedna je skupina koristila Schredl tehniku, druga slična tehnika američkog psihijatra Montaguea Ullmana.
"Obje su metode omogućile sudionicima da naprave važne zaključke", kaže Blagrove. Ispitanici su izvijestili da sada jasnije razumiju kako prošla iskustva utječu na njihov sadašnji život te da sada koriste snove za poboljšanje svoje svakodnevne situacije. Pored toga, navodno su shvatili koliko su snažni snovi i stvarnost povezani. Na primjer, jedan je mladi student sanjao da se spusti mramornim stubištem u grad svog djetinjstva. Ispod je vidio da je u svojoj novoj domovini. Stubište ga je podsjetilo na stubište u kući za odmor gdje su on i njegova obitelj zajedno proveli posljednji odmor prije nego što su se preselili. Učenik je shvatio da čezne za svojom obitelji više nego što je mislio.
Članovi skupine naglasili su da im je rad u grupi posebno pomogao. Priznali su da su zahvaljujući njoj razumjeli veze za koje sami ne bi pogodili.
Taj je učinak tim Blagrove pronašao svaki put kad je drugima govorio o njihovim snovima kao dio svog projekta Dreams ID. Umjetnica Julia Lockheart prikazala je svaki od tih snova kao sliku. Akcija je nedavno postala toliko popularna da se na različitim mjestima - na primjer, u Freudovoj kući u Londonu - održavaju događaji tijekom kojih ljudi pred javnošću pričaju o svojim snovima, a zatim ih zajedno raspravljaju. Kao što kaže Blagrove, takve mu priče uvijek daju osjećaj pripadnosti pripovjedaču.
Od tada psiholog testira svoju najnoviju teoriju, prema kojoj imamo snove, kako bismo drugima rekli o njima. Istina, većinu noćnih vizija brzo zaboravljamo, ali najvažnije nam ostaju u sjećanju. Ako svoj san dijelite s nekim, što se obično obavlja s partnerom, obitelji ili prijateljima, onda "sudionici u razgovoru mogu postati emocionalno bliski", sugerira Blagrove. Prema njegovim riječima, snovi su događaji iz samih dubina svijesti, ništa osobnije ne može biti. "Pričanje nekoga o vašim snovima stvara empatiju u slušatelja."
U drugoj neobjavljenoj studiji, tim Blagrovea pitao je 160 ispitanika koliko često uče o snovima drugih. Pokazalo se da što se češće to događa, to se razvija njihova sposobnost razumijevanja osjećaja drugih. Ali istodobno, psiholog naglašava: to ni na koji način ne dokazuje da „dijeljenjem snova povećavate pokazatelje empatije u slušatelja“.
Schroedl je također tražio od ljudi da ga pokrenu u svojim snovima: trećina ispitanih sanjala mu je san prije tjedan dana, dvije trećine to je učinilo prošlog mjeseca. Odnosno, dogodilo se "prilično često", kako suho navodi istraživač. Sam znanstvenik bilježi svoje snove od 1984. godine, u tom je razdoblju stvorio gotovo 14 600 zapisa. Kako objašnjava, "ne govorimo o tumačenju snova u smislu klasične psihoanalize". Njegova je svrha bila istaknuti određene obrasce i odnose. Da bi to učinio, on stavlja svoje podatke o svojim snovima u banku podataka i izgleda, primjerice, ako u snu opaža pozitivne, negativne, neobične ili svakodnevne mirise i integrira ih u svoje snove.
Snovi potiču korisno razmišljanje
Prema njemu, na primjer, model sna u kojem se događa progon je jasan: osoba se nečega boji i bježi - to je personifikacija modela ponašanja u svakodnevnom životu kada osoba pokušava izbjeći neugodnu situaciju. "Nije važno je li u snu bježio od plavog čudovišta, uragana ili dobrotvorca koji pokazuje zube. U ovom slučaju treba analizirati njegovo abientno (izbjegavajuće) ponašanje u stvarnom životu ", kaže psiholog.
Međutim, spavanje kreativno obrađuje naše dojmove. Ono što nas emocionalno uključuje tijekom dana, pogoršava i smješta događaje u "širi kontekst", kako Schredl izjavljuje. Spavanje povezuje nedavna iskustva s ranijim, zaranja u prsa našeg sjećanja i sastavlja od onoga što pronalazi i zamršene i metaforične filmove. Mark Blagrove, nakon godina sumnje u značenje snova, nedavno je počeo dijeliti ovo mišljenje.
Je li sve u pitanju seks u snu?
Većina snova (doduše) izravno je povezana sa seksom - u to je uvjeren neurofiziolog Patrick McNamara sa Sveučilišta u Bostonu. Kao što vjeruje, čak i ako snovi nisu izražene erotske prirode, često se posvećuju ispunjenju seksualnih želja u duhu Darwinove teorije evolucije. Znanstvenik se oslanja na različite empirijski dobivene podatke: muškarci često sanjaju agresivne borbe s drugim muškarcima, s kojima se u evolucijskom smislu natječu u raspodjeli svojih gena. Žene češće sanjaju verbalne sukobe s drugim ženama. Uz to, tijekom faze REM spavanja (REM) u oba spola, povećava se sadržaj spolnih hormona u krvi. U ovoj fazi spavanja, koja je ključna za snove, područja mozga povezana s užitkom i seksom su izuzetno aktivna. A kad su znanstvenici suzbili fazu REM spavanja kod odraslih glodavaca, te su životinje kasnije postale nemoćne. Tako je McNamaraju jasno da su snovi jednako važni za dobro biološko-evolucijsko zdravlje koliko i življenje dok je budan.
Ponekad snovi potiču ljude na svjež pogled na određene stvari ili događaje. Psiholozi sa Sveučilišta u Tasmaniji pokazali su nekim subjektima video terorističkog napada 11. rujna 2001., a drugima izvadak iz predavanja. Oni koji su gledali video o terorističkom napadu ne samo da su događaj češće vidjeli u snu, nego su i počeli dublje shvaćati njegovo značenje. Blackrove je i sam iskusio taj fenomen: "Jednom smo bili u žurbi da ne bismo zakasnili u kazalište za produkciju Harryja Pottera. Ali djeca su oklijevala. " To je znanstvenika malo "razljutilo", a on kaže da je kaznio djecu. Noću je sanjao: "Nešto sam citovao, a tvit je završio riječima velikim slovima. Tako sam ja urlao. " Tada mu je netko na Twitteru odgovorio: "Nemojte koristiti velika slova u tvitovima."
"Sigurno znam da u takvim situacijama nisam trebao vikati na djecu, ali samo san mi je pomogao da to stvarno shvatim", kaže psiholog. Od tada reagira na djecu mnogo smirenije. Snovi rijetko govore osobi "nešto potpuno novo, ali daju mu priliku da stvari sagleda iz drugog kuta", rekao je. "A ove motivacije za razmišljanje mogu biti izuzetno važne za osobni rast."
„Sanjanje je dobro za zdravlje“- zaključio je njegov kolega Rubin Nyman. Dobar je i za um i za tijelo. Američki psiholog smatra da sada postoji "tiha epidemija". Budući da mnogi ljudi spavaju premalo, provode premalo vremena u REM snu. Ali već u dva sata ove faze održavaju se najzanimljiviji susreti u noćnom kinu. Prije svega ujutro, jer REM spavanje je osobito uobičajeno u ovo doba dana.
Čovjek spava u tokijskom vagonu.
Prema anketi sociološkog zavoda YouGov iz 2016. godine, samo 24% Nijemaca spava dovoljno dugo da se probudi sami. Svi ostali prekidaju san usprkos svojim željama, a njihovi snovi se također iznenada prekidaju. Drugi neprijatelj REM sna je alkohol. "Pivo, vino i druge žestoke alkoholne piće suzbijaju REM san na vrlo specifičan način", objašnjava Nyman. Pored toga, pijana osoba koja se spava, budi se noću češće nego inače. Tome se dodaju i drugi poremećaji spavanja koji također mogu nepovoljno utjecati na REM spavanje, poput apneje - noćnog zastoja disanja opasnog po život. Drugim riječima, to govori mnogo o činjenici da opća populacija ima deficit REM-a spavanja.
Rubin Nyman, psiholog: "Sanjanje je dobro za zdravlje"
Da li zbog toga pati zdravlje, još nitko ne zna. Ali ako uzmemo u obzir hipotetičke funkcije snova, to je "vrlo vjerojatno", kaže Nyman i to dokazuje raznim eksperimentima na ljudima i životinjama. Adekvatni REM san vjerojatno pojačava otpornost tijela. Neke studije pokazuju da to može zaštititi od PTSP-a. Neurofiziolozi sa Sveučilišta Rutgers analizirali su, na primjer, san 17 ispitanika koji su spavali kod kuće tijekom jednog tjedna. Nakon toga polaznici su dovedeni u posebno stanje potrebno za proučavanje: prikazane su im fotografije soba osvijetljenih svjetlom različitih boja. U nekim slučajevima ispitanici su primili blagi električni udar. Zbog toga su se bojali određene sobe. Subjekti s duljim i boljim spavanjem u REM-u su doživjeli manje straha od pogleda "opasnih prostorija". Općenito, ljudi koji nisu razvili PTSP nakon užasnog događaja imali su više theta valova u prednjim dijelovima mozga tijekom REM spavanja nego ljudi s ovom mentalnom bolešću. Moguće je da takva aktivnost mozga ukazuje na njegovu sposobnost povoljnije obrade traumatičnih epizoda pohranjenih u memoriji.da takva aktivnost mozga ukazuje na njegovu sposobnost povoljnije obrade traumatičnih epizoda pohranjenih u pamćenju.da takva aktivnost mozga ukazuje na njegovu sposobnost povoljnije obrade traumatičnih epizoda pohranjenih u pamćenju.
Tko dijeli, pobjeđuje
U drugim studijama, nedostatak REM sna ili nekvalitetan san povezan je s povećanom osjetljivošću na bol, oslabljenim imunološkim sustavom, smanjenom otpornošću na infekcije, poremećajima pamćenja i depresijom. Međutim, još uvijek nema dovoljno dokaza o toj vezi. No, Nyman i njegovi kolege postavili su još ambiciozniji cilj: oni se zalažu za kombiniranje prirodnoznanstvenog aspekta istraživanja REM spavanja s psihološkim istraživanjima snova i njihovih značenja. Time se žele uspavljuju vratiti značenju koje je izgubilo u širokim krugovima zapadnog društva.
"Učinit ćemo dobro djelo ako vratimo san svijesti javnosti", kaže psiholog, "jer su snovi jedan od osnovnih temelja našeg mentaliteta." U skladu s tim, on organizira krugove u Sjedinjenim Državama u kojima se ljudi okupljaju u crkvama, prostorijama raznih udruženja, komunalnim centrima ili hotelima i razgovaraju o svojim snovima. Nyman preporučuje da isto učinite u Njemačkoj: "Ovi su krugovi sjajni: možete vidjeti kako ljudi u njima rastu iznutra."
Klaus Wilhelm