Kako kontrolirati svoje emocije je goruće i bolno pitanje za mnoge! Postoje tako snažni emocionalni ljudi da se sa svojim emocijama, poput nekontroliranog oružja, rastrgavaju, uništavaju sebe i one oko sebe, pogotovo ako su te emocije apsolutno negativne, poput bijesa, bijesa, mržnje itd.
Bilo koji diplomata, dobar političar, profesionalni sportaš, kirurg, aristokrat ili samo vrijedna osoba koja se poštuje, razumljivo će vam objasniti zašto trebate biti u mogućnosti kontrolirati svoje emocije i upravljati njima. Jer uspjeh svakog od njih izravno ovisi o tome. Zamislite kako bi bilo kad svaki od njih ne bi mogao kontrolirati sebe i ne moći kontrolirati emocije.
Sportaš koji se nije mogao suočiti sa vlastitom tjeskobom ne bi mogao kontrolirati svoje tijelo prema potrebi i, najvjerojatnije, bio bi ozlijeđen umjesto medalje.
Kirurg bi drhtavim rukama ubio pacijenta svojim skalpelom.
Političar bi se cijelo vrijeme raspadao i vodio se od svake provokacije, uzrujavao se, nervozio, gubio lice, a s tim i podršku, ugled i povjerenje ljudi, birača i biračkog tijela.
Aristokrat je, u takvim slučajevima, u stara vremena izgubio svoju čast i dostojanstvo, a s njima i pravo ulaska u visoko društvo i gornje krugove elite društva, pravo pojavljivanja na balovima i visokim prijemima. A ponekad je Aristokrat, zbog nedostojnog ponašanja, mogao izgubiti titulu, pa čak i pravo na prezime.
Obična osoba izgubi ništa manje od političara, hirurga, sportaša ili diplomata ako ne zna kontrolirati emocije.
Promotivni video:
Što osoba gubi kad ne zna kontrolirati emocije?
1. Radost i pozitivno stanje, kada ga izazivaju negativne emocije, iskoristite ga i uništite dobro stanje duha.
2. Mir i tišina u duši, koji su često puno vrijedniji od bilo kojih, čak i pozitivnih emocija koje nisu kontrolirane.
3. Često izgubi veze, prijatelje, voljene i voljene! Kad u naletu bijesa ili ogorčenja uništavaju ostatke osjećaja, ljubavi i povjerenja jedni u druge.
4. Osoba, dostojanstvo i ugled adekvatne uvažene osobe koja je sposobna kontrolirati sebe. Oni koji se ne znaju kontrolirati, često nisu bolji od životinje koja bijesno bježi na svog vlasnika, štiteći od kosti bačenu.
5. Moć i kontrola nad sobom i svojim životom! Jer uvijek postoji velika opasnost od pada u takvim vanjskim uvjetima koji će pridonijeti gubitku stanja, buđenju nekontroliranih negativnih emocija i neprimjerenog, nedostojnog ponašanja, s nepredvidivim i ponekad strašnim posljedicama.
Možete navesti mnogo više bodova koje osoba izgubi kad nije u mogućnosti kontrolirati sebe. Ali ovaj članak nije o tome, već o onome što trebate učiniti kako biste naučili kontrolirati svoje emocije. Nadam se da ima dovoljno motivacije, sada na temu!
Kako kontrolirati svoje emocije i kako naučiti kontrolirati emocije?
Upravljanje emocijama
Razmotrimo glavne metode za kontrolu i upravljanje emocijama. Postoje metode koje su općenito dostupne svima, ali postoje i čisto ezoterične, složenije metode koje treba svladati kod mentora. Ali to nije sve što trebate da biste mogli učiniti sa svojim emocijama.
Pored toga, ako su to čisto negativne emocije - ljutnja, bijes, strah, zavist, ogorčenje, mržnja itd. - one moraju biti sposobne potpuno iskorijeniti u sebi, izgorjeti, uništiti i zamijeniti ih potrebnim, dajući snagu i dostojanstvo, pozitivne kvalitete. Kao što su - smirenost, strpljenje, oprost, samokontrola, milost, dobrota i dobra priroda, zahvalnost, prihvaćanje, ljubav. Kako raditi s tim osjećajima - pročitajte članke posvećene svakom od njih.
Pa kako kontrolirati i upravljati svojim emocijama
1. Način prebacivanja sebe! Prebacivanje sebe na nešto drugo je čisto psihološka metoda i pogodno je za ljude s dobrom maštom. Na primjer, zamislite da se osoba ne kune na vas, već vam čita poeziju i zahvalite mu na svakoj riječi govoreći: "I ja tebe jako volim." Ponekad može puno pomoći, ali ne rade svi, ova je metoda prikladnija za vesele i kreativne ljude. Omogućuje vam da spriječite buđenje negativnih emocija u njima.
2. Način prelaska na drugu ili šok terapiju! Prijavio se jedan prijatelj. Šef je počeo vikati na nju u dizalu, ona je slušala, a kad je on prestao razgovarati, ona je mirno i nasmiješeno upitala: "Evgeny Olegovich, želiš li da otpjevam pjesmu za tebe?" na svom katu. Nije joj vikao više. To je iz kategorije sprečavanja negativnih emocija u sebi i blokiranja u drugom. Ali to je još uvijek metoda kontrole i upravljanja.
3. Metoda samohipnoze! Samohipnoza ima 2 načina - normalan i ezoterični. Ezoterika je za one koji poznaju energetske tehnike samo-hipnoze i reprogramiranja. Takva metoda, ako je negativna emocija porastala, omogućuje ne samo da je ugasi, već i da je odmah prepiše, na pozitivnu reakciju samo-hipnozom - na primjer, sagorijevanje bijesa i otkrivanje, jačanje dobročinstva ili uništenje straha i povećanje neustrašivosti i hrabrosti. Ova se tehnika detaljno proučava i primjenjuje u sustavu Acad. Mianie M. Yu.
Pojednostavljena tehnika samo-hipnoze zapravo su afirmacije ili mantre, odnosno izricanje sebi određenih programa: „Jačam smirenost“, „Ja kontroliram sebe“, „Smiren sam, neovisan i neranjiv“itd.
4. Jogijsko disanje - Pranayama, jednom riječju! Vatreno disanje i druge vrste disanja joge, uključujući, dizajnirane su tako da nauče kako kontrolirati emocije. Iste tehnike uz redovitu praksu omogućuju vam da naučite kako izgarati negativne emocije i uspostaviti unutarnji mir. Mudraci kažu - "Pokrivanje je vrata u raj." - probajte, isplati se.
5. Tehnike meditacije, prakse! Meditacija vam omogućuje da naučite kako učiniti nekoliko važnih stvari: A) Razviti stanje dubokog mira i opuštenosti, kako biste ga postupno prenosili kroz svoj život. C) U ugodnom meditativnom stanju naučite podizati svoje negativne emocije (modeliranjem konfliktne situacije), razmotrite svoj gnjev, na primjer, pogledajte njegov uzrok i uklonite ga u potpunosti, to jest reprogramirajte svoju uobičajenu reakciju. C) Pronađite jače i vrijednije reakcije i savladajte ih kroz modeliranje potrebne situacije u meditaciji. Štoviše, to se može učiniti mnogo puta dok reakcija ne postane stabilna i ne počne se automatski isticati u stvarnom životu.
6. Identifikacija tehnike! Stavite na sliku nekog izabranog junaka ili heroinu, u potpunosti zamislite sebe kao njega (heroja) i djelujte, reagirajte u svemu točno poput njega. Zapitajte se kako bi se pravi vitez ili prava Dama ponašala u ovoj situaciji, zamislite dalje, igrajte ovu dostojnu ulogu do kraja. Djeluje, međutim, ova je tehnika prikladnija i za kreativne ili duhovne ljude, s maštom.
7. Molitva! Kad osjetite da ćete uskoro biti zaluđeni i vidite da se ne možete obuzdati (gubite kontrolu) - zatvorite oči i počnite se moliti, oprosti Bogu, odnesite svoje i njegove (druge) negativne svjetlosne sile i dajte vam u ovoj je situaciji ono što je najpotrebnije (snaga, strpljenje, dobroćudnost, sposobnost opraštanja prijestupniku, mudrost itd.). Radi! Ako sve to možete učiniti bez zatvaranja očiju, molite se s otvorenim. Ako smatrate da ne možete izdržati negativan pritisak, izaći ćete iz situacije (napustite sobu 5 minuta i dovedite se u red).
8. Aktivna fizička vježba! Uvijek pomažu, za sagorijevanje negativnih - dobrih tjelesnih aktivnosti. Idite u teretanu kako biste pobijedili torbu za probijanje, napravite 50 sklekova (za žene 20) ili sjednite. Trčite na trkačkoj stazi 20 minuta s intenzivnim. Općenito, ako se nakupila i nema više urina za izdržati - idi i guši, sagori svu negativnost na treningu. Radi! Sportaši koji treniraju do iscrpljenosti, do 7 znoja, obično su vrlo mirni ljudi, bez negativnih emocija, jer sva njihova negativnost izgara na treningu.
