Išli smo kod liječnika po savjet. Što učiniti s takvim i takvim simptomima? Može li se uzimati takav i takav lijek? Je li ova dijeta prava za mene? Ali čak ni nove tehnologije i noviji napredak znanosti ne pomažu uvijek u objašnjavanju simptoma. Liječnici vjerojatnije daju pretpostavke na temelju činjenica nego što postavljaju točne dijagnoze. To se posebno odnosi na rad terapeuta.
Prevencija je druga stvar. O tome se mnogo zna jer postoji velika količina epidemioloških istraživanja. Općenito, sve je prilično jednostavno, a ove savjete ste vjerojatno čuli više puta. Ali upravo zato što se tako često ponavljaju, mnogi prestanu obraćati pažnju na njih.
Podsjetimo još jednom: ne postoji prečac do zdravlja. Da biste dugo živjeli i osjećali se dobro, trebate:
- naspavaj se dovoljno;
- kretati se više tijekom dana;
- jedite zdravu hranu, radije povrće i ne prejedajte;
- komunicirati više (izolacija šteti i tijelu i duhu);
- sjetite se na čemu ste zahvalni u životu.
Ovaj je pristup detaljan u knjigama Dan Buettnera o takozvanim plavim zonama. To su mjesta na planeti u kojima se ljudi manje razbole i žive najduže. Često žive više od stotinu godina. Glavne plave zone:
- Okinawa, Japan;
- Ikaria, Grčka;
- Sardinija, Italija;
- Nicoya, Kostarika;
- Loma Linda, SAD.
Na tim je mjestima preventivna medicina sastavni dio svakodnevnog života. Stanovnici ovih područja jedu puno povrća, često hodaju i održavaju bliske odnose s obitelji i prijateljima.
Zanimljivo je da oni obično ne izbjegavaju alkohol. Samo ograničeno na jednu ili dvije porcije dnevno. Oni jedu i meso, ali rijetko i malo po malo. Ono što ne koriste je rafinirani šećer. Ne kupuju zapakiranu hranu na koju smo navikli.
Počnite primjenjivati ove jednostavne savjete već danas i postupno će se vaš život mijenjati na bolje.
Objavio John Schumann. Liječnik, predsjednik Sveučilišta u Oklahomi u Tulsi, autor je bloga o medicini Glass Hospital.
Promotivni video:
Prijevod: ELENA EVSTAFIEVA