Emocije vrlo lako prelaze s jedne osobe na drugu: na podsvjesnoj razini osjećamo iskustva ljudi oko nas i podliježemo njihovom ne uvijek pozitivnom utjecaju.
Zašto su loše emocije zarazne?
Ako se odmaknemo od znanstvene terminologije, emocije u našem tijelu šire se bežičnom mrežom zrcalnih neurona - oni su zaduženi za mali odjel u našoj glavi koji razumije i suosjeća s tuđim emocijama. Sjetite se kako su vaše kolege počele zijevati za vama, a vaš je prijatelj pao u očaj zbog tužne priče koju ste ispričali ili se počeli smiješiti, zaraženi vašim dobrim raspoloženjem. Vi poput zraka udahnete loše raspoloženje kolega u uredu, tminu prijatelja na okupljanjima u kafiću i agresivnost suvozača u javnom prijevozu.
I bilo bi dobro kada bi se pozitivne emocije pokazale "zaraznim", ali ne - u većini slučajeva jedan negativan skupljamo od drugih. Studije pokazuju da upravo ona vrsta osobe koja je pod utjecajem negativnih iskustava, stresa ili depresije, odmah utječe na naše blagostanje. Mozak ih čita i odmah aktivira odgovor u tijelu. Da biste „uhvatili“negativne emocije, čak i ne trebate razgovarati s osobom o njihovim problemima. Dovoljno je samo biti naokolo, uhvativši "enzim anksioznosti".
Zanimljivo je da se sve to odnosi na sve što vidite na ekranu, čitate u knjizi ili na tabletu. Nakon što noću gledate Game prijestolja ili čitate Zločin i kaznu Fyodora Dostojevskog, sigurno nećete zaspati kao sretna osoba.
Kako ojačati emocionalni imunitet
Promotivni video:
Pa što bi trebao učiniti? Postanite zaostatak, radite od kuće i ne družite se s prijateljima? Naravno da ne! Koristite naše savjete kako biste neutralizirali negativne učinke tuđih emocija i ojačali svoj emocionalni imunitet.
Uključite pozitivno razmišljanje
Promijenite svoj stav prema svemu što se događa oko vas. Čak se i stres i depresija mogu uzeti s humorom - zašto ne legnete nekoliko dana na kauč u pidžami, ubijajući vrijeme gledajući beskrajne TV emisije ili čitajući omiljene knjige? Ne uzimajte stres kao prijetnju, jer se u ekstremnim situacijama čelik očvrsne. Zatim ćete, ući u uobičajeni način, sve dnevne aktivnosti kod kuće i na poslu shvatiti kao bajku. Ne padajte na suze kada vidite, primjerice, mačku lutalicu u dvorištu, već to shvatite kao izazov - u vašoj je moći da je ukusno nahranite, izliječite i stavite u dobre ruke.
Djelovati na principu "bacanje opskrbne žice"
Odaberite ponašanja za sebe koja neutraliziraju negativne utjecaje. Ne hvatajte ove emocije u letu, već djelujte prema principu "bacanje žice za opskrbu". Izdvojite, pitajte kako da pomognete, a ako postoji takva prilika, pomozite osobi, ali ne zaronite u ocean stresa, melankolije i beznađa. Odgovorite na svaku negativnost pozitivnom emocijom.
Jačajte imunitet
Najbolja obrana od negativnosti je snažno samopoštovanje. Ako volite sebe, ne patite od kompleksa i ne bavite se samoflegiranjem, teže će se negativni utjecaj prilijepiti za vas. Kad god se ne osjećate dobro nakon razgovora s nekim oko vas, zaustavite se na 5 minuta i razmislite o tome što vas je točno učinilo tužnima. Ako vam ide dobro, nema smisla čeznuti za "društvom".
Budi proaktivan
Kroz cijeli dan planirajte aktivnosti koje će zajamčeno podići vaše raspoloženje. Idite na posao - lijepo se oblačite, šminkajte se i kosa, a svaki put kad se pogledate u ogledalo, razveselit ćete se. Na putu do ureda kupite sebi šalicu aromatične kave kako biste uživali u zvucima budnog grada. Uzmi ukusne i zdrave grickalice za posao, "predstavi" se u večernjim satima posjetom spa centru ili sportskom klubu, prošetajte parkom, razgovarajte s prijateljima ili provedite vrijeme sa voljenom osobom. Sigurno ćete pronaći svoje "čipove" - koristite ih.
Sport je velika snaga
Ništa ne čisti glavu od negativnih misli poput šetnje ili jogea u parku, vježbanja u sportskom klubu ili na svježem zraku, meditacije. Osjećate kao da se vaše loše raspoloženje približava opasnoj točki? Trči do stadiona! Spremite za ovaj slučaj svijetlu sportsku uniformu koja će vas oduševiti jednim svojim izgledom. Nakon 5 minuta neće biti traga lošeg raspoloženja.
Autorica: Svetlana Belova