Često se žalimo na letargiju, lijenost, loše raspoloženje, ne shvaćajući da je to posljedica našeg pogrešnog načina života. Zanimljivo je da suvremena medicina uzima u obzir važnost dnevnog režima i unosa hrane, ali ne obraća pažnju na brojne nijanse koje su bile poznate mnogo prije naše ere. Sve ove nijanse opisane su u Ayurvedi (u prijevodu s sanskrta - nauka o životu), dijelu vedske baštine, najstarijem znanju na našem planetu. I nevjerojatna je stvar kada naši suvremenici počnu živjeti po vedskim načelima, postaju vrlo veseli i energični. Možda biste trebali poslušati savjet koji dolazi iz dubine stoljeća?
Ko rano ustaje
U Vedama je opisano važno pravilo: jutro treba izdvojiti za religiju i meditaciju, dan za aktivnosti i zarađivanje, a večer za ugodnu zabavu s obitelji i prijateljima.
Drevni mudraci tvrdili su da ako krenete ovim putem svaki dan, tada će vam biti dobro u sva tri ova smjera.
Istodobno, postoje jasne preporuke kako sve to učiniti. Na primjer, jutarnja praksa trebala bi početi vrlo rano, što prije, to bolje.
Svi znamo o prednostima ranog ustajanja, ali radije ostanemo do kasno, a onda jedva suzimo oči. Nakon toga doručkujemo i osjećamo da već želimo ponovno spavati, ali nemamo snage za rad, komunikaciju, a još više za bilo kakve uspjehe.
Promotivni video:
A ljudi koji žive po vedskim načelima, do 9 sati ujutro već su učinili puno toga, veseli su i puni snage. Jer, prema Vedama, osoba bi se trebala probuditi što je ranije moguće, najkasnije do 7 sati ujutro. Muškarac bi trebao ustati ranije od žene, treba joj više vremena za odmor i spavanje, a općenito se preporučuje maženje i stalno uživanje u životu. (Čovjek, s druge strane, mora biti više asketski i neprestano svladati razne prepreke - u ovom se slučaju stalno kreće naprijed, a ne degradira).
Nakon spavanja, trebali biste na prazan želudac popiti čašu vode (samo ne ledenu i ne baš hladnu), koja pokreće crijeva i izbacuje sav višak iz tijela.
Tada biste trebali uzeti hladan tuš (opranje), jer voda, prema Vedama, čisti ne samo fizičko, nego i suptilno tijelo od svega nepotrebnog.
Prije odlaska u krevet trebali biste se i okupati kako biste isprali sve loše.
Voda je, kako su vjerovali stari mudraci, općenito najkorisnija za ljude i u svim oblicima. Trebate stalno piti vodu, umivati lice što je češće moguće, umivati ruke, kupati se, plivati, gledati u vodu itd.
Zanimljivo je da ljudi koji redovito ustaju vrlo rano ujutro i tuširaju se malo bez depresije. Slažete se, puno je ljepše i zdravije (i jeftinije) od uzimanja antidepresiva i provođenja sati u liječničkim ordinacijama.
ljepota je u oku promatrača
Nakon jutarnjeg tuširanja, osoba bi se trebala postaviti za novi dan, i fizički, duhovno i mentalno. Koliko se sjećamo, jutro je vrijeme za religiju i meditaciju. Ujutro je dobro raditi jogu, vježbe disanja, meditirati, (za vjernike - moliti), zamislite što možete danas raditi.
Ako doista ne vjerujete u duhovne prakse, onda ujutro možete samo gledati ili čitati nešto dobro i zanimljivo.
Ali nemojte započeti dan čitanjem ili gledanjem loših vijesti na Internetu ili televiziji. Drevni mudraci, naravno, nisu pisali ništa o vijestima s Interneta, ali bili su sigurni da oči upijaju ono što vide. Vjerovalo se da ako žena pogleda cvijeće, prekrasna stabla, rijeku koja teče puno, tada će joj oči postati lijepe. Ujutro promatramo mnoštvo vrlo neugodnih stvari koje ostaju s nama dugo vremena, što otežava uživanje u životu i kretanje naprijed.
Jedite za život
Nakon jutarnjih postupaka, joge, meditacije - vrijeme doručka. Najidealnije vrijeme za njega je od 6 do 7 ujutro. Loše vijesti za ljubitelje masne slanine ili palačinki ujutro - prema Ayurvedi, ujutro treba jesti voće ili suho voće, heljdu, slatkiše, orašaste plodove, med, sir i sir.
Zanimljivo je da stari nisu savjetovali jesti brašno ujutro, jer ono oduzima energiju uma. I danas, kada se većina ljudi ne bavi fizičkim, već mentalnim radom, ta je energija jednostavno potrebna.
Nakon doručka možete sigurno započeti s poslom, koji bi trebao ići prije ručka. Idealno vrijeme za njega je 12-00, a najkasnije 13-00. Za to vrijeme možete jesti kruh, juhe, bilo koje proizvode od žitarica, mahunarke, začinsko bilje, sir, ljute gulaše i pečeno, kao i svježe povrće.
Nakon takvog ručka osoba se ne osjeća pospana i spremna je nastaviti raditi do večere. Večera bi također trebala biti rana - oko 18 sati i lagana. To je pirjano povrće, mliječni proizvodi, čaj sa začinima ili mlijeko.
Sat vremena prije spavanja možete popiti umirujući čaj, jesti sušeno voće, med, vedski slatkiši. (Reći ću vam o njima sljedeći put - ovo su vrlo ukusne i zdrave poslastice).
Večer je vrijeme namijenjeno voljenima, za komunikaciju, za zajedničke šetnje, nastavu, odmor. I mirna priprema za rano spavanje (ne zaboravite na večernji tuš ili kupku). Uvjeravam vas, ako se probudite u 5-6 ujutro, zaspaćete vrlo rano i mirno.
Vede kažu da se osoba odmara i dobiva snagu do 12 noću, pa je svaki sat spavanja do tog vremena vrlo važan za vaše zdravlje.
Najzdravija hrana u Ayurvedi
Med, mlijeko i mliječni proizvodi, povrće, bilje, voće, bobice, žitarice, mahunarke, orašasti plodovi, sjemenke - na primjer, sjemenke suncokreta ili sezama.
Posebno mjesto zauzimaju začini: kurkuma, korijander, crni papar, sušeni đumbir itd. Začini se moraju koristiti u hrani, a dodaju se čak i čaju i mlijeku.
Recept Chapatis
U Indiji se u svim kafićima i restoranima umjesto kruha poslužuju kolači raznih vrsta bez kvasca, uglavnom chapatis. Vrlo ih je lako napraviti. Pomiješajte 2,5 šalice brašna, 2/3 šalice tople vode i soli. Možete (ali ne nužno) dodati žlicu maslaca (po mogućnosti ghee). Umijesite tvrdo tijesto, ostavite ga pola sata. Zatim zagrijte tavu, razvaljajte tanke kolače i pržite ih bez dodavanja ulja s obje strane.
Rastemo do stotinu godina …
Ponekad možete čuti da sam sova, volim raditi noću i spavati danju. Ali u stvari, nema sova - postoje ljudi koji su izgubili ritam života.
A osoba koja ne spava cijelu noć vrlo brzo izgara. Dok je mlad, počiva na unutarnjim resursima tijela, koji se u ovom načinu rada neprestano troše, pogotovo ako se osoba neprestano potiče energetskim pićima, kavom, cigaretama, alkoholom. I do dobi od 30-40 godina takvi ljudi počinju imati ozbiljnih zdravstvenih problema.
U današnje vrijeme nikoga ne iznenađuju srčani i moždani udari kod mladih ljudi, a prema vedskim traktatima, životni vijek osobe trebao bi biti najmanje 100 godina. I to nije samo 100 godina života, već 100 godina aktivnog života, kada je čovjek pun snage, energije i fizičke i mentalne.
Naravno, teško je očekivati od osobe koja ustaje kasno cijeli život, jede puno brašna i masti za doručak, izbjegava tjelesnu aktivnost, da će odmah obnoviti svoj život prema pravilima Ayurvede.
Ali ako počnete poduzimati čak i male korake u tom smjeru, tada će se i vaš život malo promijeniti. Ne probudite se u 10 sati ujutro, već u 9. Zamijenite barem jednu čašu sode čistom vodom. Umjesto da bezbrižno surfate Internetom, okupajte se.
I osjetit ćete kako imate više snage i energije. Kako su drevni govorili: "Mudri daju vrijeme poeziji i znanosti, glupi - porocima, snu i svađi." Odaberite tko ste i kakva će vam biti budućnost …
Natalia Trubinovskaya