U ovom ćemo članku pogledati fiziologiju straha. Otkrijmo što se tvari stvaraju u ljudskom tijelu u opasnim situacijama, kako te tvari djeluju. I kako možete ispraviti svoj metabolizam kako biste smanjili osjetljivost na kukavičluk, kako bi vašu reakciju na strah učinili konstruktivnijom. Posebnu ćemo pozornost obratiti na tri hormona: adrenalin, norepinefrin i testosteron.
Adrenalin je hormon straha
Prvi i glavni odgovor na nadolazeću opasnost je ispuštanje velike količine adrenalina u krvotok od strane nadbubrežne kore. Iz tog razloga, adrenalin se figurativno naziva hormonom straha. Nakon takve unutarnje "injekcije" u tijelo započinje niz složenih procesa, čiji je cilj u konačnici maksimizirati sposobnost preživljavanja u ekstremnoj situaciji. Pod utjecajem adrenalina tlak raste i žile mozga se šire. Poboljšava prehranu mozga, izoštrava percepciju, ubrzava obradu informacija i olakšava razmišljanje. Sam adrenalin je katabolički hormon, a potiče proizvodnju drugog kataboličkog hormona - kortizola. To znači da pod njegovim djelovanjem dolazi do ubrzavanja metabolizma i povećane zasićenosti krvi tvarima koje olakšavaju fizički i mentalni rad. Povećava glukozu i u tom je smislu suprotno anaboličkom hormonu inzulinu. Istodobno se povećavaju otkucaji srca i brzina disanja te dubina. Ovo je prirodna zamjena za zagrijavanje. Zagrijavajući se pred nadolazeće opterećenje, sportaš postiže potpuno isti učinak, samo na kružni način i troši više vremena.
To osigurava učinak mobilizacije svih raspoloživih resursa. Općenito, to može izazvati specifičan osjećaj živahnosti i unutarnjeg uspona, bliskog euforiji. Ovi su osjećaji pušači dobro poznati, jer nikotin potiče oslobađanje adrenalina, a osnažujući euforični učinak cigarete velikim dijelom nastaje zbog adrenalina. Neki toliko uživaju u tim senzacijama da iznova i iznova traže izvlačenje adrenalina iz vlastitih nadbubrežnih žlijezda, dovodeći sebe u opasnost. Takvo se ponašanje naziva ovisnošću o adrenalinu. Međutim, da biste dobili sljedeću "dozu", uopće nije potrebno skakati padobranom ili voziti motor. Trebate samo uliti kantu ledene vode preko sebe. Poanta je u tome što je adrenalin adaptogen. Odnosno, oslobađa se kao odgovor na svaki stres, uključujući fizički,i to ne samo kao odgovor na opasnost. Upravo s tim povezuje se moda hladnog gnojenja koja osnažuje ništa gore od cigarete ili bijega od bijesnog psa. Ali morate platiti za sve. Svi znaju da su droge loše. Čak i ako lijek ili stimulans izlučuje sam organizam, to je još uvijek loše. Destruktivni učinak redovitog ubrizgavanja adrenalina u krv dobro je primijetiti na ljubiteljima hladnog gnojenja. Prvo jutarnje tuče osnažuje cijeli dan. Ako se postupak ponavlja svako jutro, tada će s vremenom zaliha energije biti dovoljna za sve kraće i kraće razdoblje. Na kraju će biti dovoljno samo nekoliko minuta, a istovremeno će se dogoditi mnoge unutarnje kataklizme, koje se mogu nazvati jednim jednostavnim izrazom - općim trošenjem tijela.što je jednako osnažujuće kao cigareta ili bježanje od bijesnog psa. Ali morate platiti za sve. Svi znaju da su droge loše. Čak i ako lijek ili stimulans izlučuje sam organizam, to je još uvijek loše. Destruktivni učinak redovitog ubrizgavanja adrenalina u krv dobro je primijetiti na ljubiteljima hladnog gnojenja. Prvo jutarnje tuče osnažuje cijeli dan. Ako se postupak ponavlja svako jutro, tada će s vremenom opskrba energijom biti dovoljna za sve kraće i kraće razdoblje. Na kraju će trajati samo nekoliko minuta, a istodobno će se dogoditi mnoge unutarnje kataklizme, koje se mogu nazvati jednim jednostavnim izrazom - općim trošenjem tijela.što je jednako osnažujuće kao cigareta ili bježanje od bijesnog psa. Ali morate platiti za sve. Svi znaju da su droge loše. Čak i ako lijek ili stimulans izlučuje sam organizam, to je još uvijek loše. Destruktivni učinak redovitog ubrizgavanja adrenalina u krv dobro je primijetiti na ljubiteljima hladnog gnojenja. Prvo jutarnje tuče osnažuje cijeli dan. Ako se postupak ponavlja svako jutro, tada će s vremenom opskrba energijom biti dovoljna za sve kraće i kraće razdoblje. Na kraju će trajati samo nekoliko minuta, a istovremeno će se dogoditi mnoge unutarnje kataklizme, koje se mogu nazvati jednim jednostavnim izrazom - općim trošenjem tijela.još je loše. Destruktivni učinak redovitog ubrizgavanja adrenalina u krv dobro je primijetiti na ljubiteljima hladnog gnojenja. Prvo jutarnje tuče osnažuje cijeli dan. Ako se postupak ponavlja svako jutro, tada će s vremenom opskrba energijom biti dovoljna za sve kraće i kraće razdoblje. Na kraju će trajati samo nekoliko minuta, a istovremeno će se dogoditi mnoge unutarnje kataklizme, koje se mogu nazvati jednim jednostavnim izrazom - općim trošenjem tijela.još je loše. Destruktivni učinak redovitog ubrizgavanja adrenalina u krv dobro je primijetiti na ljubiteljima hladnog gnojenja. Prvo jutarnje tuče osnažuje cijeli dan. Ako se postupak ponavlja svako jutro, tada će s vremenom opskrba energijom biti dovoljna za sve kraće i kraće razdoblje. Na kraju će trajati samo nekoliko minuta, a istodobno će se dogoditi mnoge unutarnje kataklizme, koje se mogu nazvati jednim jednostavnim izrazom - općim trošenjem tijela. Na kraju će trajati samo nekoliko minuta, a istovremeno će se dogoditi mnoge unutarnje kataklizme, koje se mogu nazvati jednim jednostavnim izrazom - općim trošenjem tijela. Na kraju će trajati samo nekoliko minuta, a istovremeno će se dogoditi mnoge unutarnje kataklizme, koje se mogu nazvati jednim jednostavnim izrazom - općim trošenjem tijela.
Norepinefrin - hormon bijesa
Gotovo svi poznaju osjećaj lagane vrtoglavice istodobno s "zamagljivanjem" glave, naletom snage i divljim bijesom koji želi samo uništiti. Vjeruje se da je to djelovanje norepinefrina, hormona bijesa i bijesa. To je u određenoj mjeri točno, ali s amandmanima. Stres pokreće ispuštanje niza hormona u krvotok, od kojih je glavni i najsnažniji adrenalin. Norepinefrin je nešto slabiji i lakši na tijelo u cjelini, a njegov učinak treba razmotriti samo u kombinaciji s adrenalinom. A to u konačnici ovisi o omjeru sastojaka u ovom "koktelu" (i o brojnim čimbenicima) hoće li odgovor na stres biti agresivniji ili, naprotiv, kukavički.
Promotivni video:
Norepinefrin snažnije sužava krvne žile i jače povećava krvni tlak. Ali ima značajno manji učinak na ostale funkcije tijela. Na primjer, disanje i otkucaji srca. Norepinefrin je bitna komponenta u mehanizmu budnosti, zbog čega je osoba usredotočenija i aktivnija. Njegova veća koncentracija može zapravo izazvati prilično agresivan stresni odgovor. Omjer adrenalina i norepinefrina u krvi kao odgovor na stres je fiziološki unaprijed određena vrijednost i oko toga se ništa ne može učiniti. Stoga se kukavičluk u određenoj mjeri može smatrati urođenom osobinom karaktera. Ali nije sve tako tužno, jer nije sve u našem životu određeno fiziologijom. Samo se ta hrabrost nekima daje lako i prirodno, dok će je drugi morati odgojiti, to je sve. To je slično razvoju fizičke snage - nekima je dovoljno da malo hodaju u teretani, a mišići odmah rastu, dok drugi moraju puno više raditi. Ali u konačnoj analizi pobjeda ide ne talentiranijim, već napornijim. O tome će se raspravljati u nastavku.
Testosteron - hormon hrabrosti
Ako se adrenalin i norepinefrin u tijelu oslobode kao odgovor na stres općenito, a posebno opasnost, tada je testosteron prisutan u krvi u više ili manje konstantnoj koncentraciji. A njegovo je djelovanje također stalno, drži reakcije koje je izazvao na određenoj razini. Testosteron proizvode uglavnom testisi muškaraca i određuje njihovu muževnost slike - razvijeni mišići, dlake na licu, slab glas glasa, uska zdjelica i široka ramena. U nekim količinama ga proizvode i nadbubrežne žlijezde, a također i jajnici žene. Stoga žene mogu imati i povećanu razinu testosterona, što im daje muški izgled. Ali testosteron nije odgovoran samo za fizičke performanse. Također daje karakteru što jedna riječ može opisati kao muškost. Ovo je neka vrsta agresivnosti, ali ne situacijske, već konceptualne, kada želite proširiti svoju sferu utjecaja, biti prvi, osvojiti nova područja u doslovnom i figurativnom smislu te riječi. Odnosno, raditi sve što inače rade muškarci. U užem, praktičnom smislu, visoka razina testosterona daje čovjeku hrabrost, želju za rizikom i, što je najvažnije, sposobnost podnošenja trenutnih poteškoća radi trijumfa sljedećeg postignuća.i što je najvažnije - sposobnost izdržavanja trenutnih poteškoća radi trijumfa sljedećeg postignuća.i što je najvažnije - sposobnost izdržavanja trenutnih poteškoća radi trijumfa sljedećeg postignuća.
Količina proizvedenog adrenalina i norepinefrina unaprijed je određena i ne može se ispraviti, ali na razinu testosterona može utjecati. Stoga kukavičluk i plahost možete prevladati ne samo kultiviranjem suprotnih kvaliteta, već i ispravljanjem fizioloških procesa! Najkraći i najprirodniji način za povećanje razine testosterona je kroz vježbanje. Ali ne samo bilo koje grozno, već s maksimalnom težinom. A vježbe bi također trebale biti posebne - osnovne. Nazivaju ih i poliartikularnim, jer prilikom njihovog izvođenja nužno je uključeno nekoliko zglobova odjednom. U stvari, postoje dvije glavne vježbe za povećanje razine testosterona: čučanj sa šipkom i mrtvo dizanje. Pritisak na klupi, podvlačenje na šipku i pritisak prema prsima također dobro rade. Iskusni čitatelji lako su naučili gotovo čitav niz vježbi koje treneri daju početnicima. I daju je jer doslovno uzrokuje "eksploziju testosterona", kao rezultat toga počinje isti rast eksplozivnih mišića. I tek nakon najmanje šest mjeseci nakon redovite uporabe ovog kompleksa testosterona, ima smisla povezati izolirajuće vježbe kako bi prerasli mišići dali ljepši oblik.
Postoje i drugi trikovi za povećanje razine testosterona. Neki preporučuju muškarcima intenzivni seksualni život i pripreme s puzanja sidra. A proizvode s antagonistom testosterona najbolje je izbjegavati. Tu spadaju, prije svega, piva, što rezultira specifičnim efektom „piva“sa svim fiziološkim posljedicama koje slijede. Sojina hrana također nije baš dobra u tom smislu, tako da je protein potreban za rast mišića bolje da sportaši dobivaju iz mesa, ribe i mliječnih proizvoda. Posebno želim upozoriti na upotrebu kemikalija za pojačani rast mišića. Oni su ili derivati ili analozi testosterona. U oba slučaja, nakon postizanja kratkoročnog učinka, sinteza prirodnog testosterona u tijelu se potiskuje i izuzetno je teško vratiti ga kasnije. Rezimirajući gore navedeno, može se ustvrditi da postoje načini da se utječe na fiziologiju tijela kako bi se razvila hrabrost. A to je prije svega vježba u atletici, koja razvija ne samo mišiće, već i druge atribute muškosti.
Autor: Valentin Rykov